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Wasser sollte immer die körperliche Aktivität begleiten

Wasser sollte immer die körperliche Aktivität begleiten

"Trinkwasser ist sehr wichtig. Es wird empfohlen, dass der Athlet in Intervallen von 20 bis 30 Minuten nehmen Sie eine Pause, um zu hydratisieren. "

Krämpfe, die unwillkürliche Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen sind, werden in erster Linie durch übermäßiges Schwitzen verursacht, das eine Veränderung im hydrophoben Gleichgewicht des Körpers und in der Funktion der Muskeln verursacht. Zwischenstufe, Dehydration kann eine Fehlfunktion des Herzsystems verursachen, was zu Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Übelkeit und Synkope führt. Danach, wenn der Körper dehydriert bleibt, kann es einen Wärmeschock geben, der durch Kopfschmerzen, Muskelabsacken, Krämpfe und in noch extremeren Fällen im Koma und Tod gekennzeichnet ist. Zum Glück ist diese Art von Dehydrationsfall selten.

Andererseits ist die Pflege gering und nicht riskant. Für einige körperliche Aktivitäten im Freien ist eine Verringerung des Trainings erforderlich, bis ein Temperaturabfall auftritt, um das Klima mild zu machen. Wählen Sie Zeiten, in denen es nicht zu heiß wird, wie die ersten Stunden des Tages oder am späten Nachmittag, da sie milde klimatische Bedingungen bieten.

Trinkwasser oder andere Flüssigkeiten sind sehr wichtig. Es wird empfohlen, dass der Athlet in Intervallen von 20 bis 30 Minuten pausiert, um zu hydratisieren. Die Verwendung geeigneter Kleidung, die eine ausreichende Belüftung und Transpiration ermöglicht, begünstigt die Kühlung des Körpers und ist ein weiterer Faktor zur Verhinderung von Austrocknung.

Schließlich werden zusätzlich zu Sonnencremes Kappen und Visiere zum Schutz des Gesichts verwendet für den Körper, begleitet von richtiger Flüssigkeitszufuhr, vermeiden Sie die Auswirkungen der Sonnenstrahlen auf die Haut. Und zweifellos ist die Achtung der Grenzen des Organismus, die mit einer kleinen Dosis des gesunden Menschenverstandes verbunden sind, wesentliche Punkte, damit der Genuss Ihrer Rasse beibehalten wird.


Eine neue Generation von Skalen Steuer Gesundheit hilft

Eine neue Generation von Skalen Steuer Gesundheit hilft

Aufgrund der Tatsache, dass es in meinen Teenager-Jahren übergewichtig war, habe ich immer betont, dass nur Steuern unser Körpergewicht ist nicht frei von Fettakkumulations-bedingten Krankheiten, also sollten wir das auch tun. Körperfett ist ernstes Geschäft. Fett ist eine der Gewebe, die die menschlichen Körper bilden, und obwohl die nationale Realität zeigt, dass mehr als 40% der Bevölkerung Probleme mit dem Gleichgewicht hat, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu achten, dass Fett für den menschlichen Körper notwendig ist, sondern muss sein auf einem gesunden Niveau gehalten.

(Fitness)

Schultertraining reduziert Arthritis und andere Probleme

Schultertraining reduziert Arthritis und andere Probleme

Das Schultergelenk ist das verletzlichste von allen, gerade deshalb gibt es eine sehr große Inzidenz von osteoartikulären Problemen in dieser Region. Die häufigsten sind Tendinitis, Arthritis, Bursitis unter anderem. Eine der Möglichkeiten, solche Vorkommnisse zu minimieren, ist die Stärkung aller Muskeln, die dieses Gelenk projizieren, und der Hauptmuskel ist der Deltoid, der nicht so klein wie ein Muskel ist und eine besondere Aufmerksamkeit verdient.

(Fitness)