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Fleischproteine ​​helfen, das Herz sicher zu halten

Fleischproteine ​​helfen, das Herz sicher zu halten

Nehmen Sie in der Woche der Herz-Welt Gewohnheiten an, die die Gesundheit dieses wichtigen Organs verbessern, wie die Ausübung von Körperübungen und der Kampf gegen Seßhaftigkeit. Diese Veränderungen sind, wenn sie auch nicht wichtig sind, nicht so effektiv, wenn sie nicht von einer gesunden Ernährung begleitet werden. Aber im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, schützt rotes Fleisch von der Speisekarte nicht das Herz. Im Gegenteil, die regelmäßige Einnahme dieser Nahrung trägt zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Dies wird durch eine Studie von Forschern der Harvard School of Public Health belegt. Ihrer Ansicht nach liegen die niedrigsten Raten von Herzkrankheiten in Gebieten, in denen der Verzehr von rotem Fleisch hoch ist. Ihrer Meinung nach sind die im Fleisch enthaltenen Proteine ​​mit dem Schutz gegen ischämische Herzkrankheiten verbunden. Bis zu dieser Studie wurde angenommen, dass die Proteinzufuhr der Gesundheit des Herzens tatsächlich verletzt.

Proteine ​​tatsächlich verbunden sind, um Fett und Cholesterin, die gut für den Körper ist, nicht die Typen, die zu Problemen führen.

Außerdem essen Menschen, die kein Protein essen, am Ende mehr Kohlehydrate als normal. Laut einer anderen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, verdoppelte der Konsum von Kohlehydraten, die aus raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln stammten, praktisch das Risiko von Herzerkrankungen. Um dieses Ergebnis zu erreichen, beobachteten die Wissenschaftler die Essgewohnheiten von 82.000 Frauen über einen Zeitraum von 20 Jahren. In der gleichen Studie, die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die eine Diät nahmen mit weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß und Fett, 30% des Risiko von Herzerkrankungen reduziert.

Der Widerstand wird nicht rot Fleischgericht nimmt in der Regel durch den Verein verursacht zwischen Protein, Fett und Cholesterin. Diese Aussage ist wahr, aber sie ist nicht vollständig. Proteine ​​gebunden sind tatsächlich Fett und Cholesterin, die gut für den Körper ist, nicht die Typen, die zu Problemen führen.

Auch wenn die Proteine ​​können auch in anderen Lebensmitteln gefunden werden, ist es sehr schwierig, ausreichende Mengen dieses macronutrient zu erhalten in andere Quellen tierischen Ursprungs. Daher müssen Vegetarier aufpassen und die Diät nur über die Verschreibung eines Ernährungsberaters machen.

Cholesterin Ein anderes Problem, das angegangen werden sollte, ist schlechtes Cholesterin, LDL, im Blut. Nach Schätzungen der brasilianischen Gesellschaft für Kardiologie haben 40% der Brasilianer ein alarmierendes Niveau an schlechtem Cholesterin im Blut. Das ist ein Problem, da das Risiko von Herzinfarkt höher in Menschen, die in diesem Bild.

den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu schützen, ist es wichtig, regelmäßig Sport treiben zu üben, reduziert den Verbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln und Zucker , nicht rauchen und ergänzen die Diät mit Antioxidantien, die Zellabnutzung bekämpfen. Denken Sie daran, nichts von der unausgereiften Diät zu nehmen, besonders rotes Fleisch, das oft als der Feind des Herzens angesehen wird. Bis zum nächsten Mal!

Super Gesundheit!


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