de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Stretching nach dem Rennen ist stärker ausgeprägt

Stretching nach dem Rennen ist stärker ausgeprägt

Wie schwierig es ist, über Dehnung zu sprechen! Auch weil es bequemer ist, zu kritisieren, was wir hören oder lesen, als die Ideen tatsächlich zu teilen, was nicht nur aus unserer eigenen Erfahrung stammt, sondern auch aus dem, was evidenzbasierte Forschung uns über Wahrheiten und Mythen bringt. Im Laufe der Jahre wurden Studien durchgeführt, die in den meisten Fällen von schlechter Qualität sind, was den Angehörigen der Gesundheitsberufe und Leibeserzieher einen großen Konflikt bereitet. Von 2006 bis heute gab es viel akademische Strenge durch Forschungseinrichtungen (ua CNPq, FAPESP,) war die Sorge, dass die wissenschaftliche Arbeit den internationalen Standards der Zeitschriften gefolgt indiziert durch die

National Library of Medicine . Stretching ist sowohl bei Anfängern als auch bei erfahrenen Läufern üblich. Die Frage nach der Realisierung sich vor oder nach ist eine umstrittene und noch nicht definierte Angelegenheit, denn auch die jüngste Arbeit von George Washington University zeigte, dass Vorstreckung das Rennens, nicht macht die Übung leichter, die Sportler laufen besser macht, nicht hat sich als vorteilhaft erwiesen, geschweige denn zur Vorbeugung von Verletzungen.

Aufwärmen als gesündere Übung als vorheriges Dehnen

Der bedeutendste Faktor für das Auftreten von orthopädischen Erkrankungen ist mit einer Vorgeschichte von Problemen verbunden kürzliche oder chronische Läsionen, zusätzlich zum hohen Body-Mass-Index. Auch die Autoren selbst betrachten das kontroverse Thema und weisen auf den Konsens eines vorherigen Warm-Ups mit sanften Dehnungen und einer guten Serie von Strecken nach dem Rennen hin.Im September 2008 veröffentlichte die Universität von Nevada

Journal of Strength and Conditioning Research

, eine Studie, in der gezeigt wurde, dass statische Dehnung Kraftverlust in den unteren Extremitäten verursacht. Einer der Autoren schlägt vor, statische Dehnungen erst nach dem Lauf durchzuführen und argumentiert, dass dies nicht mit der Frage der Flexibilität verwechselt werden sollte. Der Forscher kommt zu dem Schluss darauf hinweist, dass vor dem Rennen ist durch einen leichten Trab als Heizung halten. Sie den Glauben nicht halten, die bringen vor dem Rennen einen gewissen Nutzen statisches Dehnen, weil es eine Inkonsistenz in stretch eine Struktur auf, wird schnelle Kontraktionen mit Intensität und / oder für einen längeren Zeitraum. Schon die Vorstellung, dass ein richtiges Warm den Muskel auf die Praxis des Laufens durch Stimuli auf das neuromuskuläre System weckt, erhöhte Durchblutung, verbessert die Viskosität der Gewebe sowie andere physiologische Erscheinungen gibt Heizung als eine gesündere Praxis als Nur um die Diskussion aufzuheizen, zeigen die gleichen Studien, die seit 2006 durchgeführt wurden, ein weiteres inkorrektes Training einiger Läufer, nämlich die statischen Dehnungen unmittelbar nach dem Rennen durchzuführen, wo die Empfehlung ist, auf die Abkühlung des Körpers zu warten ? ein wenig und dann die Strecken durchführen. Muskelfasern, die am Ende des Trainings oder der Tests erhitzt werden, können übermässige Kräfte erleiden und das Risiko einer Muskelverletzung oder sogar eines Bruches einiger dieser Fasern erhöhen.

Die US-Regierungsorganisation für Das Rennen war eine der größten Stretching-Studien mit 1400 Menschen im Alter von 13 bis 60 Jahren. Die Schlussfolgerung der Forschung ist, dass Stretching keine Verletzung verhindert oder induziert. Das Ergebnis war statistisch ähnlich die Inzidenz von Verletzungen, die verlängert oder nicht vor dem Rennen.

Der Zweck meiner Kolumne hier bei Portal Mein Leben ist, den Leser zu informieren, dass der Weg, um die Suche nach den besten Gesundheit Gewohnheiten zu fördern. Ich stehe für respektvolle Kritik zur Verfügung.


Priscila Pires erzählt, wie Gewicht verloren 35 kg

Priscila Pires erzählt, wie Gewicht verloren 35 kg

Der ehemalige BBB Priscila Pires auf Instagram ihrem neuen Körper zeigte , die Lob von Anhängern zog. In einem Bikini schrieb sie: "Lass uns ungefähr 30 Minuten Sonnenschein nehmen! Aktiviere Melanin." In einem Interview mit Ego-Portal, sagte sie die neuen Maßnahmen kamen nach ihrer Trennung, die recht turbulent war.

(Fitness)

Viaduto do Chá erhält Installation von Spielzeug für Erwachsene und Kinder

Viaduto do Chá erhält Installation von Spielzeug für Erwachsene und Kinder

Das Viaduto do Chá in São Paulo erhält im September eine Intervention mit Reifenbilanzen für Kinder und Erwachsene, die nach Belieben spielen und schwingen können. Für das ganze Szenario und die Spielzeuge selbst zusammenstellten, verwendeten sie ausrangierte Materialien wie Werbebanner und Reifen. Die Installation ist am 30.

(Fitness)