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Wissen, was ist ein funktionelles Training und Propriozeption

Wissen, was ist ein funktionelles Training und Propriozeption

Traditionell werden die Sinne klassifiziert in Fünf: Geschmack, Berührung, Geruch, Gehör und Vision. Es gibt jedoch zu somatischen Sinne bekannt, die sensorische Informationen (Schmerz, Temperatur und Position) zu sammeln und an das zentrale Nervensystem senden.

Die Richtung der Positionierung heißt Propriozeption und beinhaltet statische und dynamische Aspekte. Der statische Aspekt stellt die bewusste Orientierung eines Körpers relativ zueinander und den dynamischen Aspekt der neuromuskulären Systems Informationen über die Frequenz und die Bewegungsrichtung sendet.

Obwohl es verschiedene Definitionen für Propriozeption, kann dieser Begriff zusammenfassen als „das Gefühl der Gelenke“, oder den Prozess, der Körper während der Bewegung zu halten Stabilität und Führung ermöglicht.

„Functional Training ist das Trainingsprogramm entwickelt, um die Leistung von propriozeptiven Mechanismen zu verbessern und eine bessere Haltung zu erzeugen und mehr Balance „

Jedes Mal, wenn absichtlich Instabilität Situationen arbeiten propriozeptiven Mechanismen freiwillig (zB mit Kernplatine , Swiss Ball, rollen, Gummibänder , Extender, Platten erstellen Gleichgewicht usw.). Umgekehrt ist in dynamischen Situationen, in denen die Integrität der gemeinsamen oder Bänder in Gefahr gebracht wird, wird der propriozeptiven Mechanismus wirken unfreiwillig durch unbewusste Reflexe, um eine solche Artikulation jeglicher Beschädigung zu schützen (zum Beispiel, wenn in einem Loch getreten, mehrere Muskeln kontrahieren schnell und versuchte, den Knöchel zu halten ist) verletzt.

Funktionstraining ist das Übungsprogramm herauszufordern, zu erweitern und die Leistung der propriozeptiven Mechanismen zu verbessern und eine bessere Haltung und eine bessere Balance zu erzeugen. Im Gegensatz zu den lokalisierten erfordern die funktionellen Übungen mehrere Muskeln gleichzeitig in Ketten. Die Sequenzen umfassen langsame Übungen, um das Bewegungsbewusstsein und schneller und plötzliche Übungen zu fördern, wo die Instabilität von außen unbewussten Reaktionen oder Reflexionen.

Die besten Fitness-Programme und Bewegung heute sollten umfassen funktionelles Training erstellt verursacht in ihrem Planung. Im Bodybuilding, sind insbesondere dort bereits Linien von Geräten (wie zB Schilt ) speziell auf die Muskeln in Ketten arbeiten - das Gerät keine Bank hat, Bewegung zu Fuß zu üben und hat eine sehr große Kalorienzufuhr . Probieren Sie es aus! Bleiben Sie für neue Trends abgestimmt und immer ein komplettes Trainingsprogramm suchen, das funktionale Training beinhaltet!


Verletzungen an den Oberschenkeln können für Monate von Sport ernst und weg sein

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30 Minuten Übungen, um gesund zu bleiben

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