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Ernährungswissenschaftler enthüllen Geheimnisse Diät zu entfesseln

Ernährungswissenschaftler enthüllen Geheimnisse Diät zu entfesseln

Folgen Sie ein Menü speziell von einem Ernährungs gefertigt ist sehr praktisch, wenn das Ziel ist, zu reorganisieren und ein paar Pfunde verlieren. (Machen Sie eine kostenlose Ernährungsbewertung und erhalten Sie ein ideales Menü für Sie). Neben dem Hinweis darauf, welche Lebensmittel in Ihrem Gericht nicht fehlen dürfen, kennen die guten Ernährungsexperten alle Tricks, um die Ernährung zu starten. Wir haben die Leiterin des My Life Ernährungsteams, Roberta Stella, gebeten, alle Geheimnisse zu enthüllen, die den Erfolg ihres Gewichtsabnahme-Programms garantieren.

Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: einfache und komplexe Kohlenhydrate. Unter den Teilnehmern der einfachen Kohlenhydrate sind Glukose, Laktose, Fruktose, Saccharose und Laktose. Die Komplexe werden von Stärken und Ballaststoffen gebildet, die Roberta-Erklärung beginnt. (Sie kennen die Rolle von Kohlenhydraten?).

Sie sagt, dass einfache Kohlenhydrate schneller aufgenommen werden, weil sie aus kleinen Molekülen bestehen. Je raffinierter das Essen ist, desto schneller wird es absorbiert. Daher sollten Lebensmittel, die reich an weißem Weizenmehl und Zucker sind, wie Süßigkeiten, Kuchen und Torten, vermieden werden, warnt der Ernährungswissenschaftler. In der Zwischenzeit sorgen komplexe Kohlenhydrate für ein größeres Sättigungsgefühl. Wenn man weiß, welche Kohlenhydrate man wählt, ist es möglich, den Beginn des Hungers zu verzögern. Nach Experten des My Life , ist das Geheimnis in Lebensmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Brot und Reis in der ungekürzten Fassung.

Count auf einem virtuelles Menü zu investieren

Wenn Sie nehmen nach wie vor die ersten Schritte der Ernährungserziehung, der beste Weg, um Ihre entfesseln Diät zu machen ist, genau zu wissen, was Sie bei jeder Mahlzeit zu essen brauchen und Austauschoptionen haben.

a durch Nahrungsmittelprogramme zusammengesetzt Menüs von Websites wie Ernährung und Gesundheit Programm angeboten, sticht in dieser Hinsicht heraus. (Erfahren Sie mehr über unsere Ernährungsprogramme). Internet-Menüs sagen Ihnen, was eine ausgewogene Diät sein sollte, basiert auf einer spezifischen kalorischen Empfehlung, erklärt der Spezialist.

Damit das Tool effektiv ist, weist Roberta darauf hin, dass es wichtig ist, partizipativ zu sein und mit dem Ernährungsteam des Ernährungsprogramms in Kontakt zu bleiben. Sie klären mögliche Fragen, die Sie möglicherweise haben. Darüber hinaus mit dem Programm das besser vertraut, desto leichter wird es sein Ziel zu erreichen, fördert

Umgeben Sie sich mit Verbündeten

einem Notfall Denken :. Hit dass Hunger zwischen einer Mahlzeit und eine andere, und Sie zeichnen müssen auf ihre Speisekammer oder Kühlschrank. In ihnen wäre es besser, Möglichkeiten für gesunde Snacks oder Kuchen, Pralinen und salzige Snacks zu finden? Natürlich, Verbündete in der Diät macht Ihr Leben einfacher und macht Sie die überflüssigen Pfunde auf eine praktischere Weise zu beseitigen.

- Leichter Fruchtjoghurt: Zusätzlich zu wenigen Kalorien ist es eine kalziumreiche Nahrung.

- Früchte: Traube, Erdbeere, Wassermelone, Melone, Pflaume. Ihre Vielfalt ist vergleichbar mit der Menge an Nährstoffen, die sie alle anbieten. Der niedrige Kalorienwert wird zu der Praktikabilität von ihnen hinzugefügt, die bis zu einer Woche im Kühlschrank dauern.

- Gemüse: roh, gekocht oder gegrillt, sie sind praktisch zubereitet und großartige Optionen, um den Hunger zu töten. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen geben der Ernährung Kraft und fördern die Gesundheit.

- Gemüse: Alle Harthölzer haben sehr wenig Kalorien. Zusammen mit dem Gemüse eignen sie sich zum Abendessen.

- Bars von Getreiden: Meister der Praktikabilität, dienen sie nicht nur für den Snack zu Hause sowie im Büro oder in der Turnhalle

Vereinbaren Ziele Booster

Nichts zu überladen und überzogene Erwartungen auf der Skala zu schaffen .. Der sichere Trick ist es, kleine Ziele während der Gewichtsabnahme zu skizzieren. Eine Person, die 10 Pfund verlieren möchte, kann Termine festlegen, um zwei Pfund auf einmal zu eliminieren. Wenn Sie diese Ziele erreichen, gewinnen Sie den Anreiz, weiterzumachen, in Richtung des ultimativen Ziels, so Roberta Stella.

Achten Sie jedoch auf die Fallstricke dieses Geheimnisses. Der Ernährungswissenschaftler erinnert daran, dass Erfolge nicht mit kalorienreichen Lebensmitteln als Geschenk belohnt werden sollten. Ein Übermaß an Nahrung setzt alle Anstrengungen in Gefahr, denken Sie daran. (13 schlechte Gewohnheiten, die Ihre Ernährung azaram).

Zusätzlich zu den Kalorien, überprüfen Sie den glykämischen Index

Sie können nicht immer noch mit ihm sehr vertraut sein, aber der glykämische Index ist ein Ernährungs-Indikator, dass Ihnen eine Kraft geben kann, in Zeit, ein paar Pfund zu eliminieren. Ein kalorienreduziertes, glykämisch reduziertes Ernährungsprogramm ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, sagt Roberta.

Der Index misst die Geschwindigkeit, mit der der Insulinspiegel als Reaktion darauf ansteigt, wie schnell Glukose eintritt im Blutkreislauf. Mit anderen Worten zeigt der Index die Geschwindigkeit, mit der jede Nahrung wird vom Körper aufgenommen werden.

Aufgeteilt in niedriger, mittlerer und hoher glykämischer Index Lebensmittel am besten geeignet für die auf Diät sind diejenigen, die das Gefühl von Hunger verlangsamen. Das heißt, der niedrige glykämische Index, wie Obst, Gemüse und Gemüse. (Erfahren Sie mehr über den glykämischen Index und überprüfen Sie die Tabelle mit Nahrungsmitteln.)

Aber achten Sie auf den Nachteil des Tricks. Nahrungsmittel, die reich an Fett sind, können einen niedrigen glykämischen Index haben, da die Magenentleerungszeit länger ist, warnt der Spezialist. Daher ist es wichtig, die Beobachtung des glykämischen Index mit den anderen ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Lebensmitteln, wie Nährstoffqualität und Anzahl der Kalorien, zu kombinieren.


Cinnamon Tea: Erfahren Sie, wie zu tun, und wenn es wirklich fehl

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Neben den Geruch und charakteristischen Geschmack, Zimt viele gesundheitlichen Vorteile bringt , wie man die Insulinwirksamkeit im Körper verbessert, die Glukoseverbrennung nach einer Mahlzeit optimiert und die Gewichtszunahme hemmt. Zusätzlich zu einem vorzeitigen Alterung und Hilfe bei der Verdauung zu bekämpfen.

(Essen)

Lernen Sie die Eigenschaften des Tees wissen,

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Niemand bezweifelt die Heilkräfte der Tees, Wissen Jahrtausend In den 50er Jahren jedoch, aufgrund der Entwicklung der pharmazeutischen Industrie, hat die Verwendung von Heilpflanzen stark abgenommen, da sie durch synthetische Drogen ersetzt wurden. Bereits in den 80er Jahren ist das Interesse für die Phytoproteine ​​wieder gewachsen und heute gibt es Investitionen für die Forschung in diesem Bereich.

(Essen)