Ansicht molejo und passista Kurven in diesem Karneval

Aber nicht kann behaupten, ruhig sein: nur die Trommeln beginnen zu trommeln an die Füße den Pass die Hüfte bricht, und wenn du es tust, bist du im größten Ruck. Das Problem ist, wenn der Mangel an Trächtigkeit übernimmt und Verlegenheit verursacht, Spaß zu schneiden. Lernen Sie, Samba, aber weit von einer komplizierten Aufgabe ist es, vor allem, wenn die Lehrer sind Experten.

So viele Fitness-Studios haben in Sonderklassen für den Karneval investiert. Dies ist der Fall von Wettbewerb, die die Tänzer der Samba Staaten School of Peruche eingeladen die wichtigsten Schritte zu lehren und nicht zulassen, dass jemand die Allee hässlich machen. „Klassen sind eine Stunde lang und Kalorien zu verbrennen wie ein traditionelles Aerobic-Training. Unser Fokus liegt auf Frauen, die die Bewegungen eines echten Passgeber lernen,“ die Akademie Turnhalle Koordinator, Mauro Yamasaki.

Selbst diejenigen, die macht nicht den geringsten schritt, du kannst die klassen ausprobieren, die hauptsächlich denen dienen, die nie sambou haben. Die Passisten lehren bê-á-bá, beginnend mit den Grundlagen und ohne Musik. Das vollständige Schütteln kommt erst zum Tragen, wenn die Schritte richtig gelernt sind. "Es ist nur eine Gelegenheit zu lernen, ohne Sorge um Schüchternheit", sagt Mauro Yamasaki. Im Laufe der Zeit, die Menschen bekommen lockere und sogar Hüfte bewegt sich natürlich mehr.

Wer Tanz sollte auch nicht die Möglichkeit der Klassen auszuschließen, die helfen, die Bewegungen zu perfektionieren und neue Schritte unterrichten ( Schließlich behalten die Lehrer alles im Blick, was in der Gegend neu ist. All dies, ohne die Kalorien verbrennen zu vergessen: zu einer Zeit des Lachens und abgestimmt versierte, Sie beseitigen bis zu 250 Kalorien

Und müssen nicht über eigene Kleidung kümmern .. Es ist möglich, die direkte Samba des Bodybuildings zu ändern, weil das Ideal darin besteht, die ersten Bewegungen von Sneakers sogar auszuführen. Das Schuhwerk gibt dir mehr Stabilität und somit mehr Sicherheit für dich, ein paar süße zu probieren. Außerdem schützt der Sneaker Ihre Knie vor Stößen auf dem Boden. Aber es ist bemerkenswert, dass das Recht Sambar an der Spitze der Hälfte (Arbeitsposition Definition der Muskeln der Beine, bäumt den Hintern und gibt er Gnade die Stufen).

Im Wettbewerb, der volle Kurs hat elf Klassen (angeboten in drei Einheiten der Akademie). Der Schwierigkeitsgrad der Schritte erhöht sich entsprechend der Leistung der Schüler und die Idee ist, dass Sie das Programm mit dem Aplomb einer Göttin Avenue beenden. „Das Geheimnis guten Gebrauch zu machen, ist gut zu dehnen vor und nach dem Tanzen. Meistens ist die Wadenmuskeln werden durch Bewegungen sehr gefordert“, sagt Fitness-Koordinator.

Samba

Die esquindô Schritt-für-Schritt

in allen Klassen folgen die Tänzer das folgende Skript:

Heizung: bereitet die Muskeln für Übungsbewegungen in Tempo und keine Verletzungen;

Choreographie: die Tänzer lehren einen Schritt zu einer Zeit, langsam für Sie auswendig zu lernen.

Choreografie ohne Musik: die Lehrer die Schritte zusammen, um eine Sequenz von ihnen zu bilden

Choreographie mit Musik: bereits im Rhythmus, können Sie die vollständige Abfolge von Schritten realisieren

Beenden :. Sie zeigen, was Sie am Ende jeder Lektion gelernt haben

Verbringen Sie Energie und Gewinn aus dem Abgang

Nicht immer schlafen oder Rest ist die ideale Aktivität für Wiederaufladung von ein tägliches Leben voller Spannungen. Trainiere, ja. Und die Ergebnisse sind noch besser, wenn die Übung aerob ist. „Durch die Verbesserung der körperlichen Fitness, Übung macht Sie Bereitschaft haben die Tages Aufgaben zu erfüllen“, erklärt medizinischer Experte Daniel Arkader Kopiler Übung, Mitglied der Brasilianischen Gesellschaft für Medizin Übung und Sport (SBME).

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Nacht Spaziergang durch das Zentrum von São Paulo ist eine Option für körperliche Aktivität

Ist Übung leichter zu üben als Laufen? Um dem sitzenden Lebensstil zu entkommen, ist dies der einfachste Weg, um zu beginnen. Und Sie müssen nicht einmal in ein Fitnessstudio gehen - einfach auf die Straße gehen und trotzdem die Stadt kennenlernen. Wer ist in der Hauptstadt Sao Paulo und interessiert sich für die Aktivität können die Vorteile der Night Walk nehmen , die Kultur- und Frei innerhalb von zwei Stunden fördert, die Nähe des Stadttheater -.

(Fitness)