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Schlank, gesund mit diesen sieben einfachen Tipps

Schlank, gesund mit diesen sieben einfachen Tipps

Wenn du zur Arbeit rennst, Essen schluckst, dich in tausend Schritten tauchst und keine Zeit hast, auf dich aufzupassen, sind schlechte Gewohnheiten, die Teil der Routine vieler Menschen sind. Aber zu verabschieden, um sitzenden Lebensstil und die zusätzlichen Kilos, gewinnt eine bessere Lebensqualität und Energie dem Tag Gesicht Tag auf dem Menü eingeschaltet werden, um ausgeführt werden muss und erwerben neue Gewohnheiten und Einstellungen, um die Lebensqualität zu verbessern.

Berechnen Sie Ihr Gewicht

Um herauszufinden, wie viele Pfund Ihr Gewicht ist, berechnen Sie Ihren Body Mass Index (BMI). Ein klares Ziel hilft Ihnen, Ihre Ziele leichter zu verfolgen.

Wählen Sie Ihre Ernährung sorgfältig aus

In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Essen nicht nur eine Energiequelle für tägliche Aktivitäten ist, sondern auch für andere Komponenten und Wirkstoffe können die Behandlung verschiedener Krankheiten verhindern und unterstützen. Daher ist es für Menschen wichtig, gesunde Nahrung in die Ernährung aufzunehmen, indem sie eine ausgewogene Essgewohnheit anwendet, die Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte einschließt.

Diese Nahrungsmittel enthalten Vitamine, Ballaststoffe und andere Bestandteile, die den Hunger beenden Versteckt und verbessert Ihre Energie und Immunität. Ein gut genährten Körper und frei von schädlichen Giftstoffen, um ihre einwandfreie Funktion als Reaktion auf eine Behandlung ist, Gewicht zu verlieren, Lebensqualität zu gewinnen oder zu Alter gesund.

Flucht von Wunderdiäten, die geschnitten radikal jedes gesunde Essen ist ein Durchbruch in Ihrem Ziel für die Gewichtsabnahme. Das Ideal ist, einen qualifizierten Fachmann zu suchen, der Ihre wirklichen Bedürfnisse identifiziert und klare Ziele setzt, Ihren Lebensstil und metabolischen Rhythmus respektierend.

Eine gesunde Diät anzufangen wird nur abnehmen - der korrekte ist zu beseitigen - der Verbrauch von gesättigtes Fett, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke. Diese Lebensmittel, sehr industrialisiert und voller Pestizide, überwältigen die Organe, die den Körper, wie Leber, Nieren und Darm zu entgiften. Darüber hinaus verursachen sie ein Ungleichgewicht im Stoffwechsel, wodurch sie langsamer werden, Krankheiten verursachen und die Lebenserwartung reduzieren.

End chronischer Stress

Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Muskelverspannungen und Angstzustände sind einige der Folgen von ein langfristiger Stress. In Momenten der Spannung sezernieren die Nebennieren Cortisol in Hülle und Fülle. Dieses Hormon reguliert den Blutdruck, die Herz-Kreislauf-Funktion und den Stoffwechsel. Die Forschung zeigt, dass hohe Cortisol stimuliert Appetit und erhöht das Verlangen nach Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln.

ein konstant hohes Maß an Stress Nachdem die verantwortlichen Hormone wirkt sich auf viele biochemische Prozesse im Körper, sowie stören die Neurotransmitter, die uns wohlfühlen B. Dopamin und Serotonin, zunehmende Angst und Zwang.

Bestimmte Nahrungsmittel helfen Stress abzubauen. Erhöhen Sie deshalb den Verbrauch von Wasser, dunkelgrünem Gemüse, Obst, Fisch und Vollkorn und reduzieren Sie Zucker, Koffein und Alkohol erheblich.

Hören Sie auf, emotional zu essen

Seien Sie gesund und motiviert hilft uns dabei, ein gesundes Tempo im Kampf um ein gesundes Gewicht zu halten.

Mit sich selbst und Motivation motiviert uns ein gesundes Tempo im Kampf um ein gesundes Gewicht. Erkennen Sie die Zeichen und unterscheiden den emotionalen Hunger von physischen und nicht bekommt durch Impulse weggetragen, die Buße generieren.

Kauen Sie gut essen, in Frieden und in aufgeteilten Dosen in fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag und zu überdenken Kauf im Supermarkt . Es ist dort, dass Sie Ihre ersten Entscheidungen treffen, also nichts, um Lebensmittel mit zu vielen Kalorien und wenigen Nährstoffen zu kaufen. Wenn du eine neue Haltung einnimmst, wirst du die Energie und Energie gewinnen, um dem Zwang zu begegnen.

Vorsicht vor Verstopfung

Der Darm ist ein Organ, das direkt an den Folgen einer schlechten Ernährung leidet. Die Faseraufnahme reguliert Darmfluss und entfernt Giftstoffe aus der Leber Stoffwechsel und verbessert auch die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen wichtig für das reibungslose Funktionieren des Darms.

Einige Hormone im Magen-Darm-Trakt produziert und haben eine hohe Beziehung mit dem Stoffwechsel Gewicht Wartung. Ballaststoffreiche Lebensmittel stimulieren die Produktion dieser Hormone.

Investieren Sie in Präbiotika und Probiotika, sie sind der Schlüssel zu einem gesunden Darm. Missbrauche die Abführmittel nicht, die deine Darmflora im Übermaß schädigen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, so dass Sie eine positive Antwort von reibungslosem Funktionieren des Darms fühlen und nicht dem Gefühl, gestopft.

Investieren in rohen Lebensmitteln

Der Verzehr von Gemüse, rohen Blättern und Früchten sollte 30% bis 40 sein % der Mahlzeiten. Neben dem exzellenten Quellen von Nährstoffen zu sein, sind sie reich an Enzymen, Mineralien und Ballaststoffe, die das Immunsystem und verbessert die natürliche Entgiftung des Körpers

Bet auf unfehlbar doppelten :. Ernährung und Bewegung

Zusätzlich stärkt Kalorienverbrauch zu erhöhen, um körperliche Aktivität hat viele Vorteile für unseren Körper, wie zum Beispiel den Grundumsatz und die Freisetzung verschiedener Hormone zu erhöhen, die das Gefühl der Freude zu erhöhen und das wohl~~POS=TRUNC, wie Endorphine und Serotonin.

ein sitzender Lebensstil der Körper resistent werden verursacht, Insulin, was auf lange Sicht zu Übergewicht und der Entwicklung einiger chronischer Krankheiten wie Diabetes führen kann. Auf der anderen Seite diejenigen, die regelmäßig produziert mehr Insulin-Rezeptoren Übung Praxis, die Glukoseaufnahme erleichtert und reduziert das Risiko des metabolischen Syndroms und Diabetes zu entwickeln.

Kurz gesagt, Hormone sind spezielle chemische Botenstoffe, die eine Schlüsselrolle spielen in Regulierung von fast allen Körperfunktionen wie Wachstum, Entwicklung, Reproduktion, Stoffwechselkontrolle und Proteinreparatur und -synthese. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihre Ernährung und Ihre Lebensgewohnheiten dieser hormonellen Produktion zugute kommen. Denn allmählich reduzieren wir unsere Fähigkeit, diese Hormone zu synthetisieren. Und dieser Prozess kann je nach Lebensstil und Pflege beschleunigt oder verzögert werden.

Mit einfachen Einstellungen verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, leben gesünder und besser, verzögern vorzeitiges Altern und verhindern Entwicklung von degenerativen Krankheiten. Es sind die kleinen, bewussten, regelmäßigen Initiativen, von denen Sie profitieren werden, denken Sie darüber nach!


4 Marken von Panettone und einer Frage: Was ist gesünder

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Widerstehen ist unmöglich. Anwesend beim Frühstück und bei Festen, erobern die Panettone die Gaumen diejenigen, die Weihnachtstraditionen lieben und auch Menschen, die eine Neuheit Liebe - verschiedene Füllungen, Salzteig und sogar Kombinationen Eis am Tisch erscheinen. So viel Leidenschaft noch mehr Fans mit trans Fettreduktion in der Nahrung zu gewinnen: Seit 2009 wurde die Pan American Health Organization, dass alle verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Panettone, sollte maximal 5% Trans-Fettsäuren von Gesamtfett .

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Gastronomisches Ereignis der lateinischen Küche geschieht in Pinheiros

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Die traditionelle Küche von Ländern wie Chile, Argentinien, Venezuela und Peru wird immer Adhäsion durch die Öffentlichkeit von São Paulo. Wenn wir darüber nachdenken, wird das House of Food in Pinheiros am Samstag, dem 16., den Latin Expression halten, eine Veranstaltung, die sich auf den Geschmack unserer Brüder konzentriert.

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