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Lernen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern und ein besseres Jahr zu haben

Lernen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern und ein besseres Jahr zu haben

Zu ​​Beginn des Jahres versprechen wir, jene Gewohnheiten loszulassen, die uns schaden. Nach einigen Wochen sind wir unbewusst in das automatische Modul zurückgekehrt. Und das Drama wiederholt sich am Anfang.

Aber die gute Nachricht ist, dass dies wegen mangelnder Motivation oder Disziplin nicht immer der Fall ist. Andere Faktoren können beteiligt sein und wir bemerken es nicht einmal.

Schauen wir uns den Nahrungsmittelfall an. Sie haben ein paar Monate oder sogar Jahre damit verbracht, täglich dieselbe Menge an Essen religiös zu essen. Wie wollen Sie dieses tiefverwurzelte Muster in nur einem Monat ändern?

Ein weiterer häufiger Fall ist Schlaf. Du legst dich immer um Mitternacht hin und weckst um 7 Uhr mit Hilfe des Weckers auf.

Plane, führe und zögere nicht zu improvisieren.

Sieben Stunden im Bett sind für die meisten Kinder nicht ausreichend , Jugendliche und Erwachsene. Aber diese Gewohnheit ist manchmal so präsent, dass es schwierig ist, sie zu ändern.

Das Gleiche gilt für Diäten. Um diese Situation umzukehren, ist es wichtig, die notwendigen Nährstoffe in der richtigen Dosis und den richtigen Zeiten aufzunehmen.

Für diejenigen, die wenig Sport treiben, wird empfohlen, die Kalorienzufuhr in den Mahlzeiten zu senken. Sportler und Arbeiter fügen ihrer normalen Ernährung oft mehr Kalorien hinzu, wobei sie zusätzliche Ausgaben für ihre Aktivitäten in Kauf nehmen.

Bevorzugen Sie Kalorien in Nährstoffqualität aus natürlichen, ausgewogenen Lebensmitteln ohne überschüssiges Fett und Nudeln. Raffinierter Zucker und künstliche Konservierungsstoffe, die Aromen simulieren, sollten nicht auf Ihrer Speisekarte stehen. Fruktose und Honig von Bienen sind die besten Süßstoffe. Neben Salz, Schokolade, Kaffee und alkoholischen Getränken.

Und indem du über körperliche Aktivität redest, organisierst du dein Training nach einer flexiblen und intelligenten Agenda. Zum Beispiel:

1) Definieren Sie die Tage und Zeiten, die Sie verbringen werden, abhängig von Ihrer Verfügbarkeit und Ihrer Freizeit.

2) Verwenden Sie Pausen in Ihrer Workout-Routine und suchen Sie wann immer möglich nach alternativen Zeiten. Oft können wir die Morgenstunden während der Woche genießen, indem wir am Vortag 1 Stunde früher schlafen oder am nächsten Morgen die Hausarbeit machen.

3) Nutze diesen freien Platz während deiner Mittagspause, um dein Shirt im Park oder auf der Straße zu schwitzen Fitnessstudio Nehmen Sie sich die Zeit zwischen dem Verlassen der Arbeit und der Rückkehr nach Hause. Zusätzlich zur Vermeidung von starkem Verkehr sind Sie an einem schönen und anderen Ort, wo Sie die angesammelte nervöse Energie auf eine therapeutische, sichere und produktive Art und Weise ausschütten.

Schließlich planen, ausführen und nicht zögern, zu improvisieren. Steifheit kann Sie auf lange Sicht entmutigen. Noch ein Tipp: Kurzer Kurzurlaub pro Quartal und die oben genannten Protokolle brechen. Reisen, zelten, variieren, schmecken guten Wein ... Belohnen Sie sich ohne Missbrauch und seien Sie Ihre beste Begleitung!

Versuchen Sie diese Maßnahmen und passen Sie sie Ihrem Biorhythmus an.

Dies ist der natürliche und fortschreitende Zyklus von Veränderungen, die das Gehirn benötigt, um die bedingten Reaktionen aufzugeben.

Lassen Sie Ihre Gelenke nicht inaktiv werden und Ihre Muskeln verkümmern : bewegen! Wie Autos muss der Körper "aus der Garage" gehen und in der Stadt herumlaufen, um die Gänge zu schmieren.

Meine letzte Botschaft an alle Leser lautet: Lass uns 2012 zum Jahr der Aktion und Bewegung machen!


Die Angst vor der Liebe kann eine Folge vergangener Erfahrungen sein.

Die Angst vor der Liebe kann eine Folge vergangener Erfahrungen sein.

Wenn wir über Liebe sprechen oder daran denken, kommt uns die Idee von guten Gefühlen in den Sinn. Wir verbinden mit Vergnügen, Aufregung, Lächeln, Sorge, Sorge, Wunsch, Vertrauen, Angebot und erhalten etwas. Wir denken auch über Filme, Geschichten und Lieder nach, die normalerweise mit dieser Idee zusammenarbeiten.

(Wohlbefinden)

Sind Sie zu spät oder pünktlich? Sehen Sie, was sagt es über Ihre Persönlichkeit

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Jeder hat einen Freund, der nie pünktlich ankommt (oder Sie sind der Freund?). Sei verspätet oder pünktlich, nach der Wissenschaft hat diese Eigenschaft nichts mit Bildung, sondern mit Psychologie zu tun. Wissenschaftler sagen, dass Pünktlichkeit ein psychologisches Verhalten, das im Gehirn entsteht, und zeigt auch Züge Persönlichkeit.

(Wohlbefinden)