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Kurzer oder schlechter Schlaf verringert Körperwiderstand

Kurzer oder schlechter Schlaf verringert Körperwiderstand

Die Funktion des Schlafes ist es, wieder herzustellen. Und einer der Gründe, warum wir unsere Energien wiederherstellen müssen, ist die Tatsache, dass sich die Immunität erhöht, wenn der Körper ausgeruht ist. Daher begünstigen Müdigkeit und Müdigkeit das Auftreten von Krankheiten, die mit der geringen Abwehr des Organismus zusammenhängen.

Ausgehend von dieser Prämisse wurde untersucht, ob der schlechte Schlaf mit dem Beginn der Erkältung in Zusammenhang steht. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die sich selbst das Recht entziehen, nachts ausreichend Schlaf zu bekommen, anfälliger für Grippe sind. Eine amerikanische Studie zog eine Parallele zwischen dem Beginn der Erkältung und den wenigen Stunden Schlaf. Die Forscher folgerten, dass Personen, die weniger als sieben Stunden am Tag schlafen, dreimal so anfällig für das Virus sind, das die Krankheit auslöst als diejenigen, die für eine ganze Nacht der Wiederherstellung ausgeruht sind.

Kurzer oder schlechter Schlaf verringert den Körperwiderstand - Foto : Die Leiterin der Disziplin Schlafbiologie von Unifesp (Universität von São Paulo) und die Ärztin des Schlafinstituts, Lia Rita Azeredo Bittencourt, erklären, wie immunologische Defekte bei Patienten auftreten, die nicht ausreichend schlafen und anhaltend: "Schlafentzug verringert die Menge und Funktion der Zellen, die für Immunität, Lymphozyten, Monozyten und Makrophagen verantwortlich sind, was zur Entstehung von Infektionskrankheiten, Krebs und verminderter Wirkung von Impfstoffen und Immunisierungsbehandlungen führt."

Sie erklärt weiter, dass andere Krankheiten aufgrund von Immunitätsmangel mit den wenigen Stunden Schlaf zusammenhängen können. Einige Beispiele sind Lupus, Arthritis und Probleme in der Schilddrüse. Diabetes und Krebs können auch leichter bei Personen auftreten, die die Wichtigkeit von nächtlichen Nächten vernachlässigen und die Ruhezeiten des Körpers für andere Aktivitäten, wie Arbeit und Freizeit, ändern.

Kurzer oder schlechter Schlaf verringert den Widerstand des Körpers - Foto: Getty Images

Im speziellen Fall der Erkältung gibt es zwei Faktoren, die das Auftreten der Krankheit begünstigen können: ungenügende Stundenzahl und schlechte Schlafqualität.

Im ersten Fall ist es notwendig zu schlafen mindestens sieben Stunden, mit einem Ideal von durchschnittlich acht Stunden, um das Problem zu beheben. Über Schlafqualität ist die Hauptsache zu vermeiden, zu viel Schlaf in der Nacht durch die richtige Behandlung von Problemen wie Schnarchen und Schlafapnoe zu bekommen.

Wie ist es möglich, dass Schlafentzug ausnahmsweise aufgrund eines Ereignisses auftritt routinemäßig empfehlen Ärzte, in solchen Fällen präventive Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass eine niedrige Immunität zu einer Influenza wird.

Eine Möglichkeit besteht darin, in die Aufnahme größerer Mengen an Vitamin C zu investieren.

Sobald die Anzahl der Schlafstunden wieder normal ist, wird jedoch empfohlen, dass die Person weiterhin die Vitamine durch Obst aufnimmt, um ihre Immunität auf ein höheres Niveau als vor dem Schlaf zu erhöhen.


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