Thermogenics helfen bei der Gewichtsabnahme

Jeden Tag, der Mensch verwirklicht den thermogenen Prozess, der ist, wenn unser Körper Nährstoffe in Energie umwandelt warm zu halten und unsere Körper zu funktionieren zu machen. Die Tatsache, dass wir am Leben sind, veranlasst uns, diese Thermogenese zu erzeugen, sogar in einem Bett zu liegen, ohne etwas zu tun, da ist Wärmeerzeugung, das ist die metabolische Rate basal. Es Thermogenese durch andere Faktoren vorangetrieben, die optional ist, wie die Bewegung, jeder, körperliche Aktivität führt zu einem erhöhten Wärme, und wenn wir essen, führt der Stoffwechsel von Lebensmitteln Kalorien zu verbrennen.

Denken fakultativen Thermogenese, da einige Substanzen in Lebensmitteln, die auf zwei Arten wirken können: durch den Widerstand der Menschen in den Übungen zu erhöhen und machen auf diese Weise sie in der Lage ist, mehr Kalorien, Koffein Fall, in Kaffee zu verbrennen, oder dass die Produktion einer Substanz namens Noradrenalin stimulieren, die die Anzahl der Herzschläge erhöht und so stellt sich die innere Körperwärme und die Thermogenese, ist der Fall von Capsaicin in der Pfeffer.

so, der Verzehr von Speisen und Getränken, die gute Mengen dieser Stoffe mit thermogene Wirkung hat Thermogene Ergänzungen mit diesen Substanzen sind beliebter und konzentriert.

So einige Lebensmittel dass steht für thermogene Wirkung würde solche mit hohen Konzentrationen von Koffein, wie Kaffee, grüner Tee, Mate-Tee und Guarana-Pulver oder mit guten Mengen von Capsaicin, wie Paprika Geschlecht capcium sein. Andere Lebensmittel mit thermogener Wirkung sind Ingwer und Zimt. Thermogenic Ergänzungen sind oft die Koffein-basierte

Bewährte Vorteile der thermogene

Sie helfen, Gewicht zu verlieren :.

thermogener beitragen auf unterschiedliche Weise zur Gewichtsabnahme. Jene, die auf Koffein basieren, machen die Person mehr Widerstand während des Trainings und verbrennen dadurch mehr Kalorien und verlieren folglich Gewicht. Es gibt auch thermogene, dass zu mehr Kalorienverbrennung während der Verdauung führen. Es ist wichtig, dass alle Forschung mit thermogene Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmitteln bis heute durchgeführt zu beachten ist, festgestellt, dass Gewichtsverlust durch den Verzehr dieser Lebensmittel zu erreichen oder Ergänzungen müssen Sie körperliche Aktivität

verbessern Sie die Leistung in der Praxis :.

Dieser Vorteil gilt für Lebensmittel, die reich an cafeínas üben, weil die Substanz den Widerstand der Athleten erhöht, sie in der Lage zu machen länger auszuüben. der Pfeffer hat eine starke thermogene Wirkung - Foto: Getty Images

verbessern Fokus:

Koffein hat eine stimulierende Wirkung, die eine verbesserte Konzentration bieten und somit die Lernkapazität die thermogene Lebensmittel. kann andere Vorteile bieten, die je nach Lebensmittel variieren.

Wie zu verbrauchen

Thermogene Lebensmittel: Klicken Sie auf jeden Namen rmogênico, wie es zu konsumieren und Pflege erforderlich:

Kaffee

• Grüner Tee
• Ginger
• Zimt
• Pfeffer
• Ergänzt thermogener :.

Es ist interessant, die thermogene Ergänzungen vor aufnehmen von den Workouts und nur an den Tagen, an denen man trainiert. Auch vermeiden sie vor dem Zubettgehen zu essen, können sie zu Schlaflosigkeit führen. Schwangere Frauen, stillende Mütter, Kinder, ältere Menschen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können nicht thermogener verbrauchen. Sie können nur nach ärztlichem Rat eingenommen werden. Thermogene Ergänzungen beschleunigen die Herzfrequenz, so dass ernsthafte gesundheitliche Komplikationen auftreten können, wenn die Person sie ohne entsprechende Empfehlung konsumiert. Kombinieren Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit anderen thermogenen Lebensmitteln, trinken Sie zum Beispiel viel Kaffee und nehmen Sie trotzdem das koffeinhaltige Ergänzungsmittel. Verzehren Sie nur die von der Nationalen Agentur für Gesundheitsüberwachung (ANVISA) zugelassenen thermogenen Nahrungsergänzungsmittel.

Vermeiden Sie zu lange die thermogenetische Nahrungsergänzung, da das Risiko einer Überlastung des Körpers besteht.

Empfohlene Menge

Thermogene Lebensmittel:

-Cafe: reicht von drei bis vier Tassen mit 50 ml pro Tag für gesunde Menschen; Grüner Tee: nicht mehr als vier Tassen pro Tag Pfeffer: Es gibt keine genaue Orientierung, aber versuchen Sie, die Früchte höchstens zweimal am Tag zu essen Ingwer: Studien deuten darauf hin, dass die Vorteile von 2 bis 4 Gramm Essen pro Tag kommen ; Zimt: etwa ein halber Teelöffel pro Tag ist eine sichere Menge.

Thermogenic Supplements:

Es gibt keine offizielle Empfehlung zur empfohlenen Menge an thermogenen Supplementen. Da jedoch die überwiegende Mehrheit von ihnen von Koffein besteht, regelt ANVISA nicht die 240 mg täglich diesen Stoff extrapoliert Risiken von zu vielen verbrauchen

Kaffee, grünem Tee und Mate-Tee :.

• dem Überschuss führen zu Schlaflosigkeit, Herzprobleme und Magen Zimt
• : über die sechs maximale Gramm Vergiftung, Reizung der Schleimhäute und des Darmes auftreten können, Veränderungen im Herzschlag, Magengeschwüre und Allergien Ginger
• : excess können Blutungen begünstigen Pfeffer
• :. Überschuss, vor allem die Pfeffersauce, kann zu Verbrennungen führt, Blasen im Mund oder Zunge, Übelkeit, Atem Veränderungen und Erbrechen thermogenic Ergänzungen:

Überschuss Thermogene Nahrungsergänzungsmittel können zu kardiovaskulären, neurologischen Problemen, generalisierten Angstzuständen oder einem Paniksyndrom führen. . Es ist auch das Risiko von Schlafstörungen und Problemen mit der Leber erhöht Interaktionen

Grüner Tee ist ein thermogene - Foto: Getty Images

Vermeiden thermogenic Ergänzungen mit thermogene Lebensmittel zu nehmen, weil es ein Risiko, das Sie sicher einnehmen ist Substanzen, wie Koffein, im Übermaß. Einige Migräne Heilmittel haben Koffein und interagieren daher mit Ergänzungen. Medikamente gegen Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen können auch mit den thermogenic Ergänzungen.

Kombinationen

Durch den Verzehr von so viel Nahrung wie thermogenic Ergänzungen es wichtig, interagieren, ist eine gesunde Ernährung zu halten und regelmäßig trainieren.

Thermogenic Rich Recipes

Pfeffer Sauce

• Grüner Tee mit Apfel und Minze
• Orange Peel Jam
• Quellen konsultiert:

Roberto Navarro, Allgemeinarzt und Ernährungsspezialist, Spezialist My Life, CRM: 78392 / SP

Roseli Ueno Ninomiya, Ernährungsberaterin

Power

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