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Rauchen in der Menopause kann das Risiko von Krebs und Diabetes erhöhen
Am Ende der Studie, die Forscher fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause Raucher viel höhere Niveaus der männlichen und weiblichen Sexualhormone - wie Testosteron und Östrogen - als die anderen. Frauen, die innerhalb von ein bis zwei Jahren nach der Menopause mit dem Rauchen aufhörten, hatten ähnliche Werte wie diejenigen, die nie geraucht hatten. Der Verein wurde beobachtet, selbst nachdem die Forscher berücksichtigen Körpergewicht, da übergewichtige Frauen neigen dazu, höhere Mengen an Östrogen und Testosteron im Blut zu haben. Nach Gelehrten, scheint der Rauch über ihre Wirkungen zu gehen Karzinogene giftig und bekannt, da es auch das Risiko für chronische Krankheiten durch hormonelle Veränderungen beeinflusst.
Menopause und Hormontherapie
die Spitzen folgen und das Rauchen
der erste Schritt stoppen ist zweifellos entscheiden, fest die Drop Zigarette Ohne diese Entschlossenheit wird nichts funktionieren. Daher muss man die Gründe für den Verzicht auf die Sucht ermitteln und, wenn sie einmal aufgeführt sind, das Datum der Bevorzugung, einen ruhigen Moment des Lebens, abseits von Stress, planen. Wenn Sie mehr als 15 pro Tag rauchen, ein Arzt kann den Unterschied machen,
Außerdem müssen Sie die Auslöser identifizieren, die den Drang auslösen :. zu rauchen Es gibt Menschen, die gerne einen nach Kaffee Zigarette anzünden, oder wenn gehender zu einer Bar oder nach dem Geschlechtsverkehr.
Wie funktioniert die Nikotinersatztherapie?
Eine Nikotinersatztherapie hilft, die Abstinenz und den Wunsch, Ihren Körper mit Nikotin zu versorgen, zu verringern. Es enthält etwa 1/3 bis 1/2 der in einer Zigarette enthaltenen Nikotinmenge. Menschen werden süchtig nach Nikotin, weil sie das Niveau bestimmter Chemikalien wie Dopamin im Gehirn erhöhen. Das bringt ein gewisses Gefühl der Freude und Entspannung, die man führt mehr zu wollen, rauchen.
Mit dem Pflaster, Lutschtabletten, Sprays oder Nikotin-Kaugummi, das Niveau von Dopamin im Gehirn gehalten, so Entzugserscheinungen aufhören zu existieren. Der Unterschied ist, dass diese Nikotinersatzprodukte länger dauern als eine Zigarette, um das Nikotin in Ihrem Körper freizusetzen. Daher sind sie weniger wahrscheinlich, um Abhängigkeit zu verursachen. Eine Ersatztherapie ist bei richtiger Anwendung unbedenklich.
Es ist zu beachten, dass Nikotin nicht die schädlichste Substanz in Zigaretten ist. Teer, Kohlenmonoxid und andere Zigarettenchemikalien sind schlecht für Ihre Gesundheit.
Denken Sie an
Rauchen Sie nicht, während Sie eine Nikotinersatztherapie einnehmen. Sie können eine Überdosierung mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Übelkeit, geistiger Verwirrung und Erbrechen haben. Wenn Sie mit der Nikotinersatztherapie fertig sind, haben Sie Ihre Abhängigkeit stark verringert.
Sie werden sich auch daran gewöhnt haben, zu den üblichen Zeiten nicht zu rauchen. Am Ende der Behandlung können Sie immer noch einige Entzugserscheinungen haben. Aber sie werden nicht andauern und weniger intensiv sein.
Ziele setzen
Ein Weg, um Ihr Ziel zu erreichen, ist, sich kleine Ziele zu setzen. Jedes Mal, wenn du einen von ihnen besiegst, wirst du ein Gefühl von Stolz haben, das dir auf dem Weg helfen wird, das Laster loszuwerden. Setzen Sie Ihre Ziele klar: Schreiben Sie sie oder sagen Sie jemandem, was Sie zu tun versuchen. Zum Beispiel: Ich schreibe ein Tagebuch mit meinem Verhalten ohne eine Zigarette für eine Woche.
Belohnen Sie sich für das Erreichen eines Ziels:
Rauchen zu beenden ist ein langer Prozess und jeder kleine Erfolg verdient eine Feier. Bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen.
Bestimmen Sie Ihr Tempo:
Sie möchten oder müssen allmählich aufhören, über Monate oder sogar ein Jahr. Stellen Sie eine angemessene Geschwindigkeit her.
Seien Sie realistisch: Sie können sich sehr über Ihren Plan freuen, mit dem Rauchen aufzuhören. Achten Sie darauf, keine Ziele zu setzen, die über dem liegen, was Sie erreichen können. Setze realistische Ziele.
Wiederhole Denk immer daran, warum du aufhören willst. Machen Sie eine Liste Ihrer Gründe für den Austritt und zukünftige Vorteile. Setzen Sie diese Liste auf den Kopf des Bettes, in Ihre Brieftasche oder in den Kühlschrank. Schau es dir an, wann immer du kannst, im Kampf gegen die Zigarette. Fügen Sie einen anderen Grund oder einen neuen Vorteil jederzeit hinzu, wenn Sie sich erinnern. Wenn Sie zuvor versucht haben, zu beenden, denken Sie daran, dass die meisten Leute es oft versuchen, bevor sie es richtig machen. Gib nicht auf.
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