de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Luciana Galvão hat 10 kg in fünf Monaten verloren und verließ die Art, wie er die Graduierung Album geträumt

Luciana Galvão hat 10 kg in fünf Monaten verloren und verließ die Art, wie er die Graduierung Album geträumt

Was würde Sie motivieren, Gewicht zu verlieren? Die Nähe der Ehe? Der Wunsch, schwanger zu werden? Die Angst vor der Entwicklung eines Gesundheitsproblems? Der Vorstoß für São Paulo Luciana Galvão, 25, war eine andere: möchte am College-Abschluss-Tag schön sein. Heute, ca. 10 kg Verdünner, kann sie sagen, dass das Ziel, mit der Unterstützung von Ernährung und Gesundheit erreicht.

Mit Blick auf der Waage

Im Gegensatz zu denen, die im Krieg haben mit dem Gleichgewicht immer, weiß Luciana sagen Sie genau, wann Ihr Gewichtszunahmeprozess begann. "Alles hat sich geändert, nachdem ich 2007 den Studiengang Bauingenieurwesen begonnen habe", sagt er. „Zu der Zeit, sie nur 56 Kilo wog“, erinnert er sich.

Luciana Galvão

Die Monate vergingen, Lade- und zunehmender Stress und damit auch diese zusätzlichen Kilos kam. "Die Angst in den Testwochen ließ mich mehr essen, vor allem Süßigkeiten", sagt er. Außerdem ließ die Zeitlosigkeit der jungen Frau, die mit Arbeit und Studium eine doppelte Reise durchmachte, sie sich für praktische und ungesunde Mahlzeiten entscheiden. "Ich esse, was schneller und einfacher war, wie Salate und Fastfood", erklärt er.

Der Balancepointer stieg allmählich, aber erst im Jahr 2011 wurde Luciana auf den Wechsel aufmerksam. "Ich sah ein Foto, das schwanger aussah", sagt sie empört. In vier Jahren College hatte die junge Frau mehr als 10 Pfund zugenommen.

Nach diesem ersten Schock, eine weitere Erkältung im Bauch: In ein paar Monaten hätte sie ihren Abschluss. Die Idee, ein Kleid zu wählen und auf dem Album mit dem aktuellen Gewicht dargestellt zu werden, war der Anstoß für sie, nach Möglichkeiten zu suchen, Gewicht zu verlieren. Zu diesem Zeitpunkt erkannte die junge Frau, wie sie ihre Gesundheit in Gefahr brachte.

Eintritt in die Leitung

Luciana beschloss, sich zu ändern, und begann ihre Saga auf der Suche nach einer Diät, die zu ihrer Routine passte. Die Lösung erschien bald. "Eine Freundin hat mir erzählt, dass sie in ein paar Monaten 12 Kilo abgenommen hat, ohne Übungen zu machen", sagt sie. Es war genau das, wonach sie suchte, aber sie war misstrauisch. „Ich dachte immer, Gewicht zu verlieren, benötigte körperliche Aktivitäten zu tun, wollte aber noch mehr über seine Methode wissen“, fügte er hinzu.

Ein Kollege ein Menü für Luciana hat und erklärt, dass die Ernährung über die Kontrolle der Kalorien beruhte . "Ich fand es unpraktisch und manchmal habe ich die Portionen verpasst", sagt er. Entschieden, um Gewicht zu verlieren, entschied jedoch, eine ähnliche Alternative im Internet zu suchen. Es wurde dann auf ein Suchergebnis mit dem Namen Diät und Gesundheit geklickt. „Ich habe in dem Programm nicht sofort viel glauben, aber ich beschlossen, zu investieren“, erklärt er.

gestartet Luciana das Programm im November 2011 und nur in der ersten Woche, fand den Verlust von 1,5 Kilogramm. "Ich war größtenteils zufrieden, weil ich nicht hungrig war und ich von Tag zu Tag nichts ändern musste", sagt er. "Es war alles eine Frage der Disziplin."

Die Diät und die Gesundheit

Am meisten half Luciana, ihr Ziel zu erreichen, war der Punktenehmer. "Mit ihm wusste ich genau, was ich gegessen hatte und wie es meine Ernährung beeinflussen würde", erklärt er. Schon nach kurzer Zeit lernt die Universität mit dem Programm zu tun und erkennt, dass ein paar Punkte in der Woche Spar konnte die gute Nostalgie und alt Fast Food, gelegentlich sogar töten.

Ein weiteres wichtiges Instrument der Blog ist. "Freunde der Gemeinschaft geben Ermutigung und ermutigen sich gegenseitig", sagt er. Luciana wurde auch von den Torstars motiviert, die ihre Leistungen schätzten. Jedes verlorene Pfund wurde vom Programm ordnungsgemäß erkannt.

"Ein Wort, das das Programm gut definiert, ist Selbsterkenntnis, denn mit dem Programm müssen Sie keine Rezepte befolgen", sagt Luciana. "Ich habe gelernt, meinen eigenen Stoffwechsel zu verstehen." Ihr zufolge war der einzige schlechte Schritt der Plateau-Effekt, eine Phase, in der die Ernährung stagniert und die normalerweise von allen übernommen wird.Ergebnisse

Luciana hielt ihre Diät in den ersten sieben Tagen geheim. Aber die breitere Kleidung blieb nicht unbemerkt von Kollegen und viele wollten wissen, was sie tat, um Gewicht zu verlieren. Obwohl sie ihr Selbstwertgefühl nicht zittern ließ, gesteht sie, dass sie sich mehr denn je erfüllt fühlte. "Ich habe gelernt, mich selbst zu ernähren, über den Nährwert von dem nachzudenken, was ich konsumiere, und ich habe angefangen zu trainieren", sagt sie. Ein erfolgreicher

WEIGHT AUSGANG :.

66,5 KG

CURRENT Gewicht: 56 kg

verloren Gewicht: 10,5 KG


6 Verschiedene Rezepte Huhn kombinieren mit Kartoffeln

6 Verschiedene Rezepte Huhn kombinieren mit Kartoffeln

Das traditionelle Huhn mit Kartoffel-Kombination in vielerlei Hinsicht köstlich. Überprüfen Sie, wie einige Gerichte zuzubereiten, die Seara speziell für Sie ausgewählt: gefüllte Kartoffel mit Huhn gefüllte Kartoffel mit Huhn - Foto: Pressemitteilung / Heute Huhn Hat Zusätzlich zu einem anderen und schmackhafte Rezept zu sein, sie ist bereit, in weniger als einer Stunde.

(Essen)

Rezept: Auberginen-Cannelloni fit und funghi

Rezept: Auberginen-Cannelloni fit und funghi

Hier wird die traditionelle Masse durch die Aubergine ersetzt wird, die gefüllt ist, die sehr schmackhafte Gericht zu verlassen. Hier ist, wie das Rezept culinarista Malus Nutra Health Website Nubo in der Küche vorzubereiten. Zutaten 1 große Aubergine 200 g frischer Ricotta oder Tofu 3 EL Licht Frischkäse oder Tofu weich 200 g funghi Zubereitung Die Aubergine in Scheiben schneiden.

(Essen)