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Walking 30 Minuten verlangsamt das geistige Altern bei Frauen

Walking 30 Minuten verlangsamt das geistige Altern bei Frauen

Eine Studie der Stiftung für öffentliche Gesundheit an der Mutuelle Generale de l'Education Nationale in Paris zeigt, dass ältere Frauen, die körperlich aktiv sind, einen geringeren kognitiven Verfall aufweisen als die älteren sesshaft. Die Ergebnisse wurden in den Archiven der Inneren Medizin veröffentlicht.

Ungefähr 2800 Frauen im Alter von 65 Jahren und älter wurden untersucht. Zu Beginn der Studie beantworteten die Freiwilligen Fragebögen über ihre körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Radfahren und gleichzeitig sogar Treppen steigen. Sie wurden dann basierend auf ihren körperlichen Aktivitäten in fünf Gruppen eingeteilt. Zwei Jahre später beantworteten sie denselben Fragebogen.

Sie durchliefen auch mehrere Male kognitive Tests, vom Beginn der Studie bis über fünf Jahre später. Die Tests Wortgedächtnis gemessen, einfache Aufgaben und andere geistige Fähigkeiten zu erreichen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen der beiden aktivsten Gruppen hatten wesentlich niedrigere Rate des kognitiven Verfalls als die der Gruppen am wenigsten praktizierten Übungen.

Für Forscher kann ein halbstündiger Spaziergang pro Tag das geistige Altern um bis zu sieben Jahre verlangsamen. Dies liegt daran, frühere Studien haben gezeigt, dass es ein Zusammenhang zwischen Herz-Risiko ist und kognitive Abnahme, obwohl wenig über sie bekannt ist.

Freizeit, die den Geist

Eine andere Studie schützt, veröffentlicht in der Zeitschrift

Neurology , offizielle Zeitschrift der American Academy of Neurology, zeigt, dass Freizeitaktivitäten unter den älteren Menschen sind in der Lage, das Gehirn von Gedächtnisverlust zu schützen. Fast 500 Amerikaner im Alter von 75 bis 85 Jahre ohne kognitive Probleme wurden für durchschnittlich studierte fünf Jahre. Die Forscher bewerteten regelmäßig die Teilnahme älterer Menschen an sechs verschiedenen Freizeitaktivitäten: Lesen, Schreiben, Kreuzworträtsel, Brettspiele oder Briefe, Gruppendiskussionen und die Angewohnheit, ein Musikinstrument zu spielen. Etwa ein Fünftel der Freiwilligen entwickelte eine Demenz, und die Rate des Gedächtnisverlustes war geringer bei älteren Menschen, die unabhängig vom Bildungsniveau mehr Freizeit hatten.

Wir leben in einer Zeit, in der wir viele, viele, erwarten dank der großen Fortschritte der Wissenschaft. Wir wissen, dass sich viel von unserer Gehirnstruktur mit dem Altern verändert, aber wir wissen auch, dass diese Veränderungen nicht notwendigerweise zum Verlust der Gehirnfunktion führen.

Es ist wie ein Tauziehen: Gehirnalterung und auf der anderen Seite eine Reihe bekannter Strategien, die die Verluste im Laufe der Jahre verringern können.Unter diesen Strategien können Freizeitaktivitäten neben einer gesunden Ernährung und körperlichen und geistigen Aktivitäten angeboten werden, alle von ihnen in die gleiche Richtung: Erhöhung unserer zerebralen Reserve. Wer viel Reserven hat, kann man sogar ein wenig verlieren nicht so viel Gefühl, fehlt und das Bildungsniveau ist einer der wichtigsten Faktoren, die bei Online-Buchung.

Diese Studie ist nicht die erste, die Freizeit offenbaren eine schützende Wirkung auf das Gehirn hat. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Art der Freizeit einen Unterschied machen kann. Eine der Untersuchungen ergab, dass mehrere Freizeitaktivitäten den kognitiven Zustand älterer Menschen positiv beeinflussten, aber die Zeit, die sie vor dem Fernseher verbrachten, hatte negative Auswirkungen.


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