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Moderate in Snacks und den Sommer genießen, ohne den Bauch versteckt

Moderate in Snacks und den Sommer genießen, ohne den Bauch versteckt

Das Wetter hat sich gewärmt und Der Sommer ermutigt Sie, das Essen auszugleichen und alles zu tun, um die typischen Outfits der Saison zu kleiden. Am Tag ist die Tendenz weniger kalorienreiche Lebensmittel, fettarm zu suchen.

„Die Präferenz für mehr Licht und erfrischende Speisen, wie Salate und Fruchtsäfte ist“, sagt verantwortlich für das Ernährungsteam My Life Roberta Stella, mehr Vorteile für diejenigen zeigen, die auf dem rechten Fuß im Sommer erhalten möchten.

auf der anderen Seite, das heiße Wetter ist voller Tücken.

sandwich - foto: getty images

Slips können nicht nur die Ergebnisse ihrer Ernährung, aber auch die umgekehrte Wirkung hat, die oben Zeiger Balance zu machen.

unversehrt Sommer Versuchungen zu entkommen und Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, hat Roberta eine vollständige Liste der Kalorienbomben zusammengestellt, die oft die Station füllen. Überprüfen Sie die Kalorien und die Schäden, die sie in ihrem Plan tun können, im Sommer Form ankommen:

Ice Cream

Masse sind die Meister in Fett und damit mehr Kalorien als Eis am Stiel. Eine Erdbeere Ei am Stiel, zum Beispiel enthält 52 Kalorien, während eine Kugel aus dem gleichen Geschmack Eis 88 Kalorien hat.

Wenn Sie sie nicht widerstehen, immer entscheiden Versionen auf einem Stock und Früchte.

Bier

eiskalte Es erfrischt den Sommer vieler Menschen. Der darin enthaltene Alkohol führt jedoch zu einem Kalorienüberschuss. Ein Gramm enthält 7 Kalorien, 147 Kalorien Zugabe in einem 350 ml-Dose.

Das Beste ist, Alkohol zu vermeiden, wenn das Ziel, die silhouettierter zu trocknen ist. Darüber hinaus eine Menge Kalorien zu dem täglichen Speiseplan zu geben, liefern sie keine wichtigen Nährstoffe für den Körper.

Caipirinha

Avodka oder Rum sind wichtige Bestandteile des Getränks. Auch sehr kalorienreich, sie sind neben dem Bier, in der Liste der Versuchungen des Sommers, die Sie dribbeln müssen. Zu widerstehen, denkt, dass ein Glas Caipirinha hat 250 Kalorien

Zwiebelringe -. Foto Getty Images

Kokoswasser

Es ist angeblich zu sein Kalorien- und ist eigentlich nicht. Die Störung der Ernährung hängt mit der Übertreibung in den Dosen oder der Substitution des Mineralwassers zusammen. Mach nicht den Austausch und beschränke dich auf zwei Kokosnüsse pro Tag. Jeder Trinkbecher hat 45 Kalorien

frittierte Snacks

Sie kommen über die unterschiedlichsten dieser Optionen am Strand: .. Knödel, Fischköder, Garnelen, Tintenfisch und so weiter

Die Methode, wie sie vorbereitet ist verantwortlich für die Multiplikation von Kalorien. Immer lieber gebacken oder Grilladen.

Käsebruch

Aufgrund der Menge an Fetten dieser Art von Käse, der Kalorienwert ist signifikant. Ein gerösteter Käsespieß hat 160 Kalorien. Stattdessen Hand eines gekochten Maiskolben werfen

Peanut -. Foto Getty Images

Peanut

Als Paranüsse, Cashewnüsse, Walnüsse und andere Ölsaaten, typische Sommer Snack ist reich an Fetten . Versuchen Sie, maximal den Tag nicht zu verbringen. Eine Handvoll Erdnüsse, 30 Gramm, 90 Kalorien enthält.

Vorsicht vor anderen Fallen

Nicht nur die Sommer typischen Versuchungen Ihre Ernährung setzen können zu verlieren. Einige gemeinsame Gewohnheiten in den wärmeren und längeren Tage auch ins Spiel kommen als Bösewichte von guter Ernährung.

„Ein häufiger Fehler ist Säfte den ganzen Tag zu konsumieren. In der Regel Menschen nicht assoziieren solche Einnahmemenge an Kalorien sie haben“ Sie erklärt, dass, obwohl Früchte immer empfohlen werden, Säfte nicht freigegeben werden. Übermäßiger Konsum kann zu einem Ungleichgewicht von Kalorien und Nährstoffen führen.

Wenn der Durst klopft, viel Wasser trinken, fertig.

Der Ernährungswissenschaftler weist darauf hin, dass diese Situationen perfekte Fallen für diejenigen sind, die sich ernähren, da der Alkoholkonsum normalerweise begleitet wird von gebratene oder in Öl gebratene Snacks, wie Erdnüsse und Nüsse.

Genießen Sie die Aufregung der längsten Tage zum Sport.


Vor- und Nachteile von Weißbrotersatz

Vor- und Nachteile von Weißbrotersatz

Weißbrot ist seit langem nicht mehr die beste Option zum Frühstück, nicht nur für diejenigen, die abnehmen wollen, sondern auch für diejenigen, die mehr Gesundheit in den Tag bringen möchten . "Weißbrot ist reich an einfachen Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen. Diese Kombination liefert wenig Nährstoffe für den Körper und erzeugt kein Sättigungsgefühl, wodurch sich die Person schnell hungrig fühlt", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Patricia Davidson, die für berühmte Lebensmittel verantwortlich ist wie Paolla Oliveira und Bruna Marquezine.

(Essen)

Rezept: Cranberry und Erdbeersaft

Rezept: Cranberry und Erdbeersaft

Cramberry ist in erster Linie für seine Fähigkeit bekannt, Harnwegsinfektionen zu bekämpfen und zu verhindern. Genießen Sie die Vorteile von Cranberry für Ihre Gesundheit mit diesem Rezept culinarista Malu Wolf Nutra Health Website in der Küche. Zutaten 8 Esslöffel Orangensaft 1 Tasse gefrorene Erdbeeren 2 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren Suppe 1 Esslöffel voll von grünen Bananen Biomasse (oder Ersatz für Cranberry-Mehl) 4 Spinatblätter Wie Geben Sie die Zutaten in einem Mixer geben und mixen 2 bis 3 Minuten.

(Essen)