Transzendentale Meditation entspannt, schirmt Gesundheit ab und lässt Gehirn scharf werden

Es ist keine Religion, Philosophie oder Lebensart. Transzendentale Meditation ist eine Methode der Selbstentwicklung, die in der Lage ist, den Geist zu beruhigen, aber auch die Entscheidungsfindung und Kreativität zu verbessern und Stress, Depressionen und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen abzubauen. Der Zweck dieser Meditation ist es, den Geist zu transzendieren, dh tiefe Ruhe zu erlangen und die Menge an Gedanken zu verringern. Im Gegensatz zu anderen bekannten Methoden der Meditation benötigt das Transzendentale keine Konzentration, Richtung oder Anstrengung. „Es ist eine natürliche Technik, die mit normalen Tendenzen des menschlichen Körpers funktioniert“, erklärt Professor Jacinto Osawa, die International Meditation Society.

Geholt der westlichen Welt im Jahr 1958 von indisch Guru Maharishi Mahesh Yogi, die Technik Mantras verwendet, Sätze von Klängen und Ultraschall, die auf den Körper derer einwirken, die ihn vokalisieren, was kurz- und langfristige Vorteile bringt. „Wir haben eine Reihe von gespeicherten Mantras. Sie sind individuell auf die Person unterrichtet, die nicht in einer bestimmten Umgebung sein, muss Meditation Zustand zu gehen. Alles was es braucht, ist, dass man sitzt bequem auf einem Stuhl“, sagt Professor Jacinto.

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Die Vorteile

Mehr als 600 Studien von großen Universitäten in den Vereinigten Staaten und Europa wurden bereits veröffentlicht und bestätigen die Vorteile der transzendentalen Meditation für Körper und Geist. „Die medizinische Gemeinschaft hatte ihre Augen auf transzendentale Meditation aus den 70er Jahren Seitdem wurden mehr und mehr Forschung zeigt positive Ergebnisse“, sagt Elisa Haruma Kozasa, ein Forscher an der Abteilung für Psychobiologie UNIFESP.

Meditation kann jemandem helfen, ein gesünderes Leben zu führen, weil dadurch die Person ein leiseres Leben führen kann, was zu erhöhter Qualität und Lebenserwartung beiträgt. Durch diese Art von Meditation wird der Geist in den Zustand der tiefen Ruhe geführt und der Körper identifiziert so, wo die Probleme lokalisiert sind und leitet automatisch alle Energien dorthin. „Das Geheimnis der Meditation ist die Änderung des Fokus zu ermöglichen, das heißt, die Person aufhört, über die Probleme zu denken und konzentriert sich nur auf dem Mantra in der heutigen Zeit. Als Ergebnis der Körper eine Entspannungsreaktion erzeugt, mit der Freisetzung von Hormonen, wie Endorphine wird die Herzfrequenz reduziert und die Atmung verlangsamt sich ", erklärt Elisa.

Der Forscher weist auch darauf hin, dass man nur durch Meditation entspannt und gleichzeitig wachsam sein kann. "Wenn du meditierst, trittst du in eine andere Bewusstseinsstufe ein, die zwischen körperlicher Wachheit und dem Zustand des Schlafes liegt, und die auf dieser anderen Stufe erreichte Ruhe ist sehr gut für die geistige und körperliche Gesundheit." sind sofort und verbessern sich im Laufe der Zeit. Zu den wichtigsten gehören:

- Stärkung der Kommunikation des präfrontalen Kortex des Gehirns, die es ermöglicht, die gesamte Funktionsweise des Gehirns zu entwickeln. Die transzendentale meditator neigt dazu, ein stärkeren praktisches Denken zu haben und Entscheidungsfindung dank der Erhöhung der Exekutivfunktionen zu koordinieren;

- Die Öffnung der Wahrnehmung zu einem Feld von Kreativität und Intelligenz, die sie in der Tiefen des Geistes;

- Verminderung der Sympathikusaktivierung, die wiederum die Blutgefäße erweitert und die Stresshormone reduziert;

- Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit;

- Bekämpfung der Depression, soweit stimuliert die körperliche und geistige wohl~~POS=TRUNC;

- Hilfe bei der Befreiung von Süchten wie Tabak, Alkohol und anderen Drogen;

- Reduziert Angst und schlechte Cholesterinwerte, und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und metabolisches Syndrom.

Wer kann das?

Obwohl die Technik natürlich ist, erfordert sie eine korrekte Anwendung der Anweisungen. Die Internationale Gesellschaft für Meditation zeigt hierzu die Vertiefung der Technik durch Kurse und Kurse an. Wie Professor Osawa erklärt, ist kein theoretisches Wissen notwendig, um Meditation zu praktizieren, so dass jeder nach Klassen suchen kann. "Es gibt keine Einschränkung des Alters, weder des physischen noch des psychischen Zustandes. Es ist wichtig, dass man den Geist von einem frühen Alter an zur Gesundheit des Körpers wendet", kommentiert der Professor.

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