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Surfen tönt Muskeln und lindert Stress

Surfen tönt Muskeln und lindert Stress

Wie wäre es, sich auf eine lustige und erfrischende Weise fit zu machen? Lege das Brett unter deinen Arm und gib dich der Brandung hin. Ein Sport, der 600 Kalorien pro Stunde verbrennt, die Muskeln strafft und Stress nach Übersee bringt. "Um mit dem Surfen zu beginnen, ist der erste Schritt, eine gute Schule zu suchen, damit der Anfänger den Sport auf angenehme, sichere und korrekte Weise lernen kann", sagt der Koordinator des Cia Surf Programms der Athletic Company, Allan Cesar. Wenn Sie in einer Stadt ohne Strand leben, suchen Sie nach einem Fitnessstudio, das Surfkurse am Pool anbietet. So können Sie die Techniken mit Leichtigkeit erlernen, bevor Sie sich ins Meer wagen. Im Pool haben Sie einen ersten Kontakt mit dem Surfbrett und simulieren Situationen, die Sie am Strand erwarten.

Surfen strafft Muskeln und baut Stress ab - Foto: Getty Images

Surfen wirkt auf mehrere Körpermuskeln, stärkt aber hauptsächlich die Brust Arme, Rücken, Gesäß und Waden. Es verbessert die Flexibilität, lindert Stress und Angstzustände. Der Lehrer rät, dass die Ausübung des Surfens von drei weiteren Aktivitäten begleitet wird: Bodybuilding, Schwimmen und Brettsport wie zum Beispiel Skateboard oder Roller. Bodybuilding wird dazu beitragen, die Muskeln beim Surfen zu stärken. Schwimmen wird Ihnen spezifische kardiovaskuläre Konditionierung geben, um das Paddeln zu verbessern. Und die anderen werden dir mehr Gleichgewicht geben, gleichzeitig wirst du deine unteren Gliedmaßen stärken.

Bist du gespannt auf die Welle? Fang an über dein Board nachzudenken. Das geeignetste Modell für die Initiation ist das Fun Board oder Long Board, das für mehr Stabilität sorgt. Suchen Sie nach weicheren Brettern, die sicherer sind. Sie sind mit Schaumstoffabdeckung, ohne Spitzen und mit flexiblen Kunststoffecken. Aber wenn Sie am Strand surfen üben, machen Sie sich keine Sorgen.

Wenn Sie häufig trainieren, ist es ratsam, ein spezielles Neopren-Outfit (eine Art Gummi) zu kaufen. Zusätzlich zu Komfort, hält es Sie an kälteren Tagen warm.

Wichtig: Niemals ins Meer hinaus. Vermeiden Sie Orte, wo es eine Strömung gibt und strecken Sie sich immer, bevor Sie Wellen fangen. Pflegen Sie eine ausgewogene Diät und geben Sie mindestens zwei Stunden zwischen Mahlzeiten und dem Surfen, um die Verdauung zu vermeiden. Und viel Wasser trinken. "Wenn der Durst aufkommt, ist dies ein Zeichen dafür, dass der Körper bereits ausgetrocknet ist", erinnert sich Cia Surfs Koordinatorin.


Stretching nach dem Rennen ist stärker ausgeprägt

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(Fitness)

Wassergymnastik verbessert die Ausdauer und hilft das Selbstwertgefühl

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Jeden Tag neue Praktiken entstehen in den Akademien von jedem Land. Sie sind verschiedene Modalitäten, kombiniert, rhythmisch. Ziel ist es, das Interesse zu wecken, in Bewegung zu kommen. Aber unter ihnen bieten wenige Null Risiko und Wohlbefinden wie Wassergymnastik. Es ist nicht verwunderlich, dass die Aktivität zu den am meisten empfohlenen für ältere Menschen gehört, eine Gruppe, die sich keine Verletzung leisten kann oder durch das Training desillusioniert wird.

(Fitness)