Arbeiten Sie den Körper mit der Hausarbeit

Ich weiß ganz genau, dass manche Leute den Akt des Reinigens, Organisierens, Gestaltens und Dekorierens von Umgebungen nicht wertschätzen. Diese Aktivitäten erfüllen jedoch alle Kriterien, die notwendig sind, um sie als Mittel zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens zu nutzen.

Auch wenn Sie noch nie einen Besen, eine Schaufel oder einen Pinsel in die Hand genommen haben, können Sie sicher nachdenken Respekt. Denken Sie: Ist es möglich, ein Haus zu "verschönern", ohne es vorher zu reinigen? Offensichtlich nicht, weil Schmutz früher oder später auftaucht. Also, was ist der Unterschied zwischen dem Gewicht eines Ziegelsteines und dem Gewicht der Turnhalle? Form, Materie, Funktion. Beide haben jedoch etwas gemeinsam: Beide fördern eine äußere Überlastung und bilden so Wände und Muskeln.

Was ist der Unterschied zwischen dem Gewicht eines Ziegelsteines und dem Gewicht des Fitnessstudios? Keine. Beide fördern eine äußere Überlastung, stärken die Muskeln.

Ich bin ein wahrer Liebhaber aller motorischen Fähigkeiten, die in unserer Armgeschichte vorhanden sind, und hier werde ich sie so klassifizieren, dass Sie mir helfen, Gesundheit durch das Einfache zu fördern. Dann fragst du dich: "Warum kann ich dafür ein Fitnessstudio oder einen persönlichen Trainer bezahlen?" Und ich sage: "Fühl dich privilegiert oder privilegiert, aber wisse, dass dies für die meisten Menschen nicht so einfach ist "

Also, Hand auf Masse!

Stretching : Es ist immer wichtig, sich vor jeder körperlichen Aktivität zu dehnen. Um dies zu tun, ist es wert, Kleidung auf der Wäscheleine aufzuhängen, mit einem Flanell an hohen und niedrigen Stellen abzustauben und das Bett zu reinigen.

Heizung : Um den Körper für eine intensivere Aktivität vorzubereiten, können Sie die Umgebung und Staub fegen die Möbel.

Kräftigung multipler Muskeln : Wände oder Wände aufbauen, Schmutz, Sand oder Ziegel aus der Schubkarre legen, schieben und ziehen, zusätzlich zu bereite den Zement mit der Schaufel vor. Gartenarbeit hilft auch, wie Pflanzen, Beschneiden und Reinigen der Umwelt.

Stärkung von Armen, Schultern, Rücken und Augen l: Waschen von Kleidung oder schweren Töpfen und Schrubben von Fußböden und Wänden.

Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkel : alle Bewegungen von Senken und Pflückbecken, Kästen, Eimern usw. So wie Treppen steigen, um Gegenstände zu lagern oder aufzunehmen. Und für eine vollständige Übungseinheit gibt es noch einen weiteren Vorschlag:

Entspannung: Geschirr waschen und abtrocknen ; Bewässerung der Pflanzen und Waschen des Autos

Wenn wir ohne Willenskraft im Fitnessstudio trainieren, dauert es länger, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Damit haben wir Schwierigkeiten zu erkennen, wo wir falsch liegen. In den hausgemachten Aktivitäten ohne Willenskraft ist das Ergebnis sofort sichtbar.

Damit Körpertransformationen stattfinden können, muss der Geist mit der Handlung des Augenblicks verbunden sein. Dieses Detail erzeugt unzählige Vorteile, einschließlich einer emotionalen Befestigung. Ein wahres Kunstwerk!

Ändere den Geist, ändere das Physische!

Zeichnen Sie Muskeln und Gewicht mit Klettern

Wenn Sie dazu neigen, jedes Mal entmutigt zu werden, wenn Sie eine neue Übung versuchen, die versuchen könnte, zu klettern? Ein kompletter Sport, praktizierte in Gruppen und die Arbeit mit Ziele, so dass Sie nie unmotiviert fühlen. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, der Aufstieg eine leichte Übung ist, die von Menschen beiderlei Geschlechts durchgeführt werden kann und jedes Alter.

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Lernen, die Rumpfmuskulatur zu stärken

Der Kern besteht aus 29 Muskelpaaren, die Becken, Becken und Bauch stützen und stabilisieren. Diese Muskulatur ist um den gesamten Bereich des Rumpfes, in der Linie der Lendenwirbelsäule. Die Hauptmuskeln der Gruppe sind die Bauchmuskeln, Lendenwirbel, Gesäß und schrägen Bauchmuskeln. Der Kern wird als der Schwerpunkt unseres Körpers betrachtet, da er die Überlastung der zahlreichen Aktivitäten, die wir tagsüber machen, weitestgehend verhindern wird macht es zu einer sehr anfälligen Region.

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