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GESUNDHEIT

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Die Autoren folgten 9 276 Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren, die alle in der australischen Longitudinal Study on Women's Health aufgenommen wurden. Nach zwei Jahren gewannen 55% der Teilnehmer im Durchschnitt 1,5% ihres Ausgangsgewichts. Bei der Analyse des Arbeitstages der Frauen kamen die Experten zu dem Schluss, dass diejenigen, die 35 Stunden pro Woche arbeiteten, eher sesshaft und dicker waren als diejenigen, die kürzer arbeiteten. Sie stellten auch fest, dass allein die Tatsache, dass die Frau angestellt ist, bereits ein Risikofaktor für die Gewichtszunahme in der analysierten Altersspanne ist. Außerdem waren Frauen, die mindestens 49 Stunden pro Woche gearbeitet hatten, eher betroffen Süchte wie Zigaretten und Alkohol und keine körperliche Aktivität ausüben. Forscher glauben, dass diese Ergebnisse einen starken Zusammenhang zwischen Arbeitszeiten und sitzender Lebensweise nahelegen. Ihnen zufolge sollten neue öffentliche Maßnahmen geschaffen werden, um die Arbeitszeit von Frauen zu reduzieren und Bewegung zu fördern, um die Gesundheit von Personen über 40 zu verbessern.

Die Organisation von Routine hilft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen

Arbeit, Familie, Beziehungen und Verabredungen stehen immer vor allem, auch wenn Sie den Wunsch haben, anders zu handeln. „Das Fehlen eines persönlichen Moment jedoch ein Schlag für die Gesundheit und das Selbstwertgefühl, Ihre biologische Uhr ist immer zu spät und der Körper lebt müde und unter Stress“, sagt Andreia Weg Psychologe, Spezialist für Psychologie Klinik, Rio von Januar. Nutzen Sie die Expertentipps, um Aufgaben mit Ihren Bedürfnissen zu vereinbaren:

Planen Sie Ihre Zeit

Organisieren Sie sich zu Beginn jeder Woche und trennen Sie einen Moment für sich. Betrachten Sie den Moment für sich selbst als ein Treffen, das nicht geklärt werden kann. „Wenn Sie fragen, oder erklären, was geplant ist, nur sagen, es ist ein persönliches Engagement ist“, sagt Fabiana Albino Diniz Psychologe, das Referenzzentrum für Präventivmedizin von Unimed Paulistana.

diese Zeit verbringen, ohne zu betrügen

No Es lohnt sich, diese Freizeit zu nutzen, um jemandem den Ast zu brechen oder für die Familie einzukaufen. Die Psychologin Andreia empfiehlt, in den Spiegel zu schauen und zu fragen: "Was stört dich?" Es ist Zeit, sich um diese Punkte zu kümmern, Ihr Selbstwertgefühl wird die Auswirkungen spüren.

Befreien Sie sich von dem zeitraubenden Teil Ihres Tages.

Wenn Sie Ihre Routine für eine Eile halten, schneiden Sie den Verpflichtungsbaum ab: Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen. Machen Sie nicht so viel Unterschied wie die Gewohnheit, das Haus jeden Tag aufzuräumen oder stundenlang soziale Netzwerke abzuhören. . Es wird gespeichert genug für Sie ein bisschen

Versuchen Sie herauszufinden, was Sie unglücklich macht

Rethink, was macht Sie krank in der Routine zu genießen und entspannen: Unzufriedenheit am Arbeitsplatz, den Verkehr, die zusätzlichen Kilos ... "Viele schwierige Situationen können umgangen werden, wenn Sie Ihre Willenskraft beibehalten", sagt Andrea Calçada. Es kann eine allmähliche Veränderung sein, aber das einfache Gefühl, dass man die Dinge besser machen für sich schon beruhigend dient.

Sagen Sie Nein zu anderen

Keiner will jeder die ganze Zeit. "Sie müssen beurteilen, ob die Anfragen anderer so dringend sind, dass Sie aufhören, was Sie tun", sagt die Psychologin Milene Rosenthal vom Psicolink-Projekt.Bei Bedarf um Hilfe bitten

Niemand kann alleine damit umgehen. Höre auf, Vollkommenheit zu wollen, weil der Versuch, alles selbst zu machen, viel schlimmere Ergebnisse bringen kann als die Hilfe anderer Leute.


Vitamin D Vorteile: Gewichtskontrolle und Schutz vor Tumoren

Vitamin D Vorteile: Gewichtskontrolle und Schutz vor Tumoren

Es wurde häufig Nachrichten für die Vorteile, die sie an den Körper bringen. Vitamin D ist das Grundnahrungsmittel für wissenschaftliche Studien, was auf seine Fähigkeit hinweist, den Blutdruck zu bekämpfen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Tumoren abzuwehren. „Vitamin D in Milch gefunden wird, Lachs, Sardinen, Lebertran, Pilze, Eier und einige Getreide mit diesem Vitamin angereichert werden“, erklärt Ernährungs Cristiane Mara Cedro.

(Gesundheit)

New Mikrozephalie Verdachtsfälle durch das Ministerium für Gesundheit

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Neue epidemiologische Bericht veröffentlicht am Dienstag (11) durch das Ministerium für Gesundheit zeigt Mikrozephalie 3530 Verdachtsfälle zu zika Virus verwandt. Mutmaßliche Fälle der Krankheit bei Neugeborenen sind von Beginn der Untersuchung berechnet (am 22. Oktober 2015) bis zum 9. Januar dieses Jahres und trat in 724 Gemeinden in 21 brasilianischen Bundesstaaten.

(Gesundheit)