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Vitamin D: 11 Mangelerscheinungen dieses Nährstoffs

Vitamin D: 11 Mangelerscheinungen dieses Nährstoffs

Diese Substanz wirkt immer noch auf die Hormonsekretion und verschiedene chronische nicht übertragbare Krankheiten, unter sie sind das metabolische Syndrom, das als eine der Komponenten Typ-2-Diabetes hat.

Vitamin D wurde auf diese Weise im Jahr 1922 bezeichnet, weil zu dieser Zeit geglaubt wurde, dass Vitamin D nur durch Diät erhalten werden konnte. Es wurde D genannt, weil es die vierte Substanz war, die nach den Vitaminen A, B und C entdeckt wurde. Aus den 1970er Jahren fanden Forscher heraus, dass Vitamin D vom Körper synthetisiert werden kann, was bedeutet, dass es tatsächlich ein Hormon ist kein Vitamin.

Zeichen eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin D ist für die Erhaltung des Knochengewebes notwendig, es beeinflusst das Immunsystem erheblich und ist für die Behandlung von Autoimmunerkrankungen wie der rheumatoiden Arthritis interessant und Multiple Sklerose, und im Prozess der Zelldifferenzierung, begünstigt das Fehlen dieses Nährstoffs 17 Arten von Krebs. Weitere Vorteile:

1. Depression

Niedrige Vitaminwerte wurden bereits mit kardiovaskulären und neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Nun, Psychiater am UT Southwestern Medical Center, Texas, USA, gefunden Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin D-Spiegel und Depressionen. Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht.

Die Forscher, arbeiten an dem Cooper-Center Longitudinal Study, zwischen 2006 die Ergebnisse von fast 12.600 Teilnehmern aus Studien durchgeführt, geprüft und 2010. Nach der Datenüberquerung, fanden sie, dass mehr Ebene hohe Gehalt an Vitamin D wurden mit einem deutlichen Rückgang des Risiko von Depressionen, vor allem bei Menschen verbunden ist, die bereits eine Geschichte der Krankheit hatten. Die Experten haben jedoch noch keine genaue Menge des Nährstoffs erreicht, der die Symptome der Depression verringern kann.

2. Knochenprobleme

Vitamin D wird für die Absorption von Kalzium aus Knochen benötigt. Menschen mit Vitamin-D-Mangel bekommen 30% weniger Kalzium aus der Nahrung. Calcium ist verantwortlich für die Stärkung der Knochen und Zähne. Mangel an diesem Nährstoff kann Rachitis in der Kindheit und Osteoporose im Erwachsenenleben verursachen. Ein Beispiel für die Wichtigkeit der Kombination dieser beiden Substanzen ist, dass immer dann, wenn die Empfehlung für eine Kalziumsupplementierung empfohlen wird, zusammen mit Vitamin D das Mineral absorbiert.

Eine Studie der Universität Zürich mit 40.000 Menschen mit über 65 Jahre festgestellt, dass Vitamin-D-Ergänzung das Risiko von Hüftfrakturen um 20% und in anderen Regionen mit Ausnahme der Wirbelsäule reduziert.

3. Herzkrankheiten

Vitamin D ist an der Kontrolle von Kontraktionen des Herzmuskels beteiligt, die notwendig sind, um Blut in den Körper zu pumpen. Darüber hinaus ermöglicht es die Entspannung der Blutgefäße und beeinflusst die Produktion des wichtigsten Hormonregulators des Blutdrucks, Renin.Der Mangel an Vitamin D kann zu einer Ansammlung von Kalzium in der Arterie führen, was das Risiko der Plaquebildung begünstigt. Mit all diesen Fragen, cardiovaskulären Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Herzinfarkt zu entwickeln ist die Chancen höher bei Menschen mit Vitamin-A-Mangel D.

Eine Befragung von 50.000 Menschen von der Harvard School of Public Health seit zehn Jahren, dass diejenigen gefunden, die Bei einem Vitamin-D-Mangel war die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts doppelt so hoch wie bei Männern, die keinen Mangel hatten.

4. Risiko in der Schwangerschaft

Vitamin D ist sehr wichtig für schwangere Frauen. Im ersten Trimester kann das Fehlen davon zu Fehlgeburten führen. Bei multiplen Aborten in der Frühschwangerschaft kann es sein, dass das Immunsystem der Mutter die Embryoimplantation ablehnt. Da Vitamin D auf das Immunsystem wirkt, kann es dieses Problem beheben

Vitamin D ist wichtig in der Schwangerschaft - Foto:. Getty Images

Darüber hinaus in der späten Schwangerschaft, Mangel an Vitamin D kann vor verursachen -Clampsie, ein Zustand, in dem die Mutter Hypertonie entwickelt. Schließlich beeinflusst diese Substanz die Produktion von Renin, dem wichtigsten Hormonregulator des Blutdrucks. Der Mangel an Vitamin D erhöht auch die Chancen des Kindes, autistisch zu sein, weil es für die Entwicklung des Gehirns des Babys wichtig ist Eine Studie, die im amerikanischen Journal der klinischen Nahrung veröffentlicht wurde, die mit über 1000 schwangeren Frauen durchgeführt wurde, bemerkte, dass wann Eine Studie der Universität von South Carolina in den USA mit 500 schwangeren Frauen hat herausgefunden, dass eine Vitamin-D-Supplementation Problemen wie Gestationsdiabetes, Frühgeburt und vorzeitigen Wehen vorbeugt. Infektionen.

5. Diabetes

Die Tatsache, dass Vitamin D die Produktion von Renin beeinflusst, ist ebenfalls interessant, um Diabetes vorzubeugen, da das Fehlen dieser Substanz die Krankheit begünstigt. Um darüber hinaus die Beteiligung von Vitamin D die Produktion von Insulin von der Bauchspeicheldrüse erfordert

Da Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung ist, wird Vitamin D interessant, eine immunregulierende zu sein, die selektiv Art der Immunantwort hemmt, die bewirkt, Eine Studie, die vom Institute of Child Health in England durchgeführt wurde, hat 10.000 finnische Kinder seit der Geburt beobachtet und festgestellt, dass diejenigen, die regelmäßig Vitaminpräparate erhielten, 90 Prozent weniger wahrscheinlich Typ-1-Diabetes entwickelten.

6. Es schädigt die Muskelkraft

Vitamin D trägt zur Muskelstärke bei, daher führt seine Abwesenheit zum Verlust dieser Kraft und erhöht das Risiko von Stürzen und Frakturen. In einer Umfrage der Universität Zürich über 65 Jahren wurde festgestellt, dass der Verzehr von Vitamin D das Sturzrisiko um 19% senken kann.

7. Autoimmunerkrankungen

Vitamin D wird bereits bei der Behandlung von Autoimmunkrankheiten eingesetzt, die auftreten, wenn das Immunsystem krankes Körpergewebe versehentlich angreift und zerstört. Vitamin D ist ein Immunregulator, der selektiv die Art der Immunantwort hemmt, die die Reaktion gegen den Körper selbst verursacht. Die Behandlung von Autoimmunerkrankungen Vitamin D ist ein neues Phänomen, sondern wird von Experten als wichtiger medizinischer Durchbruch

Einige von Autoimmunerkrankungen gesehen, die mit hohen Dosen von Vitamin D behandelt werden können, sind :. Multiple Sklerose, rheumatoider Arthritis und Probleme Auge, die die Vision des einzelnen ernsthaft gefährden können und dass die Behandlung sehr schwierig sein verwendet.

der Neurologe Cicero Galli Coimbra, Associate Professor und Forscher an der Federal University of São Paulo (UNIFESP) hat über 1.200 Patienten behandelt Multiple Sklerose und viele andere mit verschiedenen Arten von Autoimmunerkrankungen, hauptsächlich unter Verwendung einer Behandlung mit Dosen von Vitamin D. Die Behandlung kann nicht nur das Fortschreiten der Krankheit verhindern, sondern auch die Erholung von den jüngsten Folgeerscheinungen bereitstellen. Es hängt alles von der Krankheit und der Zeit ab, in der die Person die Folgeerscheinungen hat, je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto besser.

Er stellt fest, dass diese Art der Behandlung mit Vitamin-D-Präparate sollten nur von Ärzten, als über den Verbrauch des Stoffes als solchem ​​durchgeführt werden kann, um die Gesundheit zu ernsthaften Problemen führen

Tuna ist eine Quelle für Vitamin D -. Foto :

Eine weitere Studie im Journal der American Medical Association mit 7 Millionen Amerikanern ergab, dass der Verzehr von Vitamin-D-Präparaten mit dem reduzierten Risiko für Multiple Sklerose in Verbindung gebracht wird.

8. Krebs

Mangel an Vitamin D begünstigt 17 Arten von Krebs, wie Brust, Prostata und Melanom. Dies liegt daran, dass die Substanz am Prozess der Zelldifferenzierung beteiligt ist, der die Herzzellen als Herzzellen, die Hautzellen als Haut und so weiter hält. Auf diese Weise wird verhindert, dass die Zellen krebsartig werden. Aus diesen Gründen haben einige Studien gezeigt, dass zusätzlich zur Krebsprävention der Konsum hoher Dosen dieser Substanz bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten wirksam sein kann. Aber in diesem Fall ist es auch notwendig, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparate hergestellt wird mit medizinischem Follow-up.

Nach Angaben des National Cancer Institute der Vereinigten Staaten gibt es mehrere Studien, die zeigen, dass Vitamin D sind ein Verbündeter bei der Behandlung von Krebs, insbesondere Kolorektal-, Prostata- und Brustkrebs. Das Institut sagt aber auch, dass weitere Studien notwendig sind.

9. Autismus

Da Vitamin D wichtig für die Entwicklung des Gehirns ist, hilft es Autismus während der Schwangerschaft zu verhindern. Wenn eine Person diese Bedingung hat, ist es immer noch interessant, dass er Vitamin D, das oft nicht leicht durch Sonneneinstrahlung, die Quelle der Substanz, auftritt, da das Individuum viel Zeit drinnen verbringt. Kinderkrankenhaus Oakland Research Institute in den Vereinigten Staaten, festgestellt, dass drei Gehirn Hormone beeinflussen die soziale Verhalten, Serotonin, Vasopressin und Oxytocin durch Vitamin D. aktiviert werden

10. Dieser Nutzen wurde aufgrund einiger Probleme untersucht, die durch einen Mangel an Vitamin D verursacht wurden. Kinder mit Vitamin-D-Mangel entwickeln häufiger Atemwegsinfektionen. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie mit 340 japanischen Kindern über vier Monate ergab, dass das Risiko, an der Grippe zu erkranken, nachließ. in der Gruppe, die den Vitamin-D-Zusatz einnahm.

11. Risiko eines vorzeitigen Todes

Eine im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten die Sterblichkeitsrate senken kann. Die Studie untersuchte die Ergebnisse von 18 Studien, die insgesamt rund 60.000 Teilnehmer beteiligt und stellten fest, dass der Verzehr von Vitamin-D-Supplementierung um 7% verringert das Risiko von Mortalität aller Ursachen.

Interaktionen

Wenn verbraucht innerhalb Empfohlene Mengen an Vitamin D interagieren nicht mit anderen Substanzen. Überdosierung kann jedoch zu einer hohen Kalziumabsorption führen, daher kann eine Vitamin-D-Zufuhr, die über dem empfohlenen Wert liegt, nur mit ärztlichem Rat erfolgen.

Nebenwirkungen

Bei Verzehr innerhalb der empfohlenen Mengen Vitamin D hat keine Nebenwirkungen. Wenn es jedoch im Überschuss aufgenommen wird, kann es die Nieren schädigen, indem es eine erhöhte Kalziumabsorption verursacht. Daher ist es wichtig, dass der Verzehr zusätzlich zu dem empfohlenen Vitamin dieses Vitamins mit medizinischer Nachsorge erfolgt.

Mangel

Vitamin-D-Mangel kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Der Mangel an es erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Osteoporose, Krebs, Erkältung und Grippe, und Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose und Typ-1-Diabetes bei schwangeren Frauen Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko einer Fehlgeburt, Präeklampsie begünstigt und erhöht Chancen, dass das Kind autistisch ist.

Wie viel Vitamin D brauchen wir?

Laut einigen neueren Studien, darunter eine von der University of Wisconsin, USA, und eine weitere von der University of Toronto, Kanada, ist die Führung für Menschen über 50 Pfund zwischen 5.000 und 10.000 Einheiten zu konsumieren von Vitamin D pro Tag. Das gleiche gilt für schwangere Frauen und Kinder.

Bei Kindern ist die Anleitung, bis zu 1.000 Einheiten Vitamin D pro 5 Kilo Gewicht aufzunehmen. So kann beispielsweise ein 30 Kilogramm schweres Kind bis zu 6.000 Einheiten Vitamin D aufnehmen.

So erhalten Sie Vitamin D

Obwohl es in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt, enthalten diese Lebensmittel nicht die Menge an Vitamin D dass der Körper braucht. Um Mangel an Substanz zu vermeiden, ist es daher wichtig, 15 bis 20 Minuten Sonnenschein pro Tag zu nehmen. Arme und Beine sollten exponiert sein, da die Menge an Vitamin D, die absorbiert wird, proportional zur Menge der Haut ist.

Wenn Sie sich der Sonne aussetzen, um das Vitamin zu erhalten, ist es wichtig, den Sonnenschutz nicht zu passieren. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, hemmt der schützende Faktor 8 die Vitamin-D-Retention um 95%, und ein Faktor, der größer ist als dieser, hebt die Produktion der Substanz praktisch auf. Zur Vorbeugung von Hautkrebs, nach den empfohlenen 15 bis 20 Minuten, um das Vitamin zu erhalten, übergeben Sie die Sonnencreme.

Die Fenster behindern auch die Aufnahme von Vitamin D. Dies ist, weil UV-B-Typ (UVB), fähig

Die empfohlene Sonneneinstrahlung auf die Sonne liefert die 10.000 Einheiten Vitamin D. Da die Sonneneinwirkung bereits gute Mengen der Substanz liefert, ist es wichtig, dass Notwendigkeit des Individuums von einer medizinischen Fachkraft geprüft werden zu wissen, ob nur die Sonne genug, oder wenn eine Ernährung reich an Substanz oder Ergänzung ist notwendig.

Vitamin-D-Quellen

Alle Nahrungsquellen von Vitamin D sind tierischen Ursprungs, da pflanzliche Quellen das Vitamin nicht so synthetisieren können, wie es von Tieren stammt. Selbst das Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Lachssaft hat nur 6,85% des Tagesbedarfs an Vitamin D in einer Portion von 100 Gramm. Daher ist das Sonnenbaden entscheidend, um den Nährstoffmangel zu vermeiden.

Außerdem sind diese Nahrungsmittel ziemlich reich an gesättigten Fetten. Wenn in großen Mengen eingenommen erfährt dieser Lipidoxidationsprozess und es besteht ein Risiko für das Auftreten von Plaques, die die Blut Arterien entflammen können, zu Gefäßkrankheit führen, die das Herz, die Nieren und das langfristigen Gehirn.

prüfen beeinflussen können die Lebensmittel, die Vitamin D

Lebensmittel

Volume Vitamin D

des Tageswertes an Vitamin D Prozentsatz

Thunfisch (100 Gramm)

227 Einheiten

2,27%

Cheddar-Käse (50 Gramm)

43,5 Einheiten

0,93%

Cheddar-Käse (50 Gramm)

12 Einheiten0,12%
Rindfleisch (100 Gramm)15 Einheiten0,15%
Quelle: Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten TabelleVerwendung Vitamin-D-SupplementierungVitamin-D-Supplemente können bei Mangelernährung oder bei der Behandlung bestimmter Krankheiten angewendet werden. Das Fehlen des Nährstoffs wird nach einem Bluttest festgestellt.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlichem Rat für den Verzehr dieser zusätzlichen Dosen eingenommen werden dürfen. Bei einigen Behandlungen werden Vitamin-D-Überdosen angezielt, dh eine Menge, die über das hinausgeht, was normalerweise angestrebt wird. In solchen Fällen ist der Verbraucher immer mit ärztlicher Aufsicht erfolgen und sollte beachtet werden, wie viel Kalzium und Flüssigkeiten die Person essen, und die Mineralverbrauch benötigen und die erhöhte NettoSenioren und Ergänzungen reduziert werden :.Ältere Menschen produzieren wegen altersbedingter Stoffwechselprobleme weniger Vitamin D als Reaktion auf Sonnenexposition. Die Menge der Substanz, die bei einer 70 Jahre alten Person produziert wird, ist im Durchschnitt ein Viertel dessen, was von einem 20-Jährigen synthetisiert wird. Daher ist es interessant, dass ältere Menschen mit ihren Ärzten über die Möglichkeit sprechen, Vitamin D-Präparate zu sich zu nehmen.
Risiken von übermäßigem Verzehr von Vitamin DEs ist wichtig, dass zu viel Vitamin D nur durch Ergänzung tritt zu beachten. Dies liegt daran, das Essen groß nicht über Mengen des Stoffes und es durch die Sonnenstrahlen zu erhalten, ist von der Haut reguliert, das die Produktion des Vitamins hört auf, wenn es um die erforderlichen Werte erreicht.Aber die überschüssige durch Ergänzungen ohne medizinische Führung kann sehr gefährlich sein. Es wird, tritt eine Gefahr, die Calciumkonzentration im Blut erhöhen und diese Verkalkung verschiedenen Gewebe verursachen kann, und die am stärksten betroffen sind die Nieren, die kommen können, um ihre Funktion zu verlieren.
Die Kombination von Vitamin DErgänzung + Trink:Wenn Sie das Vitamin-D-Präparat einnehmen gesundheitliche Probleme zu verhindern, vor allem Nieren, zusätzlich zur medizinischen Versorgung ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung

Vitamin-a-Mangel D Hydrat und zu pflegen.

Diese, etwa 80% der Menschen in einem städtischen Umfeld leben, fehlt es an Vitamin D. Leider, weil sie auf die Sonne längere Zeit in Innenräumen und nicht ausgesetzt verbringen.

Allerdings kann der Mangel rückgängig gemacht werden . Sie können diesen Korrekturrahmen durch Ergänzung zu machen, unter Hinweis darauf, dass diese Alternative nur nach ärztlicher Beratung gültig ist und / oder Sonnenbaden ohne Sonnenschutz in den Arm und Beinen für fünfzehn bis zwanzig Minuten täglich.

Quellen konsultiert :

Neurologe Cicero Galli Coimbra, Associate Professor und Forscher an der Federal University of São Paulo Nutritionist Rubia Gomes Maciel, der Firma Natue

Ernährungswissenschaftler Natielen Jacques Schuch, Professor an der Franciscan University

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