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Was macht Sie die Diät aufgeben?

Was macht Sie die Diät aufgeben?

Die ersten paar Wochen der Diät ruhig sind und sogar einen deutlichen Rückgang Zeiger ergeben der Skala. Sie folgen einem kalorienarmen Menü auf der Grundlage der beliebtesten Tipps, um Gewichtsverlust erfolgreich zu sein. Das Problem entsteht, wenn, nach einer Zeit der Bestimmung, hackt einig Diät fortzusetzen.

Keine Notwendigkeit, entmutigt sein, viel weniger schuld. Sie können Fehler für Treffer verwechseln. Das Ergebnis? Der Ausstieg aus dem Projekt Abnehmen und gesunde Ernährung steht im Vordergrund. Roberta Stella, verantwortlich für die Ernährung Personal My Life , Liste, dann sind die Fehler, die Ihre Ernährung verfolgen kann und es zum Scheitern nehmen.

Make Salate Ihre Hauptmahlzeiten

Vor alle, es ist erwähnenswert, dass es Salate und Salate, Roberta Witze gibt. Sie erklärt, wenn wir von Salat sprechen, können wir die Aufnahme von nur einem Hartholz wie Salat oder eine volle Mahlzeit, dessen Basis ein Hartholz behandeln. Füllen Sie betrachteten Salate gehören Gemüse, Käse, Brot und sogar eine Art von Fleisch.

aber Roberta Warnung, dass die beiden Arten von Salat können in der Falle zu einer Diät gemacht werden, wenn sie ins Spiel kommen als Ersatz Hauptmahlzeiten. Einer, wegen einer übermäßigen Kalorienrestriktion. Und der andere, im Gegenteil :. Die hohe Kalorienaufnahme

Im ersten Fall, in dem das Hauptgericht durch Blätter nur ersetzt wird, weist der Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass es einen Nährstoffmangel ist. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien sind unverzichtbare Teilnehmer der Mahlzeiten. Alle von ihnen erfüllen verschiedene Funktionen im Körper. Daher arbeitet der Körper ohne sie auf unangemessene Weise. Außerdem führt eine zu restriktive Diät zu einem Gefühl der Bestrafung. Das macht Sie aufgeben, Gewicht zu verlieren leichter.

Aber wenn man einen Salat wählen, die zu einer Mahlzeit entsprechen, ist das Risiko, die Kalorien der Schale zu unterschätzen. Denken Sie an einen Salat mit Soßen, Käse, Kartoffelstroh und Speck. Die Kalorien können sogar den Heizwert eines aus Reis und gegrilltem Gericht bestehenden Gerichtes übersteigen, wie der Experte zeigt. Die Idee, dass der Verzehr von Salaten dazu dient, Kalorien zu sparen, geht also den Bach runter. Frustration erscheint, wenn Sie nur Salate essen und nicht die Beseitigung von Gewicht nicht einhält, warnt Roberta.

Um die Salate als verbündeter Schlankheits auf der Szene kommen, verbrauchen verschiedene Arten von mit einem wenig Olivenöl und einer Prise Salz bestreut Blättern. Als Hintergrund für die Hauptmahlzeit, sie machen Sie bekommen weniger hungrig die heiße Platte.

Boycott Kalorien

Es ist notwendig, die Idee, dass nur eine hohe Kalorienreduktion bei der Gewichtsreduktion führen kann zu verlassen, sagt Experte von Mein Leben . Sie erklärt, dass die Menge an Kalorien zum Abnehmen von Person zu Person variiert. Das heißt, wenn ein Freund ein Menü von 1.200 Kalorien folgenden und Gewicht verlieren, bedeutet nicht, Sie die gleiche Kalorienmenge haben das gleiche Ergebnis zu beobachten.

Auch nach dem Ernährungswissenschaftler, während der Gewichtsverlust Prozess ist wichtig, um weg von dem Gefühl, der Bestrafung. Eine Umerziehung der Lebensmittel sei nicht als Strafe dafür anzusehen, dass sie eine bestimmte Zeit damit verbracht haben, Lebensmittel in unzureichenden Mengen zu essen, rät Roberta Stella. Wenn Sie die Diät als Strafe für die Ausrutscher betrachten, die Sie gemacht haben, geraten Sie in die Illusion übermäßiger Kalorienrestriktion. Oft schneiden Kalorien als die Spitze getrieben, dass der Rückzug Ort schon in der ersten Diät Tag nimmt, berichtet die nutri.

Start Hand Ernährung und Licht

Eine solche Nahrung nicht notwendigerweise bedeutet, sie sind weniger Kalorien als ihre traditionellen Versionen. Roberta schlägt einen Test vor: Wenn Sie in den Supermarkt gehen, analysieren Sie die verschiedenen Etiketten von hellem Brot. Sie werden überrascht sein, das gleiche Essen mit solchen variablen Ernährungseigenschaften zu finden.

Sie weist darauf hin, dass es notwendig ist, mit Hilfe von Lebensmitteletiketten Nahrungsmittel auszuwählen und deren Menge zu kontrollieren, auch wenn sie Teil der Diät- und der Lichtkategorie sind. Indem Sie die Etiketten lesen, überprüfen Sie, ob bestimmte Produkte gesund sind und die ernährungsphysiologischen Anforderungen erfüllen, nach denen Sie suchen. Haben Sie im Auge zu behalten Teile der Ernährung und Licht, die Sie vermeiden übersteigt die Kalorienaufnahme der Ernährung.

Schalter Säfte für Diät-Cola oder Licht

Die Energie in der Nahrung enthalten ist, ist nur eine von Dutzenden von Funktionen, die sie anwesend. Licht, Diät oder Null Softdrinks haben keine oder sehr geringe Kalorien. Aber zur gleichen Zeit, in keiner Ernährungsqualität, berichtet Roberta. Ein weiterer Nachteil des Getränks ist, dass sie Gas enthalten, damit die Verdauung behindert und ein falsches Gefühl der Sättigung zu geben.

Die natürlichen Säfte, obwohl mehr Kalorien, sind sehr reich an wichtigen Nährstoffen für den Körper, wie Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate . Darüber hinaus sind die Kalorien auch für diejenigen, die abnehmen wollen, fundamental, überrascht der Spezialist. Sie stellt klar, dass eine ausreichende Kalorienzufuhr auf ihre Bedürfnisse ist der Schlüssel ohne Gesundheit Engagement Gewicht zu beseitigen.

Bis auf die Waage die ganze Zeit

Nach Ernährungs My Life , Gewicht zu verlieren ist ein nichtlinearer Prozess. Wenn Sie 300 Gramm an einem Tag verlieren, bedeutet dies nicht, dass die folgenden Tage dem gleichen Betrag folgen. Der Gewichtsverlust geht durch Höhen und Tiefen und sogar für Zeiträume, in denen die Waage nicht einmal ein Gramm weniger anzeigt, sagt er.

Roberta rät daher nicht, öfter als einmal pro Woche die Skala hoch zu gehen. Wenn Sie nicht sicher über die Ernährungserziehung sind, wiegen Sie sich oft Frustration erzeugen kann, und eine andere Verknüpfung zur Aufgabe des Ziels, abgeschlossen.

Wenn der Zeiger Gleichgewicht zu bleiben statisch besteht, empfiehlt die Ernährungswissenschaftler, dass Sie sich daran erinnern dass dies Teil eines natürlichen Prozesses ist. Es lohnt sich auch sein Verhalten in den letzten Tagen der Überprüfung, Überprüfung, dass Stagnation ist nicht wegen einiger Ausrutscher bei Ihnen.

Folgen Sie dem Menü auf das Schreiben und Sünde durch mangelnde Bewegung

Der Stoffwechsel neigt dazu, Kaloriebeschränkung anzupassen was ihm auferlegt ist. Auf diese Weise ist es notwendig, den Energieaufwand zu erhöhen, damit der Gewichtsverlust effektiver auftritt, betont der Ernährungswissenschaftler. Es stellt sicher, dass die Übungen die besten Verbündeten für diese Mission sind, sowohl für diejenigen, die ein Gewicht-Verlust-Ziel erreichen wollen, als auch für diejenigen, die es beibehalten wollen.

Am Anfang, sowie die Änderung der Essgewohnheiten, erhöhte Aktivität Physik kann schmerzhaft erscheinen. Indem man Zeit gibt und die Ergebnisse erscheinen lässt, ändert sich das Szenario. Das heißt, mit dem entsprechenden Menü, das mit der Ausübung körperlicher Aktivität verbunden ist, wird das Ergebnis sicherlich erscheinen.


Quiche neue

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Zutaten: 16 Cracker Einheiten Creme Cracker 1 Tasse Milch Tee 1 Ei Hühnchen 2 Esslöffel heller Quark 2 Esslöffel Frischkäse leicht 2 Hühnerfleisch 10 Scheiben Putenbrust 3 Esslöffel Erbsen 2 Handflächeneinheit ¼ Tasse Wasser 1 Salz Teelöffel Zubereitung: Masse: Legen sie die Cookies in einem Mixer zu schleifen, und fügen sie dann zu Quark Fügen Sie das Wasser hinzu und rühren Sie, bis es ein homogenes und feuchtes Mehl bildet (wenn nötig mit etwas mehr Wasser befeuchten) und fügen Sie schließlich das Salz hinzu.

(Essen)

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Mit 35 Jahren hat sich die Paolla Oliveira Schauspielerin eine skulpturale Körper in dem Roman „Der Wille der Macht“, TV Globo angezeigt, in dem sie einen Polizisten spielt, der davon träumt, ein MMA-Kämpfer zu sein. Um die aktuelle körperliche Fitness zu erreichen, musste sie ihre Trainingsroutine und ihre Auswahl an Mahlzeiten ändern.

(Essen)