de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Sechs Strategien zur Vorbeugung und Kontrolle des metabolischen Syndroms

Sechs Strategien zur Vorbeugung und Kontrolle des metabolischen Syndroms

Inmitten der Adipositas-Epidemie steigt auch die Zahl der Fälle von Menschen mit metabolischem Syndrom, einer stillen Krankheit, die mehrere wichtige Bereiche unseres Körpers schädigt. Das Problem beginnt, wenn Insulin - das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und die Funktion hat, Glukose in die Zelle zu bringen - Schwierigkeiten hat, diese Aktion durchzuführen. Wenn dies geschieht, beginnen verschiedene chemische Ungleichgewichte den Körper zu beeinflussen und im Laufe der Zeit wird es eine progressive Gewichtszunahme (Entdecken Sie Ihr Idealgewicht), zusätzlich zu dem Einfluss von anderen Faktoren, die zur Entstehung von verschiedenen Krankheiten, einschließlich Diabetes führen können .

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums gibt es heute 12 Millionen Menschen mit Diabetes und die meisten von ihnen sind auf dem Weg zur Entwicklung des metabolischen Syndroms. Die schlechte Nachricht ist, dass einer der Hauptgründe und ein großer Risikofaktor für die Krankheit Adipositas ist, die mit dem Auge vor allem bei Kindern und Jugendlichen wächst.

Wie kann ich feststellen, ob ich ein metabolisches Syndrom habe?

Arzt misst den Blutdruck - Foto Getty Images

Das Fortschreiten dieser Stoffwechselerkrankung verläuft allmählich und viele Male Seine Symptome bleiben unbemerkt, was bedeutet, dass diese Dysfunktion jahrelang weitergehen kann, ohne entdeckt und behandelt zu werden. Das metabolische Syndrom gilt als progressiv und diejenigen mit Risikofaktoren wie hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sollten schlechte Angewohnheiten korrigieren und ihre Gesundheit und ihr Gewicht besser überwachen.

Die Diagnose sollte klinische Merkmale wie Fettleibigkeit und Übergewicht berücksichtigen Bluthochdruck und Laboruntersuchungen, die für die Bewertung von Risikofaktoren unerlässlich sind. Zwei oder drei Faktoren, die in ein und demselben Individuum assoziiert sind, charakterisieren bereits die Existenz des Syndroms und damit ist es bereits möglich, die Diagnose zu stellen. Wenn Sie sich als ein guter Kandidat für die Entwicklung von Insulinresistenz qualifizieren, sind hier einige Tipps, um diesen Prozess zu verhindern und zu kontrollieren, die das metabolische Syndrom auslösen können:

Strategie 1: Füttern Sie Ihre Nahrung

Der Ernährungsplan ist ein wichtiger Teil von Behandlung, was bedeutet, dass Sie Ihr Essen neu erziehen müssen, Priorität Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Gemüse und niedrigen glykämischen Index Optionen.

Mann, der Bauch misst - Foto Getty Images

Ein Nahrungsplan, der individuell für Sie gemacht wird, folgt einer Behandlungsstrategie innerhalb Ihrer wirklichen Bedürfnisse und Ernährungsmängel werden dir helfen, deinen Stoffwechsel besser zu regulieren und dich daran zu hindern, den falschen Weg zu gehen und Hungerspitzen zu bekommen. Die Ernährungsbedürfnisse jedes Einzelnen sollten respektiert werden ebenso wie der Lebensstil.

Strategie 2: Investieren Sie in gesunde Lebensgewohnheiten

Dass Ihr vorstehender Bauch gesundheitsschädlich ist. Das im Bauch deponierte Fett verursacht Veränderungen im Stoffwechsel und behindert die Wirkung des Insulins. Männer sollten 102 cm Bauch nicht überschreiten und Frauen sollten unter 88 cm sein. Die Orientierung hat wiederum eine noch größere Einschränkung und kann nur 80 cm Taille erreichen.

Strategie 3: Bewegung

Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung des metabolischen Syndroms, also wählen Sie eine Aktivität

Strategie 4: Essen Sie alle drei Stunden

Der Verdauungsprozess dauert etwa drei Stunden. Von diesem Moment an beginnt der Organismus zu funktionieren, als würde er fasten, das heißt, er verlangsamt sich, um Energie zu sparen. Also verbringen Sie nicht mehr als drei Stunden ohne zu essen, um Ihren Stoffwechsel immer aktiv zu halten.

Strategie 5: Hydratisieren Sie sich selbst

Ein Organismus mit dem richtigen Hydrationsgrad arbeitet mit Effizienz über Dehydratisierung. So lohnt sich nicht die Haupt Ausrede derer mit, die übergewichtig sind und unter Diuretika ohne die richtige Anleitung Ihres Arztes

Strategie. 6: keine Eile, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Gewicht verlieren und an Gewicht zunehmen, mehrmals (Gewicht Radfahren) in Eine kurze Zeit, der Stoffwechsel endet Änderungen unterzogen und langsamer und schwieriger, Gewicht zu verlieren. Also, machen Sie eine Diät und einen Trainingsplan, um richtig Gewicht zu verlieren und nicht das Risiko zu riskieren, wieder die verlorenen Pfunde zu gewinnen. Vergiss die Wunderdiät, die deine Freundin macht, und das hat sie trocken gemacht!


Einfache Strategien in Gewichtsverlust Prozess unterstützen

Einfache Strategien in Gewichtsverlust Prozess unterstützen

Verpassen Sie nicht Spitzen, was das Gewicht zu tun zu halten aber kaum Menschen, die die zahlreichen Strategien unterziehen verpflichten sich, ihre Essverhalten zu ändern. beschäftigen wir uns mit dem Gewichtsverlust, so dass es bequem ist, Test Diäten, raubend Tees und die Einnahme von Medikamenten.

(Gesundheit)

8 Anwendungen für Vaseline, die Sie nicht kannten

8 Anwendungen für Vaseline, die Sie nicht kannten

Auch bekannt als flüssiges Paraffin, Vaseline ist ein Derivat von Erdöl. "Es bildet eine Schicht auf der Haut, als wäre es eine Versiegelung, die verhindert, dass es seine natürliche Hydratation verliert", sagt die Dermatologin Melissa Chaves. Petroleum Jelly ist in der Formulierung vieler Kosmetika enthalten und ist eine Substanz, die in verschiedenen Schönheitstricks verwendet werden kann, die Spezialisten unten lehren: 1.

(Gesundheit)