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Vitamin-D-Aufnahme während der Schwangerschaft begünstigt die Entwicklung des Babys

Vitamin-D-Aufnahme während der Schwangerschaft begünstigt die Entwicklung des Babys

Säuglinge, deren Mütter während der Schwangerschaft die tägliche Empfehlung einer Vitamin-D-Zufuhr befolgten, wiesen laut einer spanischen Studie höhere Werte bei Entwicklungstests auf. Experten warnen jedoch, dass Frauen, die sich an eine ausgewogene Ernährung und innerhalb der als gesund geltenden Gewichtsspanne halten, keinen Grund zur Sorge haben. Die Studie wurde in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlicht.

Rund 2.000 Mütter nahmen an der Studie teil. Alle hatten Vitamin-D-Spiegel im Körper gemessen während der Schwangerschaft, besonders im zweiten Trimester. Die Babys wurden wiederum einer Testbatterie unterzogen, die ungefähr eine Stunde dauerte. Das Forschungsteam in Spanien fand heraus, dass Säuglinge, deren Mütter optimale Vitamin-D-Werte hatten, eine bessere Leistung zeigten in Tests als diejenigen mit Müttern, die Vitamin-D-Mangel im Körper hatten. Nach einem der Wissenschaftlern, die in der Analyse beteiligt, übergewichtig oder fettleibig Frauen niedrigen Vitamin-D-Spiegel

Die Hauptquelle dieses Nährstoffes haben wahrscheinlicher waren, ist das Sonnenlicht: 10-15 Minuten unter der Sonne zwei bis dreimal die Woche ist genug. Das Vitamin kann auch in der Ernährung erhalten werden, aber der Konsum sollte moderat sein, da diese Lebensmittel fettig zu neigen. Nahrungsquellen von Vitamin D Die tägliche Empfehlung für die Vitamin-D-Aufnahme des US Dietary Reference Intake (DRI ) ist 5 bis 10 mgc für Männer im Alter von 13 bis 50 Jahren; von 15 Mcg für Männer im Alter von 51 bis 70 Jahren; 5 μg für Frauen im Alter von 13 bis 50 Jahren und 10 μg für Frauen im Alter von 51 bis 70 Jahren.

Sardinen und Thunfisch in Dosen

Alle 100 g Sardinen enthalten 4,8 μg Vitamin D und die gleiche Menge Dosen Thunfisch enthält 6,7 μg des Nährstoffs. Optionen werden in einer Freude, Salate oder Sandwiches geröstet.

ox Leber

Jedes Steak ca. 68 g Rinderleber enthält 0,8 Mikrogramm Vitamin D. Während dieser Teil des Fleisches ist nicht sehr geschätzt, es kann einen neuen Geschmack bekommen, gegrillt oder mit natürlichen Kräutern gekocht.

Eier

Jede Einheit bietet 1,1 μg Vitamin D und ist somit eine sehr reiche Quelle für diesen Nährstoff. Vorgaren Sie es gekocht oder geröstet, da die gebratene Version viel Fett trägt.

Cheddar-Käse

Je 100 g Cheddar bietet 0,6 Mcg des Nährstoffs. Das Problem ist, dass es extrem kalorienreich ist. Es bevorzugt auch die traditionellen Versionen, die in Rotisserien verkauft werden, die einen Teil des Nährwertes des Käses bewahren können.


Kinder sollten wissen, ob sie durch assistierte Reproduktion geboren wurden

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(Familie)