Panikattacken: Was tun in einer Angstkrise

Panikattacken treten häufiger bei Menschen mit Angststörungen auf, wie Panikstörung und generalisierte Angststörung, da Panik als solche verstanden werden kann eine führende Angst bis zu extremen Grenzen. Wenn wir ein wenig nachdenken, hängt die Angst auch mit der Vorwegnahme von Ereignissen zusammen, die passieren werden, insbesondere mit der Möglichkeit, dass "schlechte Ergebnisse" mit der Angst vor dem Scheitern der Dinge passieren. Die Häufigkeit von Panikattacken hängt von einer Reihe von Variablen ab, die wir auf Bedrohungssituationen reduzieren können: Bedrohungen außerhalb der Integrität des Individuums und interne Bedrohungen (organisch, oft unbekannt oder nicht) vom Patienten nicht wahrgenommen.)

Panik tritt vor allem bei Menschen im Alter von 14 bis 45 Jahren auf und ist bei Frauen häufiger als bei Männern im Verhältnis 2: 1. Sie führt zu einem hohen Maß an Entmündigung. 90% der Patienten mit Panik glaubt eine körperliche Störung in der folgenden Verteilung hat:

10% Magen-Darm-Beschwerden

• 15% Gleichgewichtsstörungen, wie Schwindel und labirintoses
• 16% Herzbeschwerden
• 35% Hyperventilation Ansprüche
• 30% psychische Beschwerden.
• Dinge zu tun, wenn man Sie mit einer Panikattacke finden?

es sehr wichtig, nicht zu versuchen, die Panik zu kämpfen, denn dies ist nicht ein bewusster Mechanismus ist, ist es in den automatischen Mechanismen durch in automatischen oder nicht bewussten Regionen. Ist Teil eines Verteidigungssystems des komplexen Organismus

Aber man kann einige Aktionen :.

Zurückgreifen auf Entspannungstechniken wie Meditation oder Gebet, zum Beispiel

• Verwenden Sie eine beliebige Ablenkung Technik als eine sanfte Gespräch . sanfte Musik, zu Worten zu beruhigen, Massagebereiche des Körpers, Entspannung
• Kontrolle der Atmung
• die Kontrolle der Atmung erzeugt, vor allem, es ist sehr wichtig: langsam zu begeistern und langsam ausatmen, ohne Eile. Es wird dann empfohlen, mehr verspannte Muskelgruppen zu entspannen (entspannen Sie Gesicht, Hals und Nacken, Schultern, Arme, Brustkorb und so weiter). Ein dritte Schritt wäre in einem angenehmen, gut belüfteten, um so viel wie möglich offen aufnehmen und vermeiden geschlossen und erstickt lokale, lockere Kleidung, um so angenehm wie möglich zu gestalten.

Darüber hinaus ist die Gedanken zum Zeitpunkt des Angriffs sind sehr wichtig. Die Matrix der Panik ist Angst und eine unkontrollierbare Angst. Nur diejenigen, die jemals eine Panikattacke hatten, verstehen, was ich schreibe. Es ist schwierig, diese Gedanken einzudämmen, also schrieben wir alle vorherigen Maßnahmen, um die schlimmsten Gedanken zu vermeiden. Unter den schlimmsten haben wir die Angst zu sterben, die Angst, die Kontrolle zu verlieren, die Gewissheit, dass etwas wirklich Schlimmes passieren wird, die Gewissheit, dass ich wirklich sehr krank bin und niemand entdeckt oder ernst nimmt, weil die Empfindungen echt sind.

Die Gedanken, die im Moment Vorrang haben müssen, sind jene, die uns vor der Angst bewahren: die logische Gewissheit, dass es nur eine Panikattacke ist, von der ich keine Kontrolle habe, die aber vorübergehen wird; Glauben, dass nichts falsch mit mir geschehen wird, der Mut Widrigkeiten ( „Ich habe durch schlechter gewesen und überlebt, ich dies überleben“ - wieder die Logik des versucht, sich auf dem „Tsunami“ unlogisch Angst zu verhängen) zugewandt zu sein; Versuche, keine Angst vor Angst zu haben, sondern aus Angst zu lernen. Angst existiert, um uns vor etwas zu schützen und uns nicht zu versklaven. Angst ist unser Verbündeter, nicht unser Feind.

Ich mag hinzufügen, dass diese sofort und Sanierungsmaßnahmen, bis die Person einen kompetenten Fachmann suchen können, denn nur mit Hilfe von Spezial Medikamenten kann eine Paniksyndrom richtig behandeln .

Wie geht man mit der Trauer um den Tod einer nahen Person um?

Trauer ist ein Prozess der Angst, der sich aus einem erheblichen Verlust in unserem Leben ergibt und dazu neigt, Teil jedes Endes zu sein, das wir erfahren. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken und sagen, Trauer ist keine Krankheit oder Krankheit, dann ist es nicht etwas, das geheilt oder vermieden werden kann, sondern verstanden, begrüßt und ausgearbeitet (im Kontext dieser Person, dieser Moment des Lebens und entsprechend dem Grad der Beziehung und Auswirkung des Verlustes) und manchmal professionelle, wie psychologische, Hilfe.

(Wohlbefinden)

Menschen, die mehr umarmen, haben weniger Grippe, Stress und Depressionen

Dass eine liebevolle Umarmung eine Freude ist, wissen Sie wahrscheinlich schon , aber diese Handlung kann auch gut für die Gesundheit sein. In einer Studie an der Carnegie Mellon University in den USA wurde untersucht, ob Umarmungen als emotionale Unterstützung wirken können und ob sie stressbedingte Infektionen durch beruhigende Symptome bekämpfen können.

(Wohlbefinden)