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Vitamin B6 verhindert Anämie und ist ein Verbündeter des Gehirns

Vitamin B6 verhindert Anämie und ist ein Verbündeter des Gehirns

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin den Komplex B. macht es für das reibungslose Funktionieren von mehr als sechzig Enzymen und wichtig für die Synthese erforderlich ist Nukleinsäure und Proteine. Es beteiligt sich an der Vermehrung aller Zellen und der Produktion von roten Blutkörperchen und des Immunsystems. Einflüsse auf das Nervensystem durch seine Auswirkungen auf die verschiedene Mineralien und Neurotransmitter im Gehirn.

Die wichtigste Stoffwechselfunktion von Vitamin B6 ist als Coenzym. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden. Die wichtigsten Funktionen sind: Adrenalin-Produktion, Serotonin und andere Neurotransmitter, die Bildung von Nikotinsäure aus Vitamin Abbau von Glykogen und Stoffwechsel der Aminosäuren

Ferner verursacht Vitamin B6 den Abbau von Glykogen, Hilfe. bei der Bildung von Hämoglobin, Antikörpern und bestimmten Hormonen. Es fördert das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des Immunsystems und sorgt für gesunde Haut, Muskeln und Blut. Hilft beim Abbau von Homocystein, eine Substanz, die im Überschuss im Blut, kann Herzkrankheit

Bewährten Vorteile von Vitamin B6 verursachen

Verhindert und behandelt Anämie :. Vitamin B6 bei der Produktion von Hämoglobin hilft, welches für das Laden von Eisen durch den Körper verantwortlich ist. Mit einem Mangel an diesem Vitamin, würde besitzt die Person rote Blutkörperchen unentwickelt, niedrigen Hämoglobin und muß vor allem Eisen, Anämie verursachen. Eine Ernährung, die reich an Vitamin einer der Faktoren ist erforderlich Fällen extremer Anämie umkehren

Allied Gehirn :. Ein Mangel an Vitamin B6 kann periphere Neuritis und Nervendegeneration führen. Dieses Vitamin beeinflusst die Bildung der Myelinscheide, an der die Nervenzellen des Gehirns beteiligt sind. Somit Verbündeter im Kampf gegen Gedächtnisverlust eine Ernährung reich an B6 gezeigt und kognitive Beeinträchtigung mit dem Altern verbunden ist, um das Risiko von Alzheimer Abnahme

Gut für Haut :. Vitamin B6 Proteine ​​verbraucht metabolisiert, was zu die Haut wird elastisch. Ein Mangel an Vitamin verursacht Dermatitis und andere Hautprobleme

Gut für das Herz :. Studien deuten darauf hin, dass eine mangelhafte Zufuhr von Vitamin B6, das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Schließlich nimmt dieses Vitamin die Homocysteinspiegel im Blut, die zu Herzerkrankungen sind

Lindert PMS :. Studien haben berichtet, dass Vitamin B6-Mangel auf die Symptome des prämenstruellen Syndroms in Beziehung gesetzt werden kann (PMS ), Ergänzung dieses Vitamins verringert die durch PMS Symptome verursacht, aufgrund der Beteiligung von Vitamin B6 bei der Beseitigung von überschüssigem Östrogen

Depression kämpfen :. Vitamin B6 hilft Symptome der Depression zu verbessern. . Dies liegt daran, es für die Produktion von Serotonin, ein wichtiger Neurotransmitter in die biochemischen Prozesse von Schlaf und Stimmung

Banane ist reich an Vitamin B6 ist wichtig - Foto: Getty Images

Gut für die Stillen: Frauen schwangere und stillende benötigen eine zusätzliche Dosis von Vitamin B6 0,5 bis 0,6 mg für die erhöhten Bedürfnisse des Fötus oder den Säugling gemacht zu kompensieren. Vitamin B6 im Stoffwechsel von Eiweiß hilft verbraucht, die bei der Herstellung von Muttermilch verwendet werden,

Wichtig für Vision: .. Vitamin B6 ist wichtig im Kampf gegen chronische Entzündungen und Erkrankungen der Netzhaut

Entlastet Symptome der Menopause: in der Menopause, Supplementierung von Vitamin B6 reduziert die Nebenwirkungen des Hormonersatzes. Es hilft Östrogenspiegel im Körper zu regulieren, um die Beschwerden durch seinen Überschuss oder Mangel an

Gute für Menschen mit Down-Syndrom :. verursacht LockerungVitamin B6 hilft bei der Reduzierung der kognitiven Beeinträchtigungen durch Down-Syndrom verursacht, mit einer verbesserten Reaktionszeit und Speicher.

Ein Mangel an Vitamin B6

Schwere Mangelanämie, nervöse Störungen und verschiedene Hautprobleme verursachen können. In der Schwangerschaft kann zu schweren Mangel verursacht Verschlechterung der geistigen Fähigkeiten des Neugeborenen.

Zusätzlich Vitamin B6-Mangel kann Krampfanfälle bei jungen Kindern und Verwirrung bei Erwachsenen verursachen. Andere Symptome sind rote Zunge, Risse an den Seiten der Lippen und Taubheit mit in den Händen und Füßen Kribbeln.

Wechselwirkungen mit Vitamin B6

Es gibt etwa 40 Medikamente, die mit den Funktionen von Vitamin B6 durchgeführt stören, wobei die wichtigsten sind: deoxypyridoxine, isoniaside, Hydralazin, Cycloserin und Penicillamin

Kombinationen von Vitamin B6

Für Vitamin B6 kann alle Vorteile bieten, ist es wichtig, dass die Ernährung auch auf den anderen B-Vitamine zählen. .

Vitamin B6 Quellen

Vitamin B6 häufiger in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Schweinefleisch, vor allem Milch und Eier gefunden wird. Unter den Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs, sind die wichtigsten Quellen :. Kartoffeln, Hafer, Bananen, Weizenkeime, Avocado, Bierhefe, Körner, Samen und Nüsse

empfohlene Menge an Vitamin B6

Egg ist reich an Vitamin B6 - Foto: Getty Images

Die tägliche Empfehlung für Vitamin B6 beträgt 1,3 mg für erwachsene Männer und Frauen bis zu 50 Jahren. Nach diesem Alter steigt der Wert für erwachsene Männer auf 1,7 mg und für erwachsene Frauen auf 1,5 mg. Kinder benötigen 0,5 bis 0,6 mg pro Tag.

Vitamin B6 Ergänzung

Das Vitamin B6 Ergänzung kann nach Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberater aufgenommen werden. Menschen mit niedrigem Wachstum, mit Anämie, schwangeren Frauen, stillende Frauen, Raucher und Alkoholiker kann Vitamin B6 ergänzen müssen.

Verbraucher Risiken über Vitamin B6

Hypervitaminose von Vitamin B6 Nervenschäden in den Armen führen kann und Beine. Die Effekte reichen von :. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Übelkeit, sensorische Neuropathie und peripheren

nur hohe Konzentrationen an Vitamin B6 kann zu Problemen führen, daher ist das Risiko von Über höher aufgrund der Ergänzung, sondern kann auch auftreten, durch Lebensmittel

reiche Rezepte in Vitamin B6

  • Loin mit Knoblauch gefüllte
  • Rührei spezielle Eier
  • sautierte Kartoffeln

konsultierte Quelle: ..

Ernährungswissenschaftler Rita von Cascia Milch Novais, Consulting-Unternehmen Feed.


Joghurt mit Pflaumensirup

Joghurt mit Pflaumensirup

Sirup: 100 g entsteinter Pflaumen 1 Tasse (Tee) Wasser 2 Esslöffel (Suppe) kulinarischen Süßstoff Pulver Manjar : 1 Umschlag geschmackloses Pulver Gelatine 5 Esslöffel () Wasser 2 ½ Naturjoghurt Einheiten Mager 1 ½ Tassen Magermilch 2 Esslöffel () von kulinarisches Pulver Süßstoff 4 Esslöffel () gefüllt Kokosraspeln Zubereitung: Sirup: mischen Sie das Wasser mit dem Süßstoff und Licht bei schwacher Hitze, bis verdickt.

(Essen)

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