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Nacht Spaziergang durch das Zentrum von São Paulo ist eine Option für körperliche Aktivität

Nacht Spaziergang durch das Zentrum von São Paulo ist eine Option für körperliche Aktivität

Ist Übung leichter zu üben als Laufen? Um dem sitzenden Lebensstil zu entkommen, ist dies der einfachste Weg, um zu beginnen. Und Sie müssen nicht einmal in ein Fitnessstudio gehen - einfach auf die Straße gehen und trotzdem die Stadt kennenlernen. Wer ist in der Hauptstadt Sao Paulo und interessiert sich für die Aktivität können die Vorteile der Night Walk nehmen , die Kultur- und Frei innerhalb von zwei Stunden fördert, die Nähe des Stadttheater -. Ihr Ausgangspunkt und Ende

Der Nachtspaziergang findet donnerstags ab 20 Uhr statt. Schauen Sie sich mehr Informationen über die Veranstaltung in der Freien Ratchet Website.

Gehen Vorteile

Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness, die Vorteile des Gehens für die Gesundheit von Körper und Geist sind vielfältig. Für eine Person, die keine Sportart praktiziert, verursacht ein Spaziergang von 10 Minuten pro Tag bereits spürbare Auswirkungen auf den Körper. Die Vorteile des Gehens sind:

  • verbessern die Durchblutung: Walking erhöht den Blutfluss im Körper durch Erweiterung von Blutgefäßen und den Blutdruck zu senken. Dies hilft bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Kampf gegen Osteoporose: Bewegung des gesamten Skeletts erleichtert die Aufnahme von Kalzium, wodurch Knochen resistenter und weniger anfällig für die Krankheit
  • Kampf gegen Depressionen: beim Gehen, Unser Körper setzt Endorphin frei, das für das Gefühl der Freude und Entspannung verantwortlich ist. Je mehr Sie laufen, desto mehr Endorphine werden produziert, was auf lange Sicht hilft, Krankheiten wie Depressionen vorzubeugen.
  • Gewichtsverlust: Wie jede körperliche Aktivität verbraucht das Gehen Ihren Körper mehr Energie, als er es gewohnt ist. Dies fördert die Kalorienverbrennung und hilft, Fette zu eliminieren.
  • Kontrolle von Diabetes: Gehen erhöht die Insulinproduktion, die Substanz, die für die Aufnahme von Glukose durch Körperzellen verantwortlich ist. Wenn Sie Diabetes haben, haben Sie eine größere Menge Glukose im Blut zirkulieren, und die Insulinproduktion hilft, diese Raten zu reduzieren.

Um mehr über das Gehen und seine Vorteile zu erfahren, schauen Sie sich diesen Inhalt von Mein Leben an.


Marathon beinhaltet Anstrengung und Ausdauer

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Die Langstreckenrennen wie Halbmarathons und Marathons, Beweise, die auf große Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer verlassen. Für einen hohen Aufwand des Körpers der Aufladung, ist es sehr wichtig, die Eigenschaften und Anforderungen an diesen Wegen beteiligten zu kennen. Das Rennen im Bereich von 2 bis 5 Stunden zu laufen, ist der vorherrschende Metabolismus aeroben und ihr wichtigster Brennstoff für .

(Fitness)

Erfahren Sie, wie Sie Rückenfett reduzieren können

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Das Fett, das sich im Rücken, in der Nähe der Achselhöhlen und Schulterblätter ansammelt, nervt viele Menschen. Es ist nicht nur ein genetischer und erblicher Faktor, es hat auch viel mit Bewegungsmangel, Routine und schlechter Körperhaltung zu tun. Ein gut durchdachtes Übungsprogramm, bei dem Sie Muskelübungen zur Verbesserung des Tonus und der Körperhaltung sowie Aerobic-Übungen machen denn der Fettstoffwechsel wird einen großen Unterschied machen.

(Fitness)