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Drei Ziele, um Essen im täglichen Leben zu organisieren

Drei Ziele, um Essen im täglichen Leben zu organisieren

Die Auswahl dessen, was man isst, wird immer schwieriger, weil wir viele Möglichkeiten haben und wenn wir auf diese Trajektorie stoßen, überwiegt oft die Lust und Praktikabilität und nicht das grundlegende physiologische Bedürfnis des Menschen und des Wissens darüber

Um die Beziehung "Mann-Essen" angenehm zu halten, ist es notwendig, das Gleichgewicht zwischen: Essen zu halten, weil es notwendig ist und Essen, weil das Essen lecker ist und uns Freude bereitet.

Beachte, dass Essen sich verändert hat zu den heutigen Veränderungen, ihren Aspekten in Bezug auf die Praktikabilität.

Kaum ein sozialer Sektor verändert sich, dh wenn wir uns in Wirtschaft, Kultur und Gesellschaft verändern, entsteht auch dieser Wandel in Essen.

Obwohl jede Kugel ihre Zeit der Veränderung hat, ändern sich alle. Zwei Sorgen sind heute: Nicht zu viel essen und keine große Entbehrung bewahren, da beides zu Mustern von Abweichungen führt und es sehr leicht ist, in irgendeinem Aspekt des Lebens, einschließlich Essen, aus dem Gleichgewicht zu geraten. " zur Zeit zu viel isst genommen werden, nicht und nicht große Not halten. „

Jobs haben darauf hingewiesen, dass die Muster der restriktiven Diäten oder Diäten, die Nahrung zu entfernen“ köstlich „und kalorische und unterhält ein voreingestellter Muster des Verbrauchs hilft nicht bei der Bildung von Essgewohnheiten, da im Allgemeinen das, was "verboten" wird, einen Rebound-Effekt haben kann.

Dies führt dazu, dass Menschen, die diese Art von Verhalten durchlaufen, stärker stimuliert werden, was zu konsumieren wurde "verboten". Die Idee ist, Lifestyle-Eigenschaften zu überdenken und klare Ziele für eine ausgewogene Ernährung zu haben, um ein Maß für die fortgesetzte Prävention in einer Körper-Geist-Komplexität zu sein.

Das Gleichgewicht der Nahrungsaufnahme sollte immer Teil unseres Tages sein Tag und nicht in einer einzigen Periode unseres Lebens. etwas lobenswert und hilft uns Dafür halte Ziele in der Nahrung ist, zu verstehen, was erreicht wird, weil, wenn wir erkennen, dass ein Ziel burlamos, in der Regel über unsere Einstellungen und Ziele überdenken.

Tipps für das Essen gut und gesund

Es gibt drei Ziele, die vom Nukleus der Studien der Adipositas und der körperlichen Übungen (NEOBE) von USP vorgeschlagen werden, die von Prof. geschaffen werden Dr. Claudia Cezar und Mitarbeiter, die in der CHAT (Aktivitäten Programm für adipöse Patienten) Gruppe zur Zeit koordiniert die UNIFESP :.

1) Essen 3 Stunden

, und am Ende der dritten Stunde befolgt wurden Du musst hungrig sein und dann wirst du wissen, dass deine Mahlzeit in einer angemessenen Menge war, und wenn du nicht hungrig bist, solltest du eine 10% ige Reduktion des Gesamtverbrauchs beginnen, bis du dich am Ende der dritten Stunde hungrig fühlst 2) Wiederhole nicht die Portion,

3) Nicht die Intervalle einklemmen.

Diese drei Ziele helfen bei der Organisation des täglichen Essens und zielen darauf ab, den Verbrauch auszugleichen. Sicherlich wird es notwendig sein, einen Überblick darüber zu bekommen, was konsumiert wird und in diesem Fall ist es wert, ein wenig mehr Nahrung zu wissen, um das Essen auszugleichen. Was wir in der Forschung und klinischen Praxis beobachtet haben, ist im Allgemeinen die Einbeziehung von Milchprodukten, Gemüse und Obst. Mit diesen Richtlinien können Sie also sehen, dass es keine Entbehrungen und keine Übertreibungen gibt, das heißt, es kommt auf die Frage des Gleichgewichts in der Beziehung "Mensch-Nahrung" an.


Adipositas in der Familie kann durch Genetik und schlechte Angewohnheiten verursacht werden

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(Essen)

Kenne den glykämischen Index der Nahrung

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Einer Person, die Sie regelmäßig Kohlenhydrate braucht essen sollten ihr Augenmerk auf zwei wichtige Maßnahmen zahlen :. glykämischen Index und glykämische Last glykämischen Index (GI): stellt die Kohlenhydratqualität eines Nahrungsmittels dar, dh wie schnell es vom Körper aufgenommen wird. Je langsamer desto besser!

(Essen)