de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Kalium steuert den Blutdruck und verhindert Schlaganfall

Kalium steuert den Blutdruck und verhindert Schlaganfall

Kalium ist ein Element mineralischen Ursprungs, das für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers wichtig ist. Der Nährstoff ist einer der Schlüsselkomponenten unserer Zellen. Es spielt eine wesentliche Rolle in vielen der wichtigsten Funktionen unseres Körpers, wie Muskelkontraktion, Nervenleitung, Herzfrequenz, Energieproduktion und Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen.

Kalium-Natrium-Verhältnis: Die Beziehung zwischen diesen beiden Substanzen ist wichtig, um die Menge an Wasser im Körper auszugleichen. Während Natrium Flüssigkeiten zurückhält, bewirkt Kalium eine Ausscheidung, so dass die Zellen mit der richtigen Wassermenge versorgt werden. Darüber hinaus sind doppeltes Natrium und Kalium an Muskelkontraktionen und Energiezufuhr für den Körper beteiligt.

Bewährte Vorteile

Herzliche Verbündete: Doppeltes Natrium und Kalium sind für die Muskelkontraktion und daher wichtig hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Herzfrequenz. Die Abwesenheit von Natrium kann zu einer Herzrhythmusstörung führen.

Gleicht die Wassermenge im Körper aus: Natrium wirkt, indem es Flüssigkeiten im Körper zurückhält, während Kalium die Ausscheidung von Wasser bewirkt. Wenn also ein Gleichgewicht zwischen beiden besteht, gibt es auch das Gleichgewicht der Wassermenge im Körper, so dass die Körperfunktionen korrekt ablaufen.

Reguliert den Blutdruck: Überschüssiges Natrium begünstigt erhöhten Druck arteriell. Bei der Aufnahme von guten Mengen Kalium ist das Gleichgewicht zwischen den Elementen. Kalium wirkt sich positiv auf den Gefäßtonus aus und trägt zur Blutdrucksenkung bei.

Mandeln sind reich an Kalium - Foto: Getty Images

Verhindert Schlaganfall: Hoher Blutdruck ist ein großes Problem Risikofaktoren für das Auftreten von Schlaganfall, im Volksmund bekannt als Schlaganfall, der auftritt, wenn Verstopfung oder Reißen von Gefäßen, die Blut zum Gehirn führen, führt zu Lähmung der Hirnfläche, die aus der ordnungsgemäßen Blutzirkulation ausgegangen ist. Studien haben gezeigt, dass eine kaliumreiche Ernährung eine stärkere Blutdrucksenkung bewirkt und somit einen Schlaganfall verhindert.

Muskelaufbau: Die Muskeln bestehen aus Muskelgewebe und zeichnen sich durch Kontraktilität, Funktion durch Kontraktion und Extension aus ihre Fasern. Muskelkontraktion tritt mit der Ausgabe eines elektrischen Impulses vom Zentralnervensystem auf, der durch einen Nerv an den Muskel abgegeben wird. Dieser elektrische Reiz löst das Aktionspotential aus, das zur Eingabe von Natrium (benötigt für die Kontraktion) innerhalb der Zelle und des von ihm abgegebenen Kaliums führt, wodurch die Freisetzung von Kalzium stimuliert wird. Die Aufrechterhaltung der Kaliumkonzentration in der intrazellulären Umgebung ist wichtig für die Proteinsynthese und die Atmung.

Verhindert Krämpfe: Kalium ist essentiell für körperliche Aktivität, da es in Muskelreaktionen vorhanden ist und zu Mangel führen kann Krämpfe und Verletzungen.

Kaliummangel

Symptome eines Kaliummangels sind Muskelschwäche, Krämpfe, Müdigkeit, Herzveränderungen, Anorexie und geistige Apathie. Die häufigste Ursache von Hypokaliämie, Kaliummangel, ist der übermäßige Kaliumverlust im Urin, der durch die Anwendung eines Diuretika-Medikaments verursacht wird. Erbrechen und Durchfall können auch zu einer geringen Menge an Kalium im Blut aus dem Verdauungstrakt führen.

Kombinationen von Kalium

Die Kombination von Magnesium und Kalium ist eine gute Idee. Dies ist, weil es Vorteile ähnlich wie Kalium hat. Magnesium ist ein ausgezeichneter Stickoxid (Vasodilatator) -Aktivator, der eine direkte Wirkung auf die Senkung des Blutdrucks hat. Magnesium ist auch mit Muskelkontraktionen und Müdigkeit verbunden. Wenn also Magnesium nicht in ausreichenden Mengen im Körper vorhanden ist, tritt keine Muskelkontraktion auf. Es geht nicht nur um Muskelkontraktionen bei körperlicher Bewegung, sondern auch um mehrere Organe, wie zum Beispiel das Herz.

Kaliumquellen

Die wichtigsten Quellen für Kalium sind geröstete Sonnenblumenkerne, Avocados, Mandeln, Spinat, Kartoffeln, Zuckerrüben, Bananen, Brokkoli, Sellerie und Nicht-Fett-Joghurt. Die Einnahme von 5 bis 10 Portionen dieser Lebensmittel pro Tag garantiert eine gute Menge an Kalium für den Körper

Empfohlene Menge an Kalium

Die empfohlene Menge an Kalium pro Tag reicht von 2,5 bis 3,5 Gramm pro Tag < Kalium-Ergänzungsmittel können für Personen, die nicht genug Kalium in ihrer normalen Ernährung haben, benötigt werden Kalium-Ergänzungen können für Personen, die nicht genügend Kalium in ihrer normalen Ernährung haben, benötigt werden. Sie werden bei Personen eingesetzt, die aufgrund einer Krankheit oder Behandlung mit einem bestimmten Arzneimittel zu viel Kalium verloren haben. Kalium Ergänzung kann nur von Ärzten oder Ernährungswissenschaftlern geleitet werden.

Mehrverbrauch Risiken

Einer Ernährung mit hohen Kalium ist unwahrscheinlich negative Auswirkungen haben, außer bei Patienten mit Nierenversagen. Normalerweise wird das gesamte in der Nahrung enthaltene Kalium verarbeitet, um die Bedürfnisse des Organismus zu decken, und der Rest wird ausgeschieden. Menschen mit Nierenversagen, haben jedoch Schwierigkeiten ausscheiden Kalium und bei diesen Personen, Kalium zu einem hohen Niveau kann tödlich sein aufbauen kann.

reich an Kalium Umsatz

Sieben Rezepte mit Kartoffeln

Pizza von Broccoli Stämmen

Joghurt mit Gelatine

  • Quelle konsultiert:
  • Ernährungswissenschaftler Bruna Mello

  • Mai ist reich an Vitaminen und Mineralien, soll aber in Maßen

    Mai ist reich an Vitaminen und Mineralien, soll aber in Maßen

    Mais gilt als eines der nahrhaftesten Lebensmittel überhaupt, da es praktisch alle Aminosäuren enthält. Es ist auch eines der bekanntesten, das entweder für den menschlichen Verzehr oder für die Tierfutterproduktion verwendet wird. Es ist kein Wunder, dass sein einheimischer Name "Lebensunterhalt" bedeutet.

    (Essen)

    Natürliche Säfte: Verbündete oder Feinde Diät

    Natürliche Säfte: Verbündete oder Feinde Diät

    Wir können die Säfte definieren als Fruchtextrakt ist eine ausgezeichnete Form der Feuchtigkeit und Versorgung mit Vitaminen und Mineralien, vor allem im Sommer, die Jahreszeit wir Schwitzen erhöhen und brauchen das Wasser zu ersetzen und die durch den Schweiß verlorenen Salze. Säfte können als natürlich oder industriell klassifiziert werden und können konzentriert oder bereits verdünnt sein.

    (Essen)