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Kräftig zu Fuß reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes

Kräftig zu Fuß reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes

Geschwindigkeit Schritt Laufen, Joggen oder andere sportliche Aktivitäten können das Risiko von Herz- und Diabetesproblemen verringern, wie eine neue Studie nahelegt. Frühere Studien haben bereits darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich moderater Spaziergänge von 30 Minuten pro Tag, die Gesundheit stärken könnte. Nun sagen die Experten des Bispebjerg Universitätskrankenhauses in Dänemark, dass die Intensität, nicht die Dauer, den Unterschied ausmacht. Sie haben eine Analyse durchgeführt, die mehr als 10.000 Erwachsene im Alter zwischen zwei Jahren umfasste 21 und 98 Jahre, die in Kopenhagen, Dänemark lebten. Von diesen hatte jede fünfte Frau und etwas mehr als einer von vier Männern ein metabolisches Syndrom, eine Reihe von Risikofaktoren, die zu Diabetes und Herzerkrankungen führen. Die Ergebnisse, die in der Online-Version des British Medical Journal Open

veröffentlicht wurden, waren bei männlichen und weiblichen Probanden ähnlich . Diejenigen, die zwei- bis viermal pro Woche einen beschleunigten oder Cooper Walking-Gang hatten, hatten ein um 50% geringeres Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Die gleiche Verringerung wurde nicht bei denjenigen festgestellt, die mit immer kürzeren Schritten gingen. Nach 10 Jahren Follow-up, 15% der Teilnehmer metabolisches Syndrom entwickelt.

Nach Angaben der Forscher, nicht nur die Praxis Zeit des Jahres, die Gesundheit beeinflusst, sondern vor allem die Art und Weise, dass die Zeit verwendet wird. Kräftige Übungen sind das beste Ventil für jeden, der abnehmen möchte. Wenn es um die Prävention von Diabetes und Herzkrankheit kommt, so dass eine ins Schwitzen zu kommen ist der Schlüssel zur körperlichen Aktivität lohnt sich. sich gegen Diabetes und Herzprobleme vermeiden Neben regelmäßiger Bewegung, auch andere Gewohnheiten helfen, das Risiko von Herzproblemen und Diabetes zu reduzieren. Prüfen Sie, was sie sind:

Entspannen

Angst erhöht die Freisetzung von Cortisol im Körper, ein Hormon, das die Konzentration von Glukose im Blut begünstigt. Ein hohes Maß an Zucker kann Probleme auslösen wie Diabetes, hohe Triglyceride und unkontrollierte Cholesterin.

Maneire Zucker

Für diejenigen, die Veranlagung haben Diabetes zu entwickeln, ein hohes Maß an Zucker Einnahme kann die Entwicklung der Krankheit fördern. Darüber hinaus fand eine Studie, dass die Nahrungsaufnahme auch auf ein höheres Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird Raten Lipide des Körpers des durch zu beeinflussen.

Zigarette

den toxischen Zigarettenrauchs Atem wirkt dich auf viele Funktionen des Gefäßsystemes arteriell. Die Gewohnheit begünstigt die Entwicklung von Krankheiten nicht nur während der Kultivierung, sondern auch nach ihrer Aufgabe, da Raucher gewöhnlich zunehmen, wenn sie die Zigarette freisetzen.


Kampfsport hilft Körpergefühl zu entwickeln

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