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Rauchen verdoppelt Risiko des plötzlichen Todes bei Frauen

Rauchen verdoppelt Risiko des plötzlichen Todes bei Frauen

Umlauf :. Arrhythmie & ElectrophysiologyDiese Studie analysiert die Auswirkungen des Rauchens auf die Gefahr des plötzlichen Todes in 101 018 Menschen, alle Teilnehmer der Health Survey of Nurses in Kanada. Während 30 Jahren Follow-up wurden 351 Fälle von plötzlichem Herztod gemeldet. Die Forscher stellten fest, dass die Menge und Dauer des Rauchens stark mit dem Risiko plötzlichen Tod verbunden waren.

Nach Ansicht der Autoren, die ein bis 14 Zigaretten pro Tag geraucht hatten ein Risiko des Todes zweimal als Nichtraucher. Alle fünf Jahre stieg das Risiko für Herztod um 8%. Starke Raucher, die 25 Zigaretten am Tag oder mehr rauchten, hatten ein dreifach erhöhtes Risiko. Frauen, die seit mehr als 35 Jahren in irgendeiner Menge geraucht haben, hatten ein 2,5-fach erhöhtes Risiko für einen plötzlichen Herztod als Menschen, die nie geraucht haben.

Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass die Raucherentwöhnung fast unmittelbar auf die Reduzierung wirkte des Risikos eines plötzlichen Herztodes innerhalb von fünf Jahren ohne Symptome einer kardiovaskulären Erkrankung. Bei Frauen, bei denen bereits eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, dauerte es länger, bis sie bemerkt wurden. Laut Wissenschaftler zeigen diese Ergebnisse, dass selbst bescheidene Mengen an Zigaretten schaden der Gesundheit von Frauen bringen kann.

Sechs unerbittlich Tipps für Sie mit dem Rauchen

Nach dem Psychologen Maria Teresa Cruz Lourenço, Gruppenkoordinator beenden Unterstützung für Raucher bei Cancer Hospital, schafft Tabak Nikotin chemischen und psychologischen Abhängigkeit, wie es ein Ventil für Angst wird. Das Ablassen der Zigarette bringt jedoch gesundheitliche Vorteile, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie mit dem Rauchen verbracht haben. Orte mit vielen Rauchern vermeiden

"In den ersten Tagen ohne Zigarette in der Nähe der Versuchung zu bleiben, kann sehr schwierig sein", sagt die Psychologin Laura de Hollanda Batitucci Campos, von den Integrated Oncology Clinics (IOC). Es wird empfohlen, nicht zu trinken, da Trinken eng mit dem Rauchen verbunden ist.

Brechen Sie die Routine

Für die meisten Raucher ist das Rauchen Teil einer Routine wie Mittagessen oder Kaffee. Um den Willen zum Rauchen zu täuschen, ist es daher grundlegend, diese Gewohnheiten zu brechen. „Ändern Sie den Speicherort der Mahlzeit, variieren die Gerichte und Stunden ihrer Aktivitäten“, rät Maria Teresa.

Fokus auf andere Aktivität

„In den frühen Tagen aus Zigaretten, will der Ex-Raucher Spitzen extrem gefährlich, aber nur wenige Minuten ", sagt Laura. In solchen Zeiten ist der beste Weg, indem jede Tätigkeit abgelenkt werden, die Konzentration und vorzugsweise erfordert, halten Sie den Mund und Hände beschäftigt, wie Zähneputzen oder Wasser trinken.

Suchen Sie Unterstützung von Familie und Freunden

Versuchen zu beteiligen Freunde und Familie im Kampf gegen das Rauchen können die Aufgabe des Rauchens viel leichter machen. „Mit mehr Verbündeten in diesem Kampf, jeder motiviert ist, und es ist die Versuchung, so eng mit jemandem zu leben, der raucht und zielt nicht darauf ab zu stoppen“, sagt Laura Psychologe.

haben Selbstkontrolle

Für Laura Psychologe Der wichtigste Punkt in diesem Kampf ist Willenskraft. "Es ist keine leichte Aufgabe, aber ist es möglich?" Professionelle Unterstützung und absolute Hingabe sind für Sie wichtig, um Ihr Ziel zu erreichen. "Angesichts der unzähligen Vorteile der Beendigung der Sucht und der Motivation, die Sie gegeben haben Der erste Schritt ist wahrscheinlich erfolgreich.

Immer noch einmal versuchen

"Rückfälle bedeuten nur, dass der nächste Versuch weniger schmerzhaft sein wird", ermutigt Maria Teresa. Ihrer Meinung nach macht es den Ex-Raucher entspannter und besser vorbereitet, wenn er mit den Hauptabstinenzempfindungen vertraut ist. Darüber hinaus kann die Zigarette jederzeit verlassen werden. "Es ist egal, ob du 20 oder 80 Jahre alt bist, du kannst ein Leben ohne Zigarette beginnen, wenn du willst", sagt der Psychologe.


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