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Achtsames Essen: Die Technik, um mit Lebensqualität zu verlieren

Achtsames Essen: Die Technik, um mit Lebensqualität zu verlieren

Wer bessere Ergebnisse will, muss sich auf die Gegenwart konzentrieren und besser auf sie achten, da wo all die reichen Möglichkeiten sind. Diejenigen, Gewicht zu verlieren, kann beispielsweise verwenden, um mit Leichtigkeit technischen Mindul Essen, da sie die Wahrnehmung begünstigen und das Bewusstsein von dem, was Sie essen.

Das individuelle Wissen von dem, was ist das beste Menü kann und soll von einem Fachmann vorgeschlagen werden, wie ein Ernährungsberater. Vor dem Erklären des achtsamen Essens ist jedoch das richtige Verständnis des Fokus der Aufmerksamkeit, der Lebensqualität und der Beziehung, die mit der Nahrung hergestellt werden kann, grundlegend.

Überzählige Informationen

Wir leben in ständiger Aktivität, viel Information Sie verlangen von uns, dass wir auf Autopilot reagieren und uns fast zum Multitasking-Master machen. Es gibt enorme Reize geteilter Aufmerksamkeit, die wir tun müssen, um Rechenschaft über die Botschaft und alles zu geben, was die Gegenwart von uns verlangt. Diese Art von Maßnahmen ist jedoch ein Gewicht und verwandelt sich in etwas langweilig, den Geist zu überwältigen, die in vielen persönlichen Aspekten sehr schädlich ist.

Aufmerksamkeit Fokus

Wenn Sie vorhanden sind, auf den jetzt Moment abgestimmt, ist in der Lage, von dieser Art von Aktion voll zu profitieren. Dies gibt uns die Freiheit der Wahl, ermöglicht es uns, jetzt mit dem Leben zu interagieren, ohne vorherige negative Erfahrungen und andere unangemessene Entscheidungen, die bereits im Leben getroffen wurden, zu retten. All das hilft dir, dich nicht zu sabotieren und damit gut und glücklich zu leben.

Mindfullness

Es ist wach und wachsam gegenüber dem Jetzt. Der Zweck der Anwendung von Achtsamkeit besteht darin, uns von dem Muster der automatischen Reaktionen zu befreien, die wir ohne Aufmerksamkeit vornehmen, ohne die Handlungen zu wiederholen

Achtsames Essen

Grundsätzlich gilt es, das oben erläuterte Konzept der Achtsamkeit, bewusst und fokussiert für den gegenwärtigen Moment, umzusetzen und damit Ihre Gedanken und Gefühle zu lenken. Energie für die Art und Weise, wie du dich ernährst. Entscheidungen wie die Art des Essens, die Menge zu essen, die Art zu kauen und die Zeit der Mahlzeit sind Teil des Prozesses, da es hilft, Verhaltensmuster und Reaktionen zu ändern, die Sie ohne den gewünschten Erfolg gewohnt sind. Neben der Angabe, was man durch einen Fachmann führen sollte, macht die Aufmerksamkeit auf die Weise des Umgangs mit Nahrung den Unterschied in der Gewichtsabnahme. Das Sättigungsgefühl ist ein Beispiel dafür.

Wer sich ablenkt, andere Aktivitäten macht, sich selten mit der richtigen Menge zufrieden gibt und dazu neigt, immer mehr zu essen. Der Mangel an Aufmerksamkeit führt zu einem übermäßigen Missbrauch von Menge und unzureichenden Arten von Lebensmitteln für ein gesundes Leben.

Wer schmecken, sieht die Textur, Temperatur, Geschmack, erfährt den Geschmack von Lebensmitteln besseres Ergebnis in Respekt und Freude hat mit Essen.

Tipps

Widmen Sie während des Essens die Zeit genau diesem Moment. Vermeiden Sie es, Ihre Aufmerksamkeit mit anderen Aktivitäten und Aktionen zu teilen.

Wenn Sie Ihr Gericht richtig zusammenstellen, achten Sie auf die Menge, das Volumen und das Gewicht des Essens.

  • Konzentrieren Sie sich beim Essen auf den Gedanken Geschmack, Textur und Geruch.
  • Vermeiden Sie es, die Aufmerksamkeit mit anderen Gedanken oder sogar mit Selbstkritik abzulenken. Versuchen Sie gegebenenfalls andere ergänzende Übungen, um Ihre Aufmerksamkeit zu fördern. Am besten ist zunächst zu beobachten, wie dein innerer Dialog ist, welche Ideen dir oft in den Kopf kommen.
  • Psychotherapie-Sitzungen

Was denkst du normalerweise über Ernährung? Psychotherapie-Sitzungen sind auch sehr gut angegeben. Während des Prozesses kann die professionelle Sie neue Übungen lehren gezielt auf Ihre Welt, Realität und Ziele (zB Gewicht verlieren, folgen einer Ernährungserziehung, etc.), so dass die Verwendung von achtsames Essen ist für Sie effektiv und Set fertig zugeschnitten.


Chuchu: Vorteile und Eigenschaften

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Die chayote ist ein cucurbit, sowie Gurken, Kürbisse, Melonen und Wassermelone. Derzeit gehört es zu den zehn am meisten konsumierten Gemüsesorten in Brasilien. Es ist ein Gemüse, einen milden Geschmacks und leichter Verdauung. Chuchu Eigenschaften chayote hat gute Mengen an Ballaststoffen, Eisen und Phosphor.

(Essen)

Sehen Sie, was die Macht die kümmern, die Reflux

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Wer das unangenehme Gefühl nicht verspürt hat, einen Ball geschluckt zu haben von Feuer, das den Magen "verbrennt" und den Hals erreicht, nachdem es gefüttert hat? Nun, der technische Name, den Medizin diesem Symptom gibt, ist Sodbrennen, auch bekannt als Sodbrennen. Es wird geschätzt, dass etwa 45% der westlichen Bevölkerung bereits dieses unangenehme Gefühl, mindestens einmal im Monat und dass 5-10% dieser Gruppe das Symptom kann täglich wiederholen erlebt hat.

(Essen)