Ketogene Diät: Einfache Menü, Essen erlaubt und verboten

Die ketogene Diät schlägt reduzieren deutlich die Menge der Kohlenhydrate verbraucht und erheblich die Aufnahme von Fett erhöhen und ein wenig Proteinzufuhr erhöhen.

Der Rat der Ärzte lautet jedoch, dass eine gesunde Ernährung aus 55-75% Kohlenhydraten, 10-15% Protein und 15-30% Fett besteht. tatsächlich liefert.

Obwohl eine schnelle Gewichtsverlust, fördert die ketogene Diät eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Hypoglykämie, hohe Cholesterinspiegel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, unter anderem. Als nächstes klären Sie alle zwei Fragen zu dieser Methode:

Warum hilft es, Gewicht zu verlieren?

Die ketogene Diät trägt zur Gewichtsabnahme bei, weil sie den Kohlenhydratverbrauch abrupt reduziert. Das liegt daran, dass Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle des Körpers sind, da Glukose durch sie gewonnen wird.

Wenn dies getan wird, muss der Körper Energie aus anderen Quellen abziehen. Die zweite Option ist die Fettreserve, die unser Körper hat. Wenn diese Fettvorräte verbrannt sind, verschläft sich die Person.

So weit, so gut. Allerdings ist das Problem, dass diese Fettverbrennung auch von Substanzen zu befreien führt Ketone genannt, die im Überschuss verursacht Schwindel und Übelkeit

Wie die ketogene Diät

Die ketogene Diät ist in der Regel von 10 bis 15 zusammengesetzt % Kohlenhydrate, 50% Fett und 30% Protein. Einfache Kohlenhydrate, die leicht aufgenommen werden, wie weißer Reis, Weißbrot, Nudeln und Zucker, sind verboten. Es gibt keine Beschränkung auf den Arten von Proteinen und Fetten, so dass Wurst und rotes Fleisch freigegeben werden.

Nahrung auf der ketogene Diät erlaubt

Die wichtigsten Lebensmittel, den Teil des Menüs der ketogene Diät sind Quellen von Fetten und Proteine. Einige Beispiele sind: Hähnchenbrust, rotes Fleisch, Fisch, Eier, Schweinefleisch, Wurst (wie Putenbrust und Schinken), Käse, Öl, Olivenöl, Butter, Salat, dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat, und Käse.

Lebensmittel die ketogene Diät zu vermeiden

Lebensmittel, die in der ketogene Diät vermieden werden sollten, sind Kohlenhydrate, besonders leicht absorbiert, wie Weißbrot, weißer Reis, Zucker und Nudeln.

ketogene Diät und Viele Leute glauben, dass die ketogene Diät ein Verbündeter der Krebsbehandlung sein kann. Dies ist vor allem aufgrund der Tatsache, dass während normale Zellen in Ketose erhalten - das heißt, Fettsäuren anstelle von Glucose als Energiequelle verwendet wird, wenn kein Verzehr von Kohlenhydraten ist - Krebszellen sind nicht in der Lage, das gleiche zu tun .

aber so viel wie der Körper Glukose nicht immer wird über die Nahrung, ist es die Produktion von Glukose durch die Zellen und scheinbar Krebszellen können unter diesen Bedingungen leben und sich vermehren.

in einer Studie im Jahr 2012 durchgeführt und veröffentlicht Von der wissenschaftlichen Zeitschrift

Nutrition erhielten 10 Patienten mit fortgeschrittenem Krebs eine ketogene Diät für 28 Tage. Nach der Zeit, 4 Patienten hatten immer noch die Krankheit fortschreitet, 5 stabilisierte man nur eine partielle Remission des Tumors hatte. kann also sagen, immer noch nicht sicher, ob diese Art der Ernährung tatsächlich einen Beitrag zum Menschen mit Krebs leiden ., und größere Studien benötigen eine Schlussfolgerung über das Thema zu erreichen

Menü der ketogene Diät

nächste Besuche ein Probe-Menü der ketogene Diät durchgeführt werden:

Frühstück:

Rührei mit Putenbrust und Butter Mittagessen:

Steak mit erfahrenen Brokkoli mit Olivenöl Nachmittagsjause:

Muttern Dinner: ..

Lachs vom Grill mit Salat mit Öl Olivenöl gewürzt Die Vorteilen der ketogene Diät

Fast Weight Loss: Der einzige Vorteil der ketogenen Diät ist, dass sie einen schnellen Gewichtsverlust ermöglicht. Dies liegt daran, dass der Körper durch die drastische Verringerung des Kohlenhydratverbrauchs ohne seine Hauptquelle von Energie bleibt. Dann verwendet der Körper Glykogen, eine kleine Energiereserve, die im Muskel und in der Leber verbleibt. Und das führt zu einem schnellen Gewichtsverlust von etwa 4 Pfund.

Nach diesem Stadium wird der Körper Energie im Fettgewebe, dann die Fettverbrennung auftritt. Neben der Fettverbrennung, Kohlenhydratbeschränkung führt auch zu brennenden Muskeln.

Mit dem schnellen Gewichtsverlust bereitstellt, die ketogene Diät macht eine Person aufgeregt fühlt diesen Gewichtsverlust Prozess fortzusetzen. Dies kann sie schließlich dazu führen, dass Ernährungserziehung zu akzeptieren führen und damit Gewicht verlieren gesund

Nachteile von ketogene Diät

Müdigkeit und Kopfschmerzen :. Mit dem Mangel an Kohlenhydraten, neigen der Körper Fett in Energie zu umwandeln was zur Freisetzung von Substanzen führt, die Ketonkörper genannt werden. Im Übermaß können diese Substanzen Übelkeit und Übelkeit verursachen. Reduzierung der Kohlenhydrate werden auch Müdigkeit verursachen

Konzentrationsschwierigkeiten :.

Der Körper ohne Kohlenhydrate ist keine Energie, keine Glukose im Gehirn ihre Funktionen nicht erfolgreich durchführen kann, dies führt zu Schwierigkeiten bei der Konzentration Beeinflusst die Stimmung:

Die ketogene Diät kann zu schlechter Laune führen. Der Grund ist, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt, um Tryptophan ins Gehirn zu bringen. Tryptophan ist essentiell für die Synthese von Serotonin, das wiederum für die Modulation von Stimmung und Wohlbefinden wichtig ist. So kann eine Reduktion des Kohlenhydratkonsums zu einer schlechten Laune führen. Verursacht Muskelverlust:

Kohlenhydrateinschränkung führt zu Muskelverbrennungen. Dies liegt daran, dass die andere Energiequelle, die der Körper in Abwesenheit von Kohlenhydraten verwendet, von den Aminosäuren in den Muskeln kommt. Diese Verbrennung durch die ketogene Diät verursacht Muskeln ist besonders schädlich für den Gewichtsverlust Prozess, da diese Muskeln viel Energie aufwenden zu existieren, das heißt, ihre Anwesenheit hilft bei der Gewichtsverlust Ursache Hypoglykämie :.

Durch die Reduzierung drastisch die Menge an Kohlenhydraten kann ketogene Diät zu Hypoglykämie, niedrigen Blutzucker, führt, die sogar Erhöhte Cholesterinwerte :.

Ohnmacht verursacht durch den Verzehr von Fetten anregend, einschließlich gesättigte Fette, Die ketogene Diät begünstigt den Anstieg des Cholesterinspiegels. Die Erklärung dafür ist, dass überschüssiger gesättigte Fett zu erhöhten Konzentrationen von LDL-Cholesterin führt, wie Cholesterin bekannt? Bad?, Kann es in den Arterien abgelagert werden und die Verstopfung verursachen und somit Herzprobleme wie ein Herzinfarkt. Erhöhen das Risiko von Krebs:

freien Konsum von Fleisch, wie Wurst, Salami und Putenbrust, die ketogene Diät erhöht das Risiko von Krebs, weil die eingebetteten hat Nitrite, die wiederum erhöhen das Risiko von Krebs zu ermöglichen. Verdauungstrakt. Darüber hinaus ist die integrierte Funktion großer Mengen an Natrium, die Probleme wie Bluthochdruck begünstigt. ketogene Diät und Beschlagnahme

Die ketogene Diät nur auf Kinder ausgerichtet, die von der Beschlagnahme Krisen leiden. Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art von Diät hilft, die Anzahl der Anfälle zu reduzieren, aber auch in diesem Fall sollte die Diät mit ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Und oft wird der Patient im Verlauf dieser Diät im Krankenhaus

Empfehlung

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass die Verteilung der Makronährstoffe für gesunde Menschen 55-75% Kohlenhydrate :. ist, 10-15 % Protein und 15 bis 30% Fett. Die ketogene Diät geht völlig gegen die Anleitung der WHO und kann immer noch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Nutrologen und Ernährungsberater nicht, dass die Menschen die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion einnehmen.

Diese Diät ist nur darauf ausgerichtet für Kinder mit Anfall Krisen und noch sollte unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Quellen konsultiert

Medizinische Ernährung Spezialist Roberto Navarro

„ketogene Ernährung und Krebs“, die von Camila Parenza.

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