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Einnahme von Joghurt hilft bei der Kontrolle von Bluthochdruck

Einnahme von Joghurt hilft bei der Kontrolle von Bluthochdruck

Eine neue Studie, die auf der . Tagung der American Heart Association in Washington, USA, vorgestellt wurde, hat herausgefunden, wer am meisten hat Der Brauch, Joghurt zu essen, hat einen niedrigeren systolischen Blutdruck und ein geringeres Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Der systolische Blutdruck ist das Maß für die Kraft, mit der das Blut beim Schlagen des Herzens auf die Arterienwände drückt. Die Umfrage wurde von Tufts University in den Vereinigten Staaten durchgeführt. Experten folgten 2000 Freiwilligen, die seit 15 Jahren keine Hypertonie mehr hatten. Während der Überprüfung füllten alle zu drei verschiedenen Zeitpunkten Fragebögen aus, in denen sie über die Einnahme von fettarmem Joghurt berichteten. Das Essen war bereits mit einem gesunden Körpergewicht und einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) verbunden.

Die Ergebnisse zeigten, dass mindestens alle drei Tage mindestens 170 Gramm Joghurt zur Ernährung hinzugefügt werden können das Risiko der Entwicklung einer Hypertonie um bis zu 31% senken, vorausgesetzt, dass mindestens 2% der täglichen Energieaufnahme des Individuums aus dieser Nahrung stammt. Darüber hinaus hatte der systolische Druck einen deutlichen Rückgang im Vergleich zu denen, die nicht Joghurt konsumieren haben.

Bluthochdruck ist eine stille Krankheit, das heißt, beginnt nur die Symptome zu zeigen, wenn der Rahmen des Patienten bereits in einem fortgeschrittenen Stadium. Es greift Blutgefäße, Herz, Gehirn und Augen an. Es kann auch eine Lähmung der Nieren verursachen. Das Problem wird diagnostiziert, wenn der Druck über 140 bleibt oft für 90 mmHg.

Prevent und Bluthochdruck steuern

Die häufigste Todesursache in Brasilien ist aufgrund der bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und mehr als die Hälfte der Fälle, Hypertonie begünstigt diese Probleme. Hier sind Tipps zur Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck.

Praxis

Laufen kann der Schlüssel sein, um das Risiko der Blutdruckentwicklung zu reduzieren. Dies wurde durch eine Umfrage der Medizinischen Fakultät von Ribeirão Preto (FMRB) hervorgehoben. Laut der Studie reduziert die Aktivität nicht nur der Druck, sondern hält auch den Abfall innerhalb von 24 Stunden.

Salzkonsum reduzieren

aufnehmen zu viel Salz Flüssigkeitsretention fördert, die den Druck in den Arterien des Körpers erhöht . Vermeiden Sie gefrorene, gewürzte Gewürze und nehmen Sie den Salzstreuer vom Tisch.

Abnehmen

Die Ansammlung von Fett, besonders in der Taille, begünstigt die Entwicklung von Bluthochdruck. Die männliche Bauch Maßnahme sollte nicht mehr als 102 cm und Weibchen 88 cm.

Moderate Alkohol

Alkohol ist auch Bösewicht Blutdruck, so Mäßigung ist der Schlüssel, wenn es um das Trinken kommt. So sollte die Aufnahme auf 30 Gramm und Alkohol pro Tag begrenzt werden, was 600 ml Bier, 250 ml Wein und 60 ml Destillate entspricht.


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