de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Mittelmeer-Diät kann mehr Langlebigkeit bieten

Mittelmeer-Diät kann mehr Langlebigkeit bieten

Die Mittelmeerdiät ist bekannt dafür, ihren Fans mehr Gesundheit zu bieten, da sie große Mengen an Gemüse und Fisch sowie geringe Mengen an tierischen Produkten wie rotes Fleisch und Milch enthält. Eine neue Studie von der Sahlgrenska Academy an der Universität Göteborg, Schweden, zeigt auch, dass dieses Menü nach den Jahren des Lebens eines erhöhen.

die Schlussfolgerung zu gelangen, Forscher Daten aus einer berühmten Studie, H70, Das hat Tausende von Menschen aus der Region Göteborg und verfolgt es seit mehr als 40 Jahren. Sie verglichen die mit 70 Jahren, die die Mittelmeer-Diät mit denen gefolgt, die mehr Fleisch und Milchprodukte essen.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mediterrane Ernährung essen 20% Chancen haben größte länger leben. Diese Ergebnisse werden durch drei weitere unveröffentlichte Studien über die Ernährung im Mittelmeerraum und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit gestützt: eine Studie mit Menschen in Dänemark, der zweite mit Menschen in Nordschweden und der dritte mit Kindern. Daher glauben die Forscher, dass die Vorteile für junge Menschen erweitern, nicht nur die ältere

Mediterrane Küche :. Lebensmittel wissen, dass mehr machen lebt

Die hohe Langlebigkeit Tradition und niedrige Inzidenz von Herzerkrankungen bei Populationen der Mittelmeerländer (Italien, Griechenland, Albanien, Spanien, Frankreich, Jugoslawien, Syrien, Libanon, Israel und Türkei) hat die Aufmerksamkeit von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern auf sich gezogen. Adepten der gesunden Ernährung in der ganzen Welt erkennen bereits die Vorteile dieser Diät, die kein bestimmtes Gericht oder Menü erfordert. „Es basiert hauptsächlich auf den Austausch von schlechten Fetten für gut“, erklärt Ernährungs Krankenhaus SOS Cardio, Roseli Nascimento.

Die Mittelmeer-Diät ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren Lebensmittel (Öle) und mehrfach ungesättigten (Fisch und ölig), die, anders als gesättigt, die Niveaus des schlechten Cholesterins, LDL verringern. Darüber hinaus schätzt diese Art der Küche den Verzehr von Vollkornbroten mit Hartweizennudeln, rohem Gemüse, Fisch aus kalten Gewässern mit hohem Omega-3-Gehalt (wie Thunfisch, Lachs und Kabeljau), Oliven, Mandeln, Nüsse, Haselnüsse und von nativem Olivenöl Extra.

Olivenöl

Die Forscher führen alle Vorzüge des Olivenöls dem nativen Olivenöl extra zu, das bei der ersten Pressung der Oliven am edelsten ist. Er ist der Champion in einfach ungesättigten Fettsäuren, die das Herz schützen. Aber auch Canola-, Mais-, Sonnenblumen- oder Sojaöle gelten als Schurken. Sie sind auch eine gute Fettart - eine Fettsäure in Sardinen, Thunfisch, Makrele, Lachs, Kabeljau, Weißer Thun, welches im menschlichen Körper die schädliche Wirkung von entzündlichen Verbindungen minimiert. Die Einnahme von hohen Dosen dieser Fettsäure ist weit verbreitet zur Verringerung Depression angegeben, Herz-Kreislauf- Teil zu verbessern und Herzkrankheit zu verhindern, Darm und Gelenke.

Pilze

Pilze sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Der Shiitake-Typ, ist eine vollständige Palette von betaglicanas (Kohlenhydrat in der Zellwand von Pilzen), die bringen zwei Bedrohungen beitragen, dass das Herz :. Bad Cholesterin und Blutzuckerspiegel

Oilseeds

Ein Surround Täglicher Einsatz von Walnüssen, Mandeln oder Nüssen sichert den Schutz des Herzens und bekämpft die Alterung. Die einfach ungesättigten Fette, die diese Nahrungsmittel zur Verfügung stellen, reduzieren die Menge an schlechtem Cholesterin, das die Arterien verstopft und einen Herzinfarkt verursacht.Nüsse sind in der Lage, Gefäßerweiterung zu stimulieren, Risiken nach dem Essen fetthaltiger Lebensmittel zu minimieren. Verantwortlich für diese Entspannung der Arterien ist die Aminosäure Arginin, die bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, einer Substanz, die als Vasodilatator bekannt ist, verwendet wird. Paranamüsse sind auch eine Quelle von Phosphor (die hilft, Osteoporose zu verhindern) und Kalium (wichtig für den Ausgleich der Herzfrequenz). Aber im Allgemeinen haben Ölsaaten auch eine große Menge an Antioxidantien, wie Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole.


7 Hähnchenbrust Rezepte frei!

7 Hähnchenbrust Rezepte frei!

Eine Menge Leute auf der die Nase drehen Hähnchenbrust: Sie beschuldigen Sie, trocken und ungenießbar zu sein. Aber mit der richtigen Soße kann es eine Freude sein! Hier sind 7 Rezepte, die Seara ausgewählt hat, indem sie diesen stark gehärteten Schnitt hervorheben: 1. Huhn Freude mit Cashew-Nüssen Huhn Freude mit Cashew-Nüssen - Foto: Pressemitteilung / Heute hat Huhn Eine gute Wahl, um die Trockenheit der Hühnerbrust zur Verbesserung auf Saucen und andere Zutaten wie Nüsse Wetten von Cashew.

(Essen)

13 Möglichkeiten zum Verzehr von Chia

13 Möglichkeiten zum Verzehr von Chia

Chia ist ein Samen voller Vorteile für den Körper. „Es ist reich an Fetten (30% seiner Zusammensetzung insgesamt) und mehr als die Hälfte davon alpha-Linolensäure, ein Teil von Omega-3 sind“, erklärt Ernährungs Clarissa Fujiwara, ein Mitglied der brasilianischen Vereinigung für das Studium der Adipositas und metabolisches Syndrom (ABESO) und der American Society for Nutrition (ASN).

(Essen)