Meditation kann für Läufer von Nutzen sein

Individuelle Sportarten wie Laufen sind davon abhängig in einem Großteil des Geisteszustandes des Praktizierenden, besonders wenn es um große Entfernungen geht. Geduld, Balance und Konzentration werden zu wichtigen Werkzeugen für Körperbeherrschung und Müdigkeit.

In diesem Sinne sind Yoga, Kampfsport und meditative Praktiken in Philosophien wie dem Buddhismus die häufigsten Aktivitäten, um diese Fähigkeiten zu erwerben. zum Beispiel.

Die in diesen Praktiken erworbene interne Kontrolle ermöglicht eine individuelle und sehr persönliche Entdeckung von Faktoren, die mit dem täglichen Gleichgewicht und der Art, wie jeder Mensch mit Problemen und Eventualitäten umgeht, kollidieren.

Körperliche Aktivitäten, die Konzentration erfordern das Individuum zu differenzierten Bewusstseinszuständen, die die in diesem Aufmerksamkeitsprozess involvierten Energien verinnerlichen. Der Ausführung von Bewegungen ist das Prinzip der meditativen Praktiken gewidmet, bei dem der Fokus auf das Innere und den Rückzug der Sinne des äußeren Universums gerichtet sein muss. Es ist eher wie nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause zu kommen; ist, die Zukunft in Kürze zu verlassen.

Meditation kann einfach so verstanden werden, als lebe sie den gegenwärtigen Moment ohne die Störungen der vergangenen Stunde und die Aktivitäten, die als nächstes ausgeführt werden müssen. Es ist der Fokus auf jetzt mit Gesamtprozentsatz der Aufmerksamkeit und Kontrolle des Nervensystems, in der Regel durch körperliche Übungen, Atemübungen und Konzentrationstechniken erreicht. Meditation ist ein Tauchgang in sich selbst und der Rückzug von Einflüssen von außen, der die Kontrolle von Balance und Unverwundbarkeit darstellt.

Wenn man diese Meditationslehre versteht, findet man eine Ähnlichkeit mit der Praxis des Laufens, in der Bewegung Das konstante Durchschreiten einer bestimmten Periode, kombiniert mit dem rhythmischen Atmen, bietet das Gefühl, zurück ins Innere zu schauen und sich aus dem Universum zurückzuziehen. Diejenigen, die lange Distanzen zurücklegen, wissen nicht immer genau, wohin sie gegangen sind oder werden sich an Details des Kurses erinnern, aber sie werden sich sicherlich an das Gefühl von Frieden und Trost erinnern.

Trainiere diesen mentalen Zustand durch meditative Praktiken, um Zielen zu helfen wie etwa einen Marathon laufen oder diesen mentalen Zustand auch über kurze Distanzen erreichen zu können.

Die Kontrolle dieser Wahrnehmung wird einmal in jede routinemäßige Situation, sei es in Sport, persönlichen Konflikten oder Arbeit, umgesetzt dass das Gebot des Gleichgewichts von den inneren Werkzeugen kommt, die verwendet werden, um die Klarheit zu treffen.

Beginnen Sie mit zehn Minuten pro Tag, oft 2 bis 3 Mal pro Woche, nach den folgenden Vorschlägen:

1-Sit-in bequeme Position auf dem Boden oder in einem Stuhl, um die Wirbelsäule und die Schultern auszurichten, aber nicht in einer angespannten Haltung zu halten;

2-Beachten Sie, wenn Ihr Kinn nicht zum ch Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne;

3 - Schließen Sie Ihre Augen und machen Sie volle Atemzüge, atmen Sie durch die Nase ein und aus. Beobachten Sie an diesem Punkt, ob die Schultern kontrahiert sind, ob der Kiefer angespannt ist oder ob die Zunge auf das Dach des Mundes drückt und ob die Stirn faltig ist. Machen Sie eine Analyse, wie sich Ihr Körper in dieser Position verhält;

4 - Tun Sie das, inhalieren Sie dreimal (geistig bis drei) und versuchen Sie, die Luft in sechs Strichen freizusetzen. Immer durch die Nase und ohne den Ein- oder Ausstieg der Luft zu unterbrechen, der langsam und konstant sein sollte. Probieren Sie es zwei Minuten hintereinander aus, und jede Woche erhöht sich um eine Minute. Markieren Sie die Uhr mit einem niedrigen Timer und lassen Sie beim Alarmton Ihre Aufmerksamkeit auf die Atemfrequenz fallen, lassen Sie sie los, je nach Ihrer Bereitschaft, ein- und auszuatmen, bis Sie sich wohl fühlen und den Moment halten.

Fordern Sie sich für ein paar Wochen Übung und beobachten Sie die Vorteile. Wenn die Antwort ja lautet, versuche etwas Neues wie Yoga oder Kampfkunst. So wissen Sie, welche Aktivität am besten zu Ihnen passt und können Ihre Selbstkenntnis und Ihre Leistung als Läufer verbessern.

ÜBungen lernen, dass die Beinmuskulatur helfen definieren

Die viel gewünschten geformten Beine zu erreichen, sind nicht genug traditonal Massagen , Lymphdrainage-Sitzungen oder Wunderdiäten. Du musst Eisen ziehen. Wer gut entwickelte Muskeln haben will, muss in lokalisierte Übungen investieren. „Mit einem Monat der Praxis wird zwei bis drei Mal pro Woche, können Sie bereits die ersten Ergebnisse sehen“, sagt Professor Jean Carlo, Reebok-Club.

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Körperliche Übungen Depression

Eine aktuellen Studie von Ibope behandeln, zeigte, dass 55% der brasilianischen Alternativen suchen, um die Symptome der Depression zu beenden . Es betrachtet eine Epidemie und kann in einigen Fällen als chronische Krankheit bewertet werden, Depression hat den Drogenkonsum um 40% erhöht. Es gibt mehr als 130 Arten von Antidepressiva unter ärztlicher Verschreibung vermarktet.

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