de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Ersetzen Sie gelben Käse mit Häuschen

Ersetzen Sie gelben Käse mit Häuschen

Das Ferienhaus steht zunehmend auf der Liste der Ernährungsberater. Mit wenigen Kalorien und Fetten kann er ein enger Freund seines Regimes sein. "Die kleinste Menge an Fetten in der Hütte macht es weniger Kalorien, hilft bei der Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle", bemerkt Roberta Stella, Chefdiätetikerin der Ernährungs- und Gesundheitsbehörde.

Außerdem wurde das berühmte Protein Molkenprotein gefunden im Überfluss in diesem Käse, enthält die Aminosäure BCAA, die leicht absorbiert wird und hilft Fett zu reduzieren und Muskelabbau zu verhindern. Laut Ernährungswissenschaftler Roberto Navarro, sollten diejenigen mit hohem Cholesteringehalt Vollmilch und Gelbkäse, weil sie reich an gesättigten Fettsäuren sind zu vermeiden.

Ferienhaus - Foto Getty Images

Bereits die Wahl Weißkäse mit niedrigen Fettgehalt (die Hütte ist einer von ihnen!) haben keine Kontraindikation. Als nächstes wissen Sie alle Vorteile des Hauses und die vielen Möglichkeiten, wie Sie es in Ihre Ernährung einbringen können.

Ist es kalorienarm? Was ist die empfohlene Menge?

Das Hauptanliegen des Regimes ist zu wissen, wie viele Kalorien (oder Punkte) und Fette die Nahrungsmittel haben, die konsumiert werden. Im Fall der Hütte hängt es von der Art der Milch ab, die bei der Herstellung verwendet wurde.

Laut Ernährungsberater Roberto Navarro gibt es zwei Arten von Hüttenkäse: Was wird mit fettarmer Milch (2% Fett) gemacht? Kalorienwert von 90 kcal für 100 Gramm - ein Esslöffel ist etwa 30 Gramm. Die andere wird mit Magermilch (1% Fett) hergestellt und hat einen Kalorienwert von 70 kcal pro 100 g.

Cottage - Foto Getty Images

Der Experte warnt immer noch vor dem Unterschied zwischen der Menge an Fett zwei Arten von Häuschen. Wenn sie mit Magermilch hergestellt werden, enthält jede 100 Gramm 1 Gramm Gesamtfett (0,63 g gesättigt, 0,28 g einfach ungesättigt und 0,09 g mehrfach ungesättigt). Wenn sie mit fettarmer Milch gemacht werden, sind das 2 Gramm Gesamtfett.

Im Diät- und Gesundheitsprogramm Diätpunktesystem hat Hüttenkäse aufgrund seines niedrigen Kalorien- und Fettgehalts nur einen Punkt pro Scheibe (30 Gramm). Chef-Ernährungsberaterin Roberta Stella empfiehlt 2 bis 3 Portionen Milch- und Milchprodukte pro Tag und gibt den Hinweis: "Sie können diese Menge an Häuschen konsumieren, einschließlich Magermilch und Joghurt während des Tages, um diese Empfehlung zu erreichen"

Ferienhaus - Foto Getty Images

Genießen Sie die Vorteile dieses Käses!

Neuere Untersuchungen haben ergeben, dass eine kalziumarme Diät die Tendenz zur Gewichtszunahme erhöhen kann. "Wir sollten nicht vergessen, dass Milch und Milchprodukte ausgezeichnete Quellen für diesen Nährstoff sind", bemerkt Nutrologist Navarro.

"Ein weiterer Vorteil von Milch und Milchprodukten ist, dass sie zu einer guten Entwicklung der präbiotischen Flora im Darm beitragen ist verantwortlich für die Darmgesundheit, die Aufnahme von Nährstoffen (einschließlich Kalzium selbst) und die Immuneffizienz, und wir dürfen nicht die Bedeutung von Kalzium für die Knochen- und Zahngesundheit vergessen ", sagt der Experte. von gesättigten Fetten (Fette im Zusammenhang mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen). Also, es ist eine ausgezeichnete Wahl für die Gesundheit, zusätzlich zur Zusammenarbeit bei der Gewichtskontrolle.

Wie man es in die Diät einbringt? Die Hütte ist ein vielseitiges Essen, das in den verschiedensten Formen eingenommen werden kann. Es ist möglich, es in verschiedenen Arten von Zubereitungen wie Füllungen für Sandwiches, Pasteten, Pasteten und Soßen zu verwenden, erklärt die Ernährungsberaterin der Diät und Gesundheit, Roberta Stella.

Darüber hinaus kann es in Salaten konsumiert werden , Füllung von Teigwaren und gesalzenen Kuchen (wenn möglich mit ganzen Teigwaren).

Es gibt auch weniger ungewöhnliche und sehr schmackhafte Möglichkeiten, es in die Ernährung zu integrieren. „Es kann für Pfannkuchen, Quiches und sogar Desserts, wie Hütten Creme mit roten Früchten als Füllung dienen“, sagt Ernährungswissenschaftler Carla Fiorillo

Hütte -. Foto Getty Images

Auberginen-Lasagne mit Hüttenkäse

Zutaten

2 mittlere Auberginen in dünne Streifen geschnitten

geriebene Muskatnuss Salz nach Geschmack abschmecken

2 Esslöffel () geriebenem Parmesan

1 ½ Tassen (Tee) Hüttenkäse

3 Esslöffel () gehackte Basilikum

3 Esslöffel () Olivenöl

4 mittlere Tomaten in kleine Würfel gehackt

1 Knoblauchzehe, zerdrückt

1 mittlere Zwiebel

Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Die Auberginenscheiben im Dampfgarer bissfest kochen. Reservieren Sie die Aubergine auf einem trockenen Tuch. In einer Pfanne den Knoblauch, die Zwiebel und die Tomaten in 1 EL Olivenöl anbraten. Basilikum dazugeben, vorsichtig mischen und Salz schlagen. Von der Hitze nehmen. Ein feuerfestes Backblech mit 1 Esslöffel Olivenöl einfetten und abwechselnd Auberginen, Quark und Tomatensauce abdecken. Zum Schluss den Parmesan mit der Muskatnuss bestreuen und mit dem restlichen Olivenöl beträufeln. Backen Sie für 35 Minuten oder bis die Oberfläche goldbraun ist. Aus dem Ofen nehmen und heiß oder kalt servieren Ausbeute: .. 8 Teile Salatdressing mit Quark

Zutaten:

1 Esslöffel () gehackter frische Basilikum

2 Esslöffel (Suppe) Zitronensaft

1 Knoblauchzehe

3/4 Tasse (Tee) von Quark

1 Prise Salz oder nach Geschmack

1/2 Tasse (Tee) gehackte Petersilie

1/2 Tasse Orangensaft

Zubereitung:

In einer Schüssel alle Zutaten mischen und gut mit einem Handrührgerät für zwei Minuten oder bis alles schlagen Zutaten sind gut gemischt. 1 Stunde kalt stellen. Diese Sauce ist eine gute Begleitung zu Salatblättern und Gemüse Hütte Sahne Tasse mit Heidelbeeren und Ganache von halbsüß Schokolade

Zutaten :.

Cream:

1 Tasse Hütte

2 Esslöffel Sahne

3 Esslöffel Magermilch

4 Esslöffel Brombeer Konfitüre

Schlagen Sie alles im Mixer und kühlen Sie für mindestens 1 Stunde, bis glatt kalt

Ganache :.

100 g Schokolade Zartbitter bar 1/2 Tasse Licht Schmand zu montieren: 10 Brombeeren Vorbereitung:

Bringen die Creme Mikrowelle oder das Wasserbad bis es warm ist, die Schokolade hinzufügen und schmelzen lassen (im Mikro für 40 Sekunden und dann rühren, bis sie cremig sind). Warte kalt. In Tassen, die Schichten der Creme von Brombeere und Schokolade sandwich. Legen Sie die Brombeeren darauf. Servieren. Nun kippen Sie die Tasse, wenn die Brombeercreme bereits gut vereist ist, fügen Sie die warme Ganache hinzu und servieren Sie sie, es bleiben zwei Temperaturen und die Schokolade wird nicht hart, wenn Sie die Tasse in den Kühlschrank bringen. Merge Schichten von Creme, Heidelbeeren und Ganache, wenn Sie einen leichten Nachtisch wollen, legen Sie die Schokolade nur auf dem Boden und Deckel mit der Sahne, er war allein zu gut. * Rezepte von den Ernährungs bereitgestellt Carla Fiorillo.


Kreatin begünstigt Muskelhypertrophie

Kreatin begünstigt Muskelhypertrophie

Kreatin ist eine Aminosäure und ist sowohl in tierischen Lebensmitteln als auch im menschlichen Körper vorhanden, der es produziert. Die meisten Kreatin Reserven im Körper ist Skelettmuskel, sowohl in freier Form als auch in Form von Kreatin-Phosphat, die die Aufgabe der Regeneration ATP (Adenosintriphosphat) im Zytoplasma der Zelle hat.

(Essen)

Nach drei Regeln, Kim Kardashian Gewicht verloren 35 kg

Nach drei Regeln, Kim Kardashian Gewicht verloren 35 kg

Haben Sie Probleme beim Abnehmen erworben in der Schwangerschaft ist nicht unsere Exklusivität, nur anonym. Auch die Berühmten finden auf diese Weise Barrieren, auf der anderen Seite zählen sie auf die Führung der besten Fachleute. Dies ist der Fall der Amerikanerin Kim Kardashian. Sie ihr Essen Routine immer zeigte und sagte, dass er die Atkins-Diät folgte, höchstens 1.

(Essen)