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Proteinreiches Frühstück hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Diabetes zu verhindern

Proteinreiches Frühstück hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Diabetes zu verhindern

Den Forschern zufolge Etwa 60 Prozent der Teens und Teens essen nicht etwa vier Mal pro Woche das Frühstück, auch nicht mit den Empfehlungen der Experten, diese Mahlzeit nicht zu überspringen, um Fettleibigkeit zu verhindern. Dies ist ein Problem, da in diesem Stadium viele der Gewohnheiten, die bis ins Erwachsenenalter andauern, gebildet werden.

Die Gruppe der Jugendlichen, die proteinreiches Frühstück aßen, reduzierte etwa 400 Kalorien von ihrer täglichen Ernährung , die den Körperfettverlust gefördert hat.

Außerdem ist bekannt, dass sehr schwankende Glukosespiegel im Laufe des Tages - häufig bei Menschen, die nicht richtig ernähren - die Chancen für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in der Jugend erhöhen , die auch durch ein eiweißreiches Frühstück verhindert werden kann.

Aber es hat keinen Sinn, irgendwelche Proteine ​​zu essen, sie müssen für den Körper nützlich sein und mit anderen Nährstoffen kombiniert werden, um wirksam zu werden. Unter den Proteinen nennen die Forscher beispielsweise Milch, Eier, mageres Fleisch und Joghurt. Sie sollten auch mit anderen Nahrungsgruppen in Verbindung gebracht werden, wie Kohlenhydraten, die man beispielsweise in Vollkornbroten findet.

Wie wurde die Studie durchgeführt?

Das Forschungsteam teilte übergewichtige Jugendliche auf, die das nicht taten Sie frühstückten in drei Gruppen. Die erste würde die proteinreiche Mahlzeit essen, die zweite würde ein normales Frühstück essen, und die dritte würde mit den gleichen Gewohnheiten fortfahren, dh nicht zu frühstücken.

Frühstück der Gruppe, die normale Menge konsumierte Protein bestand aus Milch und Getreide. In der proteinreichen Diätgruppe mussten Eier, Milch und mageres Fleisch mit etwa 35 Gramm Protein enthalten sein. Sie berichteten Hungergefühle während des Tages und ließ ihre Glukoseniveaus jede Minute durch ein Gerät messen.

Die Gruppe von Jugendlichen, die proteinreiches Frühstück aßen, verringerte ungefähr 400 Kalorien von ihrer täglichen Diät, die den Verlust des Körperfettes förderte. Schon die anderen beiden Gruppen - die eine nährstoffärmere Diät einnahmen oder die Mahlzeit ausließen - entwickelten mehr Körperfett. Sie glauben, dass, wenn Menschen eine proteinreiche Diät zum Frühstück essen, sie freiwillig für den Rest des Tages weniger essen und ihren Glukosespiegel stabiler halten und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes vorbeugen.


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