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Top 5 der besten von Experten ausgewählten Diäten

Top 5 der besten von Experten ausgewählten Diäten

Jedes Jahr, US News & World Report, eine amerikanische Institution, die auf die Erstellung von Berichten und Rankings spezialisiert ist, gibt ihre Liste der Diäten bekannt, die von einer Gruppe von Experten am besten bewertet werden. Bis zum Jahr 2018 sammelten sie 40 verschiedene Diäten, unterteilt in neun Kategorien: bessere Diäten (Gesamtbewertung), bessere Subsistenzwahl Pläne, Diäten, um Gewicht zu verlieren, schnell Gewicht zu verlieren, gesünder zu essen, Diäten einfacher Follow-up-Diäten zur Bekämpfung von Diabetes, herzaufbauenden Diäten und pflanzlichen Diäten.

Um das Ranking zu erstellen, lädt US News Experten ein, die in den USA in den Bereichen Diabetes, Herzerkrankungen und Gewichtsverlust anerkannt sind . Jeder Fachmann bewertete jede der Diäten und klassifizierte sie nach wenigen Kriterien, wie z. B. Leichtigkeit der Durchführung, Fähigkeit zur Gewichtsabnahme auf lange und kurze Zeit, Ernährungsintegrität, Sicherheit, Potential zur Prävention und Kontrolle von Diabetes und Herzerkrankungen .

Beste Diät - allgemeines Ranking

  • DASH Diät-und Mittelmeer-Diät (für den ersten Platz)

Akronym für diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen, hat DASH aufgetaucht aufgrund einer Studie an Universitäten in den Vereinigten Staaten, die die Wirkung der Ernährung auf den Blutdruck bewertet. Diese Diät begrenzt nicht nur die Aufnahme von Natrium, sondern auch gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, sowie den Verzehr von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Milch und fettarmen Milchprodukten.

Die Mittelmeerdiät basiert auf der Ernährung der Länder, die den Mittelmeerraum bilden, wie Italien, Spanien, Griechenland, Ägypten und Libanon. Das mediterrane Menü zeichnet sich durch den Reichtum an Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Ölsaaten, Fisch, Milch und Milchprodukten, Wein, Olivenöl und natürlichen Gewürzen aus. Darüber hinaus zeichnet sich die Mittelmeerdiät durch einen geringen Verzehr von rotem Fleisch, tierischen Fetten, verarbeiteten und süßen Produkten, fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln aus.

Beste Gewichtsabnahmediät

  • Gewichtsabnahme

Diese Diät gibt jedem Essen einen Punktwert, basierend auf seinen Mengen an Protein, Kohlenhydraten, Fetten, Ballaststoffen, Kalorien und anderen. In Weight Watchers hat jede Person eine Anzahl von Punkten, die sie pro Tag konsumieren können, entsprechend ihrem Ziel der Gewichtsabnahme.

Beste Diät für schnelle Gewichtsabnahme

  • HMR Diät

HMR ist ein Gewichtsverlust-Programm, das noch nicht in Brasilien vermarktet wird. In ihm erhält der Teilnehmer Fertiggerichte, Shakes und Müsliriegel, alle mit geringen Kalorien, entsprechend dem Ziel der Gewichtsabnahme. Parallel zum Programm ist es notwendig, körperliche Aktivitäten durchzuführen, aber von geringer Intensität und Volumen, wie 10 bis 20 Minuten pro Tag.

Bessere Ernährung für eine gesunde Ernährung

  • DASH Diät

Einfache Diäten zu folgen

  • Mittelmeerdiät
  • Diät Flexitariana

Es ist die Kombination von flexiblen und vegetarischen Wörtern. Es wurde 2009 in dem Buch The Diet Flexitarian von Ernährungsberaterin Dawn Jackson Blatner geprägt. Es besagt, dass Sie das Fleisch nicht vollständig beseitigen müssen, und dennoch können Sie die gesundheitlichen Vorteile ernten, die mit Vegetarismus verbunden sind. Gemäß der Flexitischen Diät kann man manchmal Fleisch essen, aber die meiste Zeit sind Sie Vegetarier.

Bessere Diäten für Diabetes

  • Mittelmeerdiät
  • DASH-Diät

Beste Diät für Herzgesundheit

  • Diät DASH
  • Mittelmeer-Diät

Beste pflanzliche Diäten

  • Mittelmeer-Diät
  • Flexitarian Diät


Die Krankheit hat keine Heilung und Behandlung basiert auf Medikamente, Psychotherapie, Ergotherapie und die bedingungslose Unterstützung der Familie. Nach Einschätzung von Experten eine Familiengeschichte von Schizophrenie mit ist der Hauptrisikofaktor für die Krankheit, so dass zumindest bisher gibt es keinen bekannter Weg, um die Störung zu verhindern.

Die Krankheit hat keine Heilung und Behandlung basiert auf Medikamente, Psychotherapie, Ergotherapie und die bedingungslose Unterstützung der Familie. Nach Einschätzung von Experten eine Familiengeschichte von Schizophrenie mit ist der Hauptrisikofaktor für die Krankheit, so dass zumindest bisher gibt es keinen bekannter Weg, um die Störung zu verhindern.

Obwohl die erzielten Ergebnisse, anerkannte Wissenschaftler, dass noch weitere Studien erforderlich sind, bis sie die Omega Aktion beweist 3 in der Prävention von Schizophrenie. Diese Fettsäure ist unentbehrlich für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und jüngste Forschungen zeigen, dass es auch Vorteile für das Herz und die geistige Gesundheit bringen kann.

(Essen)

Brombeerblättertee und Ingwer

Brombeerblättertee und Ingwer

Dieser Tee hat harntreibende, energiespendende und antioxidative Eigenschaften. Dieses Rezept ist aus culinarista Malu Wolf Nutra Health Website in der Küche Zutaten Maulbeereblatt Tee mit Ingwer - Foto:. Gettyimages 500 ml gefiltertes Wasser 1 trocken Maulbeereblatt oder 1 / 2 Esslöffel gehackte Blatt 1 Teelöffel geriebener Ingwer 1 Zehe Modus auf Wasser zum Kochen bringen, schalten Sie und alle Zutaten, mute für ein paar Minuten und trinken.

(Essen)