Zucker beeinflusst Gehirnstrukturen und kann

1. Zuckerabhängige? In gewisser Weise ja, weil es die chemischen Botenstoffe des Gehirns, Serotonin (das Wohlbefinden gibt) und Dopamin (Belohnung) beeinflusst. Die Wirkung ist nicht die gleiche wie die von Drogen verursacht, aber es kann vielmehr "Gehirn und Körper" durcheinanderbringen und "vitiate" und kann zu Essattacken führen.

2. Die Kontrolle über die eingenommene Menge zu verlieren oder mürrisch zu sein, wenn man kein Konfekt isst, sind einige der Symptome eines Überschusses oder eines Mangels an Zucker, was ein Ungleichgewicht in der Gehirnchemie widerspiegelt. Das Essen von Schokolade sorgt für Wohlbefinden, da Zucker schnell im Blut aufsteigt und den Serotoninspiegel erhöht. Es kann jedoch auch einen Rückfall geben, der das Verlangen des Zuckers stimuliert. Zucker ist auch in Früchten, Gemüse und Milchprodukten vorhanden, aber die Faser und das Protein dieser Nahrungsmittel verlangsamen den Glukose-Peak und vermeiden reaktive Hypoglykämie.

4. Wenn Sie oft Chips, Pommes und Weißbrot essen, sollten Sie wissen, dass die Stärke in diesen Lebensmitteln schnell zu Blutzucker wird, was zu dem bereits erwähnten Ungleichgewicht führt. Ein guter Tipp für den Umgang mit Zwang: vermeiden Sie Süßigkeiten zu Hause. Wenn der Wille unkontrollierbar ist, gehe in einen Süßwarenladen, esse etwas Schokolade und geh nach Hause. Ohne etwas zu nehmen. Auf diese Weise vermeiden Sie Risikosituationen, da die Versuchung groß ist.

6. Eine gute Wahl sind Nahrungsmittel, die reich an mageren Proteinen wie Fleisch, Hühnchen, Fisch, Joghurt, Eiern oder Shakes sind. Sie haben eine hohe Sättigungskraft, weil sie langsam verdaut werden. Darüber hinaus verursachen sie keine Blutzuckerspitzen und liefern immer noch Rohmaterial für den Aufbau von fettfreier Masse. Investieren Sie in sie.

7. Fasern fördern das Sättigungsgefühl und helfen Ihnen so, Gewicht zu verlieren, lassen Sie die Glukose nicht schnell ansteigen oder verursachen Sie den Rückfall von Hypoglykämie. Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Darm besser funktioniert. Gute Alternative auch.

8. Übungen können die Zuckersucht "heilen", da sie die Gehirnchemie verbessern, indem sie die Spiegel von Serotonin, Dopamin und Endorphin erhöhen. Menschen, die trainieren, beginnen sich besser zu fühlen und wollen gesündere Lebensmittel.

9. Auch wenn Sie das Wort Zucker nicht auf dem Etikett lesen, kann es dort versteckt sein wie Agavennektar, brauner Reis oder Fruktosesirup, Dextrose oder Zuckerrohrsaft. Warnung!

10. Der Verzehr von Zucker allein verursacht keinen Diabetes. Aber der Überschuss kann zu einer Gewichtszunahme und einer hohen Insulinproduktion führen. Wenn dieser Prozess fortschreitet, kann der Körper eine Resistenz gegen ein solches Hormon entwickeln, was das Risiko für die Entwicklung der Krankheit erhöht. aufgrund der Ansammlung von Bauchfett.

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