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Plateau-Effekt tritt nach sehr geringer Kalorienzufuhr auf

Plateau-Effekt tritt nach sehr geringer Kalorienzufuhr auf

Abnehmen ist zur Notfallbehandlung geworden. Es wäre gut, wenn es eine UTI - Intensivstation gäbe - um so viele Menschen zu treffen, die schnell nach Gewichtsverlust suchen. Besser noch, wenn dieses Verfahren sicher und angemessen sein könnte, um die Gesundheitsnachfrage zu befriedigen. diejenigen, die wirklich brauchen, folgende Richtlinien wissenschaftlich informiert, ohne Marotten und Versprechungen der schnellen Ergebnisse.

Zunächst wird alle Schlankheitskur nach dem gleichen Grundprinzip der kalorischen Ungleichgewicht Darüber hinaus wäre die ideal, dass der Gewichtsverlust ein Genuss nur war. Sie essen weniger als Sie ausgeben oder Sie geben mehr aus als Sie essen. Ein einfaches Konzept, um die Maschine so komplex zu gestalten, ist der menschliche Körper. Es gibt so viele komplexe Mechanismen in der Entstehung von Fettleibigkeit, von Hormonen, die Hunger und Sättigung signalisieren, Gehirn-Systeme, die Essen und Freude Reaktion auf die Wirkung des Fettgewebes selbst beinhalten beinhalten. Eine ausgewogene Ernährung geht über Kaloriedefizit Vorschlag, sucht die Nährstoffe bieten sicher mit diesen Mechanismen zu interagieren oder sie positiv beeinflussen, kontinuierlichen Gewichtsverlust und Wartung von Gewichtsverlust zu erzeugen.

Diäten Schlankheits-Vorschläge Akademiker erfüllen die Anforderungen der heutigen Gesellschaft. Im Allgemeinen sind sie hypokalorisch, unabhängig von den Vorschlägen, wie glutenfrei, laktosefrei, ohne Kohlenhydrate, Flüssigkeit, ua führen zu schnellen und schnellen Gewichtsverlust. So interessant und motivierend. Selbstwertschätzungen gehen zu Höchstwerten und Glück scheint nie enden zu wollen. Aber diese Diäten berücksichtigen nicht die komplexen Mechanismen, die mit Gewichtszunahme verbunden sind, und plötzlich tritt es nicht mehr auf. Trotzdem gleiche Diät, gleiche Disziplin, gleiche Kontrolle und kein Kilo weniger. Mehrere Argumente versuchen, dieses Phänomen zu erklären: "Der Stoffwechsel muss sich verändert haben", "es ist das Alter" oder die offensichtlicher "diese Diät funktioniert nicht mehr". Es tritt der sogenannte "Plateau-Effekt" auf.

Der Plateau-Effekt erklärt sich durch die natürlichen Veränderungen des Körpers, die die kalorische Versorgung beeinträchtigen. Wenn die Nahrungsmittelversorgung weit hinter den Bedürfnissen des menschlichen Körpers zurückbleibt, ist sie mit Mechanismen ausgestattet, die ihre Bestände schützen, die Kalorienverbrennung vermeiden und ihre Stoffwechselarbeit reduzieren. Es ist, als ob der Körper sich vor Unterernährung schützt. Die unmittelbare Antwort ist das Ende der Gewichtsabnahme und das Schlimmste, der nächste Schritt ist Gewichtszunahme, fast unvermeidlich. Selbst wenn Menschen zu diesem Zeitpunkt eine ausgewogene Ernährung anstreben, ist eine Gewichtszunahme nahezu unmöglich.

Darüber hinaus ist die Zusammensetzung des Gewichtsverlusts, wann immer schneller Gewichtsabnahme gefördert wird, hauptsächlich Muskelmasse und Wasser . Muskel ist der Hauptverantwortliche für die metabolische Arbeit und die kalorische Verbrennung des menschlichen Körpers und wenn es zu einer Abnahme der mageren Masse kommt, sinkt natürlich die Kalorienverbrennung eines Körpers, wodurch sein Nahrungsbedarf reduziert wird. Wenn der Körper schon wenig bekommt, gibt es keine Möglichkeit, den Verbrauch noch weiter zu reduzieren, so dass es keine Möglichkeit mehr gibt, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist der Gewichtsverlust Muskel Kosten Absacken verursachen, alles, dass jeder, vor allem Frauen, ein Gräuel ist.

Trotz der Risiken, Diäten weiterhin viele Menschen dank der wunderbaren Versprechen der Gewichtsabnahme erfreuen, eine Legion zu schaffen von Menschen, die unzufrieden sind, mit mehreren Geschichten von einem Akkordeon-Effekt und der Unfähigkeit, weiterhin Gewicht zu verlieren. Nach so vielen Versuchen, Gewicht zu verlieren, indem man den falschen Richtungen folgt, ist die Antwort des Körpers, sogar mit körperlicher Tätigkeit und ausgeglichener Diät, weniger und die wirkungsvollste Orientierung in diesen Fällen ist Geduld.

Abnehmen ist eine Gesundheitsbehandlung. Es erfüllt keine Dringlichkeit und sollte nicht als rein ästhetisch angesehen werden. Risiken sind bekannt und sollten nicht unterschätzt werden. Schließlich ist der Plateau-Effekt nur in der Theorie gut!


Diabetesdiät: Wie man es macht und die notwendige Pflege

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Die ideale Diät für Diabetiker variiert für jede Person. Die Mythen rund um diabetische Ernährung sind zahllos. Es wird gesagt, dass die Person mit Diabetes keine Kohlenhydrate oder irgendeine Art von Zucker essen und sogar rotes Fleisch beiseite legen kann. Ein vollständiger Ernährungsplan kann nur angeboten werden, wenn die Person einen qualifizierten Fachmann besucht, der den glykämische und Cholesterinspiegel, Gewicht, körperliche Aktivität des Patienten und deren Nahrungsvorlieben.

(Essen)

Tapioka Getreide bar

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Die Kombination von Tapioka und Cerealienriegel zu beenden ist eine gute Wahl für diejenigen, die das Menü zu diversifizieren. Hier ist, wie Rezept Zutaten 1 granuliert Tapioka-Paket 3/4 Tassen gehackte Aprikosen Tee 1/2 Tasse Tee Traube geht wissen kernlos 1 / Vorbereitung 2 Tasse Kokosraspel Tee 2 Esslöffel chia Suppe 1 Tasse braune Mutter sting Tee 200 ml Licht Kokosmilch 500 ml Magermilch 1 / 2 Tasse Honig Tee Zubereitung: in einer Schüssel mischen die Tapioka, Aprikosen, Rosinen, Kokosraspeln, chia und braun.

(Essen)