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Viel Zeit zu behalten kann die Langlebigkeit beeinträchtigen

Viel Zeit zu behalten kann die Langlebigkeit beeinträchtigen

Eine Studie von der University of Sydney und veröffentlicht von Archives of Internal Medicine ist eine Warnung an sitzender Arbeitsumgebung zu bekämpfen: Menschen, die viel sitzen Zeit verbringen kann bis zu 40% wahrscheinlicher, an irgendeiner Ursache zu sterben, verglichen mit denen, die nicht für so lange Zeit sitzen. In der Studie wurden etwa 222.500 australische Erwachsene über 45 Jahren für ungefähr drei Jahre beobachtet.

Während des Analysezeitraums hing die Langlebigkeit mit der Dauer des Sitzens zusammen. Im Vergleich zu Menschen, die weniger als vier Stunden pro Tag verbrachten, waren die Todesraten für diejenigen, die mehr Zeit in dieser Position verbrachten:

- 15% höher für Menschen, die mindestens acht Stunden saßen;

- 40% "Unsere Schlussfolgerungen bekräftigen die Notwendigkeit, dass öffentliche Gesundheitsprogramme sowohl für eine Erhöhung der körperlichen Aktivität als auch für eine Verkürzung der Zeit, die die Menschen verbringen, beitragen sitzen ", berichten die Forscher. Die Studie beweist jedoch nicht, dass ein zu langes Sitzen Menschen tötet. Es ist noch unklar, was zuerst kam: schlechtere Gesundheit oder Sitzen für lange Zeit.

Immer noch sagen die Autoren der Studie, dass es keinen Zweifel gibt, dass das Umhergehen für die Gesundheit kritisch ist. Eine neue Studie, die von der American Cancer Society in Atlanta durchgeführt wurde, fand ebenfalls die gleiche Assoziation. Experten glauben, dass diese Ergebnisse zeigen, dass es auch in verschiedenen Populationen einen klaren Zusammenhang zwischen reduzierter Langlebigkeit und sitzender Lebensweise gibt.

Die Gründe für diese Beziehung sind noch nicht ganz klar, aber es ist bekannt, dass Bewegung und Bewegung haben eine positive Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Funktion. "Sie helfen, Triglyceride zu kontrollieren, senken das Herzrisiko und verbessern sogar den Blutdruck", so die Autoren der Studie. Der Ratschlag ist, Einstellungen zu ändern: anstatt Textnachrichten oder E-Mails an einen Kollegen zu senden, gehen Sie ein wenig, um Hallo zu sagen.

Lassen Sie den sitzenden Lebensstil fallen und schützen Sie sich vor 5 Krankheiten

Wenig Zeit, Faulheit, Scham Vor der Akademie oder Mangel an Geld sind gemeinsame Gründe für die Durchführung der Übungen. Aber keiner von ihnen gewinnt - oder sollte gewinnen! - Aus der Liste der Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie ein reguläres Training beginnen. Die Seßhaftigkeit begünstigt eine Reihe von Krankheiten und verschlimmert viele Gesundheitsprobleme. Es zu bekämpfen ist eine Art, mehr und besser zu leben. Laut dem Endokrinologen Paulo Rosenbaum vom Albert-Einstein-Krankenhaus ist der Anstieg des lokalisierten Fettgewebes, insbesondere im Bauchbereich, eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Faktoren, die zu Insulinresistenz führen. "Das in der Bauchspeicheldrüse synthetisierte Hormon kann im Körper nicht mehr wirken und macht den Blutzuckerspiegel sehr hoch", erklärt er. Der beste Weg, um Diabetes zu verhindern, ist eine gute Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.

Krebs

Einige Krebsarten, wie Brust-und Prostatakrebs, sind direkt mit Fettleibigkeit, einer der von sitzender Lebensweise. Dies ist, weil Übergewicht die Produktion von freien Radikalen durch den Körper erhöht, wodurch der Körper nicht mit der Bekämpfung von ihnen beschäftigt ist. Dies verursacht kleine Entzündungen, die zu Krebs werden können. Darüber hinaus neigen Menschen, die Sport treiben, auch zu einer gesünderen Lebensweise, wie einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen medizinischen Untersuchungen.

Bluthochdruck

"Bewegungsmangel zwingt das Herz, härter zu arbeiten: Herzmuskel braucht "sagte Rui Ramos, ein Kardiologe bei der Gesellschaft für Kardiologie des Staates São Paulo (SOCESP). Daher reduzieren diejenigen, die körperliche Aktivitäten ausführen, nicht nur den Druck, sondern verhindern auch den Ausbruch der Krankheit, da sie die kardiovaskuläre Kapazität und Ausdauer erhöhen.Osteoporose

"Die Übungen helfen bei der Bildung von Knochenmasse und beugen so der Entstehung von Osteoporose vor", sagt Ricardo Nahas. Ihm zufolge hilft körperliche Aktivität auch das Kalzium in den Knochen zu fixieren, die die Krankheit zu verhindern, ist kritisch, da sie durch die progressive Entkalkung.

Depression

„Sitzender ist nicht bereit, verursacht wird, auszuführen Arbeitsaufgaben erledigen, Freizeitprogramme durchführen und noch leichter Abhängigkeiten wie Alkoholismus hingeben ", sagt Sportmediziner Ricardo. Wenn Sie bereits anfällig für Depressionen sind, verstärkt das Fehlen körperlicher Aktivität diese Tendenz noch mehr. Auf der anderen Seite kann die Einhaltung eines regelmäßigen Workouts als Coadjuvans bei der Behandlung der Krankheit wirken.


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