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Körperliche Übungen verbessern die Qualität des Schlafes
Wann wir denken in fomas, eine gute nacht zu schlafen, bald kommt in den kopf ein bequemes bett, eine ruhige und einladende umgebung zum entspannen. In der Tat sind diese Faktoren wichtig, aber eine Möglichkeit, gesunden Schlaf zu haben, ist durch Bewegung.
Dies liegt daran, dass eine der häufigsten Ursachen für Schlafstörungen Fettleibigkeit und ihre Folgen, wie Insulinintoleranz, sind. Diabetes, Bluthochdruck, Koronarerkrankungen, Arthrosen, unter anderem. Der beste Kampf dagegen ist die Diät mit Bewegung verbunden. Sie verlieren nicht nur progressiv an Gewicht, sie verringern auch die Risiken, sie garantieren eine bessere Schlafqualität und eine bessere Disposition gegen die Schuppen.
Außerdem sorgt die Übungspraxis für jene köstliche Müdigkeit, die uns umgibt und uns vergessen lässt tägliche Probleme, zum Beispiel.
erholsamer Schlaf
Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, ist Vorsicht geboten. Einige werden "verbunden" nach dem Sport unterbrechen sie den Schlaf, wenn sie während der Nacht gemacht werden. Es ist die Wirkung der berühmten Endorphine, wünschenswerte Wirkung für die verschiedenen Aktivitäten, die gute Empfindungen bringt. Für einige ist dieser Effekt jedoch nicht spürbar.
Für diejenigen, die die Beschleunigung spüren, die das Training mit sich bringt, empfiehlt es sich nicht, nach 19:00 Uhr oder 20:00 Uhr aktiv zu sein, je nach Schlafplan und Gewohnheit. Denken Sie immer daran, dass eine gute Nachtruhe Ihren Körper dazu bringt, auch die Vorteile des Trainings zu verarbeiten.
Stunden Schlaf
Wie eine körperliche Übung, die Hingabe und Übung erfordert, um eine gute Nachtruhe zu haben Ich brauche Hingabe. Wir sollten 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, fern von jeglichen Ablenkungen, die unseren Schlaf stören könnten. Schließlich ist es während dieser Zeit, dass unser Organismus alle Funktionen neu arrangiert, Energien und Gewebe erneuert, um sie wiederzuverwenden und auszugeben. am nächsten Tag.
ÜBermäßige Übung ist so schädlich wie körperliche Inaktivität, sagt Studie
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung eines der Geheimnisse ist Langlebigkeit zu erhöhen. Aber alles hat eine Grenze. Denn Übertraining, das sogenannte Übertraining, kann genauso schädlich sein wie der sitzende Lebensstil. Dies wird durch eine Umfrage gezeigt am November veröffentlichte am 29.
Die Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift
Die Autoren glauben, dass körperliche Aktivität als Ablenkung von Problemen wirken kann Gefühl der Kontrolle und Freisetzung von Hormonen, wie Serotonin, verantwortlich für gute Laune. Allerdings gibt es immer noch Fragen zu Dauer, Geschwindigkeit und Ort des Gehens, die weiter untersucht werden müssen.
