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Maltodextrin: sehen, was es ist, wie und Vorteile nehmen

Maltodextrin: sehen, was es ist, wie und Vorteile nehmen

Maltodextrin ist ein komplexer Kohlenhydrat aus Stärke gewonnen, gewöhnlich von Mais, aber auch andere Lebensmittel sein mit Maniok. Es besteht aus Glucosepolymeren und trotz eines komplexen Kohlenhydraten sind, werden diese Zuckerverbindungen leichter vom Körper aufgenommen.

Diese Ergänzung richtet sich an Menschen, die aerobe körperliche Aktivität von hoher Intensität und langer Dauer üben und auch für diejenigen, die macht Bodybuilding. Wenn verbraucht, bevor Maltodextrin Training wird dafür sorgen, dass der Körper die richtigen Mengen an Glukose für die sichere Bewegung hat, die Gewebeproteine ​​zu schonen und Hypoglykämie zu vermeiden.

Wenn nach dem Training eingenommen Maltodextrin Glykogen hilft es hält muskulös, so dass die Proteine ​​als Energieträger verwendet werden, fördert die Aufnahme dieser Substanz durch die Muskeln und trägt zu einer besseren Erholung der Muskeln.

für die Praxis der körperlichen Aktivitäten kann das Maltodextrin Verbrauch als die interessanter sein andere Quellen für Kohlenhydrate wie Reis oder Nudeln, weil seine Absorption ist schneller und seine praktische Anwendung wird es in Pulver oder Gel

bewährte Vorteile von Maltodextrin

Gut für diejenigen, die Aerobic-Übungen praktizieren verkauft .: Wer Aerobic übt, nimmt normalerweise Maltodextrin vor oder während des Trainings. Diese Substanz ist für Praktiker von aeroben Aktivitäten wie Laufen, Fußball und Tennis vorteilhaft, weil, wie ein Kohlenhydrat leicht absorbiert und dessen Stromverbrauch an die Person während des Trainings liefern wird.

Mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten, Praktiker nicht das Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegel führen und eine homeostatic Störung, die Anzahl der Probleme, die durch das Fehlen von Zucker auftreten können im Körper, wie Hypoglykämie aerobe Aktivitäten entwickeln. Darüber hinaus wird mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten im Körper, müssen Proteine ​​nicht als Energieträger verwendet werden und andere Vorteile für den Körper zur Verfügung stellen können

Gut für diejenigen, die auf Gewicht :. Für Menschen, das Bodybuilding zu tun, Anleitung ist, Maltodextrin nach dem Training zu konsumieren. Die Ergänzung hilft beim Muskelaufbau, da sie das Muskelglykogen auffüllt, eine Energiequelle, die in den Muskeln gespeichert ist, und vermeidet die Verwendung von Protein als Energiequelle. Darüber hinaus wird es die Aufnahme von Protein im Muskel helfen, was wiederum auf die Reparatur von Muskeln beiträgt, die Mikroverletzungen aufgrund Ausübung gelitten. Diese Muskeln werden repariert und werden größer und stärker.

So verbrauchen

Im Falle von Menschen, die aerobe tun, Führung verbraucht Maltodextrin vor oder während körperlicher Aktivität. Im Fall von denen, die auf Gewicht, ist die Empfehlung, die Ergänzung zu konsumieren nach dem Training

Maltodextrin liefert Energie nach dem Training - Foto:. Getty Images

kann Maltodextrin in Form von Gel oder Pulver gefunden werden. Wenn es in der Pulverversion vorliegt, kann es vorzugsweise in Wasser verdünnt werden. Unnötig empfohlen, den Zuschlag an den Tagen zu verbrauchen, die nicht aus arbeiten.

Empfohlene Menge

Die Menge an Maltodextrin, die je nach Körpergewicht konsumiert werden kann, vorgeschriebene Diät, die Zeit der Aufnahme, unter anderem Fragen. Allerdings reichen die gezielte Werte in der Regel ein bis drei Teelöffel Maltodextrin Suppe in etwa 250 ml Wasser verdünnt.

Vorsichtsmaßnahmen raubend

Ausrichtung von Maltodextrin kann durch einen Ernährungswissenschaftler oder einem Facharzt durchgeführt werden. Wenn die Ergänzung zu kaufen, ist es erwähnenswert, dass die Verpackung nicht langweilig wird, wird sie in einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt, um das Ablaufdatum beobachten und das Unternehmen, das die Ergänzung wird geregelt durch ANVISA hergestellt.

Wer kann und wer nicht

Maltodextrin konsumieren kann, richtet sich an diejenigen, die intensive Aerobic- oder Bodybuilding-Übungen machen. Diabetiker sollten vermeiden normalerweise diese Ergänzung aufwendig, weil es ein Kohlenhydrat eine schnelle Absorption und dies wirft schnell den Blutzuckerspiegel Hyperglykämie verursacht.

Risiken von zu viel zu essen

Das Maltodextrin von Mehrverbrauch führt einige Probleme. Aufgrund von Glukose-Peaks kann die Insulinproduktion zunehmen, was die Hypoglykämie begünstigt. Bei sehr hohen Dosen gibt es auch das Risiko von Durchfall, Übelkeit und Erbrechen

Maltodextrin wird in der Regel aus Maisstärke hergestellt - Foto:. Getty Images

Die Zugabe von überschüssigem führt auch zu einer Gewichtszunahme. Denn wenn das Kohlenhydrat Maltodextrin vom Körper nicht voll ausgenutzt werden, der Körper speichert in Form von Fettgewebe. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, Maltodextrin verbraucht nur mit der Führung eines Ernährungs oder medizinischer Fachmann.

Kombinationen

Verbrauchen Maltodextrin mit einer Proteinquelle wie Molke-Protein-Ergänzungen und Albumin, ist eine gute Idee. Dies liegt daran, Kohlenhydrate in Proteinzufuhr auf Muskel helfen.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu halten, während Maltodextrin raubend. Durch Einstellen der Menge an Maltodextrin aufgenommen werden sollte in Betracht gezogen werden, wenn die Person Kohlenhydrate täglich isst

Quellen herangezogen:

Ernährungs Daniela Lopes Gomes, Professor an UniCEUB - University Center von Brasilia

Ernährungswissenschaftler Talitta Maciel .. , des Food Reeduction Space.


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