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Atembeschwerden mit täglichen Gewohnheiten wegschicken

Atembeschwerden mit täglichen Gewohnheiten wegschicken

Jeder mit einer Atemwegserkrankung kennt eine natürliche Handlung, wie das Atmen schmerzhaft sein kann. In den meisten Fällen atmet die Person durch den Mund, weil die Nase zu behindert ist. Diese Gewohnheit kann jedoch zu einem Problem werden und sogar zu chronischer Rhinitis führen. „Die Nase Abwehrsysteme hat. Wer viel den Mund atmet zu mehr Infektionen anfällig ist“, sagt pulmonologist Igor Bastos Polonio, die Sao Paulo Society of Thoracic.

Der Akt der Atmung durch den Mund bringt Reflexionen auch in der Haltung des Individuums. Respiratory Physiotherapeut Tania Lucia Nen, Präsident der brasilianischen Vereinigung des Asthmatiker (OPEN), sagt, dass diese Art von falscher Atmung Veränderungen führt in der Wirbelsäule, wie Skoliose und kyphotischen Haltung (die Schultern hingen nach vorne). "Kinder, die mit offenem Mund schlafen und durchatmen, können Deformitäten in der Brust und eine veränderte Wirbelsäulenhaltung haben", betont er. Diese Veränderungen finden auch im Dach des Mundes, der in einem Apnoe Bild Schlaf führen kann.

Atem

Schritt weg von der Ursache dieser Probleme

Sie können atmen gut und Nase, auch mit Rhinitis, Sinusitis oder andere Atemwegserkrankungen. In Fällen von allergischer Rhinitis, nach dem Pneumologen Igor, ist die erste Einstellung, sich von dem Agens zu entfernen, das die Allergie verursacht, sei es Milbe, Tierhaar, Pollen, Teppich, Vorhang, Zigarettenrauch usw.

Es kann eine Verbesserung geben - und das ist die Zeit, in der der Arzt die Medikamente bei Bedarf anordnet. "Die Behandlung ist Nasenmedikation und in Fällen ohne Reaktion, Operation durch den Hals-Nasen-Ohren-Arzt", erklärt der Spezialist.

Re-Ausgabe Ihrer Atmung

Andere Helfer können auch mit Verbesserungen der Atmung verbunden sein. Die Atemphysiotherapie sticht hervor, und bei Veränderungen der Körperhaltung schließt sie sich der RPG (Global Postural Umerziehung) an. Diese Physiotherapie, sagt Tania, korrigiert Atemmuster, erhöht die Atemkapazität, Ventilation und Sauerstoffversorgung der Lunge und macht dadurch die Lunge widerstandsfähiger gegen Asthmaanfälle sowie die Sekretion.

Der erste Schritt ist die Physiotherapie hilft dem Patienten, die Atemwege zu reinigen. Bei der Nasenreinigung neigt die Person das Gesicht zurück, so dass der Physiotherapeut Kochsalzlösung in ihre Nasenlöcher legt. Nach einer Massage in den Nebenhöhlen empfangen, wird er in der Lage sein, die Sekretion nach vorn

Wasser auszutreiben Trinken hilft bei Atemwegs Krisen -. Getty Images

Die Therapie funktioniert auch mit der Entspannung der oberen Muskeln der Schulter, das ist "blockiert", erhöht die Mobilität des Thorax. „Menschen, die Probleme mit der Atmung hat eine Menge Spannung in diesem Muskel haben und die Iris gesperrt ist, es ist wie, dass ein Knoten in der Krawatte“, erklärt Physiotherapeutin.

Obwohl diese Prozesse von einem professionellen durchgeführt werden sollen, gibt es Übungen, die können zu Hause gemacht werden, um Ihre Atmung zu verbessern. Nehmen Sie ein paar Beispiele, von Atmungstherapeutin Tânia gelehrt:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Hand auf den Bauchnabel. Atme durch die Nase und lass den Mund los, schmollend um zu blasen. Wenn Sie Ihre Lungen füllen, halten Sie Ihre Schultern locker und Ihre Wirbelsäule gerade. "Der Patient wird mit seinem Bauch atmen, er wird seine Schulter entspannen und seinen Bauch wachsen lassen, die Luft lassen und den Bauch verkleinern, um die eingeschlossene Luft zu lösen und den Atem zu erneuern", erklärt der Physiotherapeut.

Eigentlich wird der Bauch nicht mit Luft gefüllt sein, sondern der untere Teil der Lunge, der zum Zeitpunkt des Atmens wenig genutzt wird. Um diese Übung zu variieren, kannst du, anstatt deine Arme ausgeruht zu lassen, sie heben, wenn sich die Lungen füllen. Wenn du die Luft loslässt, lass auch deine Arme los.

Die Änderung der Position ist ebenfalls gültig. Wenn Sie es bevorzugen, es im Liegen zu tun, Bauch hoch, beugen Sie Ihre Beine, um die unteren Rückenmuskeln zu entspannen und legen Sie ebenfalls Ihre Hand auf den Bauch. Dann versuchen Sie es mit erhobenen Händen: Heben Sie sie hoch, während Sie einatmen, und senken Sie sich beim Ausatmen. Versuchen Sie immer noch, mit gebeugten Beinen auf der Seite zu liegen - achten Sie immer darauf, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten und Ihre Muskeln zu lockern.

Sport treiben

Sport kann auch ein guter Verbündeter sein. Sportübungen wie Schwimmen, Laufen, Fußball und Atmungspilate (ein Modus, der vor allem Atemmuster bewirkt) können sogar Entzündungen reduzieren, vorausgesetzt, dass gewisse Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.

Wer zum Beispiel schwimmt, kann allergisch gegen Chlor sein vom Pool. Es gibt auch die Frage nach der Umgebung, um die Aktivität zu praktizieren. Wenn dies in einer verschmutzten Umgebung geschieht, kann sich der Zustand der Atemwege verschlechtern. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, vor jeder Sportart einen Arzt aufzusuchen - und das gilt für jedes Alter, wie Polonio betont.

Hydratisieren Sie sich selbst!

Flüssigkeiten spielen eine wichtige Rolle bei der Ausschaltung von Sekretion, in der Qualität des Atems. "Die Lunge muss hydratisiert werden, um Schleim zu beseitigen", erklärt sie und erklärt, dass sich die Dehydration verschlimmern könnte.

Auch Inhalationen sind willkommen. Wenn sie richtig gemacht werden, hydratisieren sie die Lungen und dilatieren die Bronchien, was das Atmen erleichtert. Idealerweise sollte dies nur unter Anleitung eines Gesundheitsexperten erfolgen.


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