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Muskelschmerzen nach dem Training können schwerwiegend sein

Muskelschmerzen nach dem Training können schwerwiegend sein

Muskelschmerzen nach Bodybuilding-Workouts treten auf, weil die Muskelfasern zerbrechen. Wenn Sie trainieren, brechen Sie buchstäblich (Mikrobrüche) das Muskelgewebe. Die Folge davon ist das Auftreten von Muskel-Mikroverletzungen in den ersten Tagen des Muskeltrainings, kleine Muskelrisse durch Überanstrengung.

Nach einigen Tagen beginnt sich der Muskel wieder aufzubauen, so dass Ruhe nach dem Training sehr wichtig ist . Es gibt Heilung der Muskelfasern. Dieser Rekonstruktionsprozess macht Muskelgewebe stärker und größer als zuvor. Dies ist der Prozess der Muskelhypertrophie. Muskelhypertrophie ist die Entwicklung von mehr Muskelfasern, was die Muskeln größer und stärker macht, um mehr zu heben.

Der Schmerz, den Sie in den Tagen nach dem Training bemerken, unterscheidet sich von dem Schmerz (Brennen und Brennen) fühlt sich während des Trainings an und unterscheidet sich auch von einem Muskelverletzungsschmerz. Es ist wichtig, die Unterschiede in diesen Schmerzen, wie Schmerzen in den Workouts, gute Schmerzen, die ein oder zwei Tage nach dem Training auftreten, und die Schmerzen von Verletzungen, Schmerzen, Verletzungen der Gelenke und Muskeln bewusst sein. Der gute Schmerz, egal wie stark er ist, hindert Sie nicht daran, andere körperliche Aktivitäten zu machen, trotz der Schmerzen können Sie jede Bewegung mit Perfektion ausführen, anders als die Schmerzen von Verletzungen, die eine Menge Schmerz verursachen, wenn Sie die betroffenen Bereiche bewegen und erscheinen Stunden nach dem Training.

Der Schmerz des nächsten Tages ist normalerweise stärker bei Menschen, die noch nie trainiert haben. Und erinnere dich an die Zeit, als du zum ersten Mal mit dem Training angefangen hast und wie du in der ersten Woche krank wurdest. Je mehr sich Ihr Körper an das Training anpasst, desto weniger Schmerzen werden Sie empfinden. Wenn Sie nur eine einzige Trainingsart lang anhalten, hören Sie auf, Ergebnisse zu sehen, und der gute Schmerz verschwindet. Differenziertes Training und progressive Belastungszunahme sind der Schlüssel zur Erzeugung von Muskelspalten, die folglich die Muskelmasse erhöhen.

Gute Schmerzen treten jedoch nicht nur bei Menschen auf, die noch nie im Leben trainiert haben. Sie werden auch größere Schmerzen fühlen, wenn Sie eine neue Routine beginnen. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Muskeln einen Schock verpassen, können Sie mit einem neuen Trainingsprogramm, neuen Trainingseinheiten, Wiederholungen und Wiederholungen, an die Ihr Körper nicht mehr gewöhnt ist, mit großen Schmerzen rechnen. Es sei daran erinnert, dass Hypertrophie nicht nur auftritt, wenn es Schmerzen gibt.

Sogar ohne Schmerzen nach dem Training oder wenn es abnimmt, tritt weiterhin eine Hypertrophie auf. Der Schmerz verschwindet, weil der Muskel schon mehr auf die zu entwickelnden Aktivitäten vorbereitet ist und erst wieder bei einer Belastung oder verschiedenen Workouts, neuen Übungen und Steigerung der Intensität des Trainings erscheint.

Es ist wichtig, auf die exzentrische Phase (Teil negative Übung), weil wir in diesem Stadium mehr Muskelfasern rekrutieren und mehr davon verletzen. Wenn wir mehr Gewicht auf den negativen Teil der Übung legen, bekommen wir mehr Risse im Muskelgewebe, folglich mehr Schmerzen am nächsten Tag und mehr Ergebnisse auf lange Sicht.

Die Schmerzen müssen kontrolliert werden, ab dem Moment, an dem sie tägliche Bewegungen verhindern Das war übertrieben. Ein gutes Beispiel ist, dass der Schüler nicht in der Lage ist, eine rechte Leiter hinunter zu gehen oder sich sogar leicht die Haare zu bürsten.


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