de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Stress bei der Arbeit führt dazu, dass Frauen mehr essen

Stress bei der Arbeit führt dazu, dass Frauen mehr essen

Hat die Waage ein paar Pfunde mehr gezeigt? Ein Teil der Schuld kann im Arbeitsrausch liegen. Laut einer Umfrage des finnischen Instituts für Arbeitsmedizin nehmen gestresste Frauen bei der Arbeit eher Lebensmittel zu sich, um ihre Gefühle zu lindern. Die Forscher kamen zu diesem Schluss, nachdem sie das Verhalten von 330 Arbeitern im Alter zwischen 30 und 55 Jahren analysiert hatten.

Die Teilnehmer wurden zu Stress und Essgewohnheiten in der Arbeitsumgebung befragt und ein Jahr lang nachverfolgt. Am Ende der Studie behaupteten 22% von ihnen eine gewisse Erschöpfung bei der Arbeit. Diese Gruppe hatte die Gewohnheit, wild für emotionale Ursachen - wie Stress und Angst - zu essen und sich für fettigere und süßere Nahrungsmittel zu entscheiden. Forscher sagen, dass aus diesen Ergebnissen nicht geschlossen werden kann, dass Stress oder Erschöpfung bei der Arbeit Einfluss auf Übergewicht oder Fettleibigkeit haben können. Sie warnen jedoch, dass emotionale essen ein Risikofaktor für die zukünftige Fettleibigkeit sein kann.

Sieben Wege mit dem emotionalen Hunger

Gefühle wie Stress und Frustration, die oft die Hauptursachen der emotionalen Hunger zu beschäftigen. „Gefühle von Angst, Trauer, Angst oder Euphorie häufig diesen Prozess auslösen“, sagt der Psychologe und Gesundheitscoach Juliana Sato, Experte meines Lebens.

Wenn nicht aktiviert, dies Binge könnten mit der Diät am Ende und noch Niveau erreichen ernster, in Bezug auf Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und nächtliches Ess-Syndrom.

Identifizieren Sie die Ursachen

Übermäßige Forderungen, Erwartungen und Frustrationen, sei es im Berufs-, Familien-, Liebes- oder Finanzbereich, können emotionalen Hunger auslösen. . Ein Boss-Schimpfen, emotionale Auseinandersetzungen, Momente der Veränderung oder Geldmangel sind Situationen, die diesen Zwang verursachen. Bleiben Sie in Situationen wie diesen in Ihrer Routine wachsam. Es ist gültig, ein Essen und ein sentimentales Tagebuch zu machen. Schreibe auf, wie du dich gefühlt hast, als du zu viel gegessen hast, also wird es leichter sein zu erkennen, woher der Zwang kommt. "Wenn eine Person erkennen kann, was diese Notwendigkeit verursacht, wird sie sich der wahren Ursache ihrer Bedürfnisse bewusst und kann lernen, sie zu kontrollieren", sagt die Psychologin Juliana Sato.

Ist Essen die größte Quelle der Freude?

Es ist Zeit, Aktivitäten zu finden, die auch Glück und Erfüllung bringen. Freizeit aufnehmen hilft Abstand vom Kühlschrank zu halten. Juliana Sato Psychologe empfiehlt die Praxis der Aktivitäten, die körperliche Anstrengung erfordern, sowie Meditation und Interaktion mit den Tieren.

Sie gewöhnten den Kühlschrank zu plündern?

Juliana Psychologe konzentriert sich auf, was es braucht für ihre körperliche Gesundheit verantwortlich zu sein und geistig Sich daran zu gewöhnen, zu viel zu essen und die negativen Konsequenzen dieser Gewohnheit zu vergessen, lässt dich nur dicker werden. Um diesen Brauch zu bekämpfen, sollten Sie gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeit integrieren, um ein größeres Sättigungsgefühl zu gewährleisten, das heißt, lassen Sie sich nicht bald hungrig machen. Es ist auch wert, den Kühlschrank voll von diesen verbündeten Gesundheitsoptionen zu verlassen. Auf diese Weise werden Sie jedes Mal, wenn Sie es "angreifen", keine ungesunden, fettigen Nahrungsmittel finden.

Sie können den Zwang nicht kontrollieren?

Es gibt viele Fachleute, die bei dieser Herausforderung helfen können. Einer ist der Psychologe, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle und Ihren Lebensmoment zu verstehen und damit umzugehen. "Da ist der Gesundheitstrainer, der in Partnerschaft mit der Person nach Werkzeugen sucht, die ihm helfen, sein Verhalten zu ändern, das zum Zwang führt", sagt Juliana Sato. Der Psychiater kann in schwereren Fällen helfen, die als Störungen gekennzeichnet sind, die auch mit vom Arzt verschriebenen Medikamenten behandelt werden können. Der Ernährungsberater und der Ernährungsberater sind auch wichtig für eine ausgewogene Ernährung.

Erscheint Ihr unausgewogenes Essen wie ein Teufelskreis?

Das Gehirn steuert alle unsere Impulse und Reize. Es produziert Substanzen, die Neurotransmitter genannt werden. Einige dieser Neurotransmitter halten uns wach, wach und wachsam. Andere helfen uns zu schlafen, zu entspannen und ruhig zu bleiben. Wenn Stimulation und Hemmung auf den richtigen Ebenen sind, ist die Person nicht langsam oder aufgeregt - es ist im richtigen Maß. Aber wenn Sie in die falsche Richtung essen, wird dieser Prozess unausgewogen, weil das Gehirn Nährstoffe benötigt, um diese Neurotransmitter zu stimulieren. Je fehlgeleitet die Beziehung zwischen Stimulation und Hemmung von Neurotransmittern ist, desto mehr Angst wird erzeugt, und folglich tritt das Essattacken auf. Diäten, die reich an Serotonin sind, verhindern, dass emotionaler Hunger auftritt. Schneide das Böse an seiner Wurzel, ändere dein Essen schon!


Detox Diät: komplette Menü, wie zu tun und Vorteile

Detox Diät: komplette Menü, wie zu tun und Vorteile

Eine Entgiftung oder Entgiftung Ernährung als Hauptziel hat, um den Körper Schadstoffe zu beseitigen. Diese Substanzen können von Pestiziden, Konservierungsstoffe, gesättigte Fette, Zucker und überschüssige Salz und Trans-Fettsäuren. Es gibt verschiedene Arten von Diäten Entgiftung, von denen die meisten die Menge der verbrauchten Kalorien zu reduzieren, schlägt und ein paar Tage mit einer Diät flüssige Grundlage.

(Essen)

Low Carb Diät: wie zu tun, Menü und Rezepte

Low Carb Diät: wie zu tun, Menü und Rezepte

Die Low-Carb-Diät schlägt vor, die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate zu reduzieren. Die Orientierung in einer konventionellen Diät ist, dass 50 bis 55% von dem, was am Tag eingenommen wird, Kohlenhydrate sind. Bei kohlenhydratarmen Methoden kann der Makronährstoff 45% bis 5% dessen ausmachen, was an einem Tag verbraucht wird.

(Essen)