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Die Bedeutung der Fütterung während des Wachstums

Die Bedeutung der Fütterung während des Wachstums

Wir haben immer mit unseren Schülern und Eltern von Patienten darüber gesprochen, dass Essen der große Brennstoff ist, der es uns ermöglicht, Energie für Wachstum und Entwicklung zu erzeugen, das korrekte Funktionieren aller unserer Stoffwechselfunktionen zu gewährleisten, Atmung, Zirkulation und Bildung von Hormonen, Zellen und Geweben. In einer kurzen Zusammenfassung, wenn wir nicht essen, überleben wir nicht. Wenn genügend Leistung vorhanden ist, haben wir Tabellen mit unterschiedlichen Intensitäten, von dem nur Mangel an einem bestimmten Nährstoffe reicht (wie Eisen, was zu Eisenmangel und Anämie), um mehrere Mängel mit schwerer Unterernährung. Wenn unzureichend in der Lautstärke oder Qualität, Übergewicht und chronische Probleme wie Bluthochdruck führen kann, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen.

besser Um die Beziehung von Lebensmitteln und Wachstum zu verstehen, müssen wir verstehen, wie ist die Gewichtszunahme, Höhe und Messungen unseres Körpers.

Es besteht kein Zweifel, dass die höchste Wachstumsrate (zumindest in der Größe) während der Periode der Schwangerschaft auftritt, in der der Fötus im Durchschnitt ungefähr 50 Zentimeter, den höchstmöglichen Gewinn, gewinnt in einer einzigen Periode unseres Lebens. Nach der Geburt, im ersten Lebensjahr, haben wir weitere 50% zugenommen und die durchschnittliche Größe des Babys beträgt ungefähr 75 cm, die zweithöchste Wachstumsrate in einem Jahr unseres Bestehens (größer als im Pubertätsschub). In einem sehr interessanten Zustand, nach dem Ende des ersten Jahres, verringerten wir die Gewichtszunahme und die Wachstumsgeschwindigkeit und nahmen im zweiten Jahr um 12,5 cm zu, zusammen mit der Abnahme des Appetits und dem Übergang von Säuglingsnahrung zu einer Fütterung reifer. Dies schreckt die Eltern und manchmal sogar die Gesundheitsexperten, die sich nicht an die physiologische Verlangsamung der Gewichtszunahme und -höhe erinnern. Für ein Kind, das kam in einem Monat in den ersten Monaten bis zu einem Kilo zu verdienen, einen Gewinn von 200 bis 300 Gramm in einem Jahr kann genug Angst erzeugen, wenn die Eltern nicht ausgerichtet sind.

zu Wachstumsraten Rückkehr nach Im zweiten Jahr und bis zum Beginn der Pubertät, wenn die ersten Anzeichen einer sexuellen Reifung (Vergrößerung der Brüste, an den Hoden) auftreten, beträgt die jährliche Wachstumsrate 6 bis 7 cm.

Sehen Sie, wie interessant: die jährlichen Wachstumsraten werden um 50% der Trächtigkeit bis zum ersten Spurt reduziert, der der Schulstufe entspricht. Zur Verdeutlichung lohnt sich eine kurze Erklärung: in der Trächtigkeit 50 cm, im ersten Jahr 25 cm, im zweiten Jahr 12,5 cm und im zweiten bis mehr oder weniger zehn Jahre: 6,5 bis 7 cm.

Wenn wir den Zeitraum erreichen In der Prä-Adoleszenz erfährt der Staturgewinn eine neue Veränderung und wir sehen eine Beschleunigung des Wachstums, die unterschiedliche Alter und Eigenschaften für den Jungen und das Mädchen hat. Mädchen beginnen früher zu wachsen, haben eine niedrigere Spitze und niedrigere Zeit. Sie beginnen, die Größe genau zu beschleunigen, wenn sie anfangen, die Brüste zu unterscheiden, die beginnen, sich von der Brust zu lösen und die ersten Schamhaare zu erscheinen. Die Mädchen beschleunigen sich in dem Stadium, in dem die Brüste bereits gebildet sind, und die Haare werden gleichmäßig über den Schambereich verteilt und bremsen dann nach der Menstruation ab. Wenn wir die Größe während dieser Phase der Pubertät addieren, gewinnen die Mädchen 8 bis 10 cm pro Jahr und können im Durchschnitt einen Zuwachs von 25 cm erreichen. Nach der Menstruation hören die Mädchen nicht auf zu wachsen. Was passiert, ist, dass es eine Verringerung der Geschwindigkeit des Wachstums ist, die von 4 bis 6 cm in den meisten von ihnen variieren kann.

Also, wenn die Größe eines Mädchen Beurteilung, wir brauchen Höhendaten im Laufe der Jahre um die Kurve zu verfolgen und analysieren das Alter, in dem das Mädchen Pubertät begann, in welchem ​​Stadium der Reifung die Größe und das Gewicht der Familie ist. Es ist nicht sehr einfach, Prognosen für Wachstum zu setzen, da der Fehler für einfache Konten sehr hoch ist und für mehr oder weniger bis zu 10 cm variieren kann.Eine Möglichkeit, die mögliche Wachstumsrate und endgültige Höhe zu analysieren, ist die Beurteilung des Knochen- oder Skelettalters mit einer Röntgenaufnahme der Hände und Handgelenke oder einer zahnärztlichen Panoramaaufnahme, die ein Knochenalter bestimmen lässt, das mit dem chronologischen Alter verglichen werden sollte oder echtes Kind.

Nun, was ist mit den Jungs? Sie beginnen erst dann zu wachsen, wenn sie bereits gut in ihrer sexuellen Reifung sind, in der die Hoden gewachsen sind und eine homogene Verteilung der Haare in der Schamgegend und um die Peniswurzel besteht. Die Wachstumsgeschwindigkeit erreicht 10 bis 12 cm pro Jahr der Pubertät, und im Gegensatz zu Mädchen gibt es kein Phänomen, das es erlaubt zu beurteilen, wann es zu einer Verlangsamung kommen wird, wenn sie bereits die Geschlechtsorgane eines Erwachsenen präsentieren.

In diesem Fall Jungs werden größer und haben eine schnellere Wachstumsrate.

Und dann fragst du dich: Was hat das alles mit Essen zu tun? Bisher haben wir über eine Kombination von genetischem Erbgut und männlichen und weiblichen Hormonen gesprochen. Nahrung und ihre Nährstoffe sind für all diese Belastungen verantwortlich und liefern Energie für diese Phänomene. Wir brauchen also Proteine, um Gewebe, Knorpel und Knochen zu bilden. Fleisch, Milch und Milchprodukte, Eier und Getreide liefern tierische und pflanzliche Proteine, die das Gewebe bilden, um Anämie und andere Mängel zu verhindern. Wir brauchen ausreichende Fette, um Hormone zu bilden (Wachstum, verbunden mit sexueller Entwicklungsfunktion, Stoffwechsel und andere), komplexe Zucker (Kohlenhydrate), die den Treibstoff für Wachstum und Entwicklung liefern und Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Zink, Vitamin A, B-Komplex, Vitamin C, D und E.

Und was wären die wesentlichen Lebensmittel? Wenn wir unsere Champions wählen müssten, würde ich sagen, sie wären die Molkerei. Wesentliche Quellen für Calcium und Protein mit guter Nährstoffqualität sind die Produkte, die Nährstoffquellen für das Wachstum kombinieren. Darüber hinaus zeigen internationale Studien, dass der Kalziumkonsum mit dem Gewicht zusammenhängt (je höher die Aufnahme von Milchprodukten und folglich Kalzium ist, desto niedriger ist das Endgewicht der Bevölkerung). Dies bedeutet nicht, dass wenn Sie mehr Kalzium zu sich nehmen, Sie Gewicht verlieren, sondern dass Populationen mit einem höheren Kalziumverbrauch leichter sind.

Eisen ist ein weiteres essentielles Element während der Dehnung, da es der Sauerstoffträger für das Gewebe und zur Erleichterung ist eine Reihe von Wachstums- und Entwicklungsmechanismen. Rotes und weißes Fleisch, Körner wie Bohnen (solange Zitrusfrüchte verwendet werden, um die Absorption von Eisen zu erhöhen), helfen, Eisenablagerungen angemessen zu machen, besonders um die Muskeln, besonders bei Kindern, und die anfänglichen Verluste zu ergänzen von Blut, mit dem Beginn der Menstruation und seiner noch unregelmäßigen Zyklus bei Mädchen. Zusammenfassend stellt das richtige Essen, ohne Mahlzeiten auszulassen, mit einer richtigen Versorgung mit Nahrungsquellen von Energie, Protein, Vitaminen und Mineralien, ein potentielles Wachstum entsprechend sicher mit unserem genetischen Erbe. Ein sehr empfindliches Gleichgewicht zwischen gesteigertem Appetit, erhöhtem Nährstoffbedarf und einer angemessenen Kombination von Nahrungsmitteln kann uns durch unsere Genetik, Umgebung und klinische Bedingungen so hoch wie möglich machen. extrem wichtig für das Überleben, aber das hilft Dinge im Leben zu erreichen, hilft.


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