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Ich esse Zucker der einzige Weg ist, Typ-2-Diabetes zu verhindern?

Ich esse Zucker der einzige Weg ist, Typ-2-Diabetes zu verhindern?

allgemein richtige Ernährung, Gewichtskontrolle und aktiver worden hilft das Auftreten von zu verhindern oder zu verzögern Typ-2-Diabetes in fast 60% der Fälle, was beweist, dass es äußerst wichtig ist, sich um Gewohnheiten und Lebensgewohnheiten zu kümmern.

Gutes Essen ist wichtig, um Krankheiten zu kontrollieren und vorzubeugen. Ein guter, gesundheitsorientierter Ernährungsplan ist ein wichtiger Teil der Prävention und Behandlung, da viele glauben, dass nur Süßes und Zucker Diabetes mindern oder verhindern.

Die empfohlene Diät für Patienten mit Diabetes muss reich an Nährstoffen, ausreichend in der Faser, wenig gesättigten und gehärteten Fetten und moderaten Kalorien sein. Diese Richtlinien werden auch Parameter für die Ernährung eines jeden, der will, um gesund zu bleiben.

Lebensmittel, die das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen

Nahrungsmittel mit hoher Last und glykämischen Index Ursache zirkulierenden Glukosespiegel hoch bleiben, Überlastung der Bauchspeicheldrüse, die mehr Insulin produzieren muss.

Manche Nahrungsmittel lösen Blutzuckerwerte aus, weil die in ihnen vorhandene Glukose schnell verdaut wird und in den Kreislauf gelangt. Zucker ist ein Nahrungsmittel, das das größte Beispiel für kohlenhydratreiche und glykämische Kohlenhydrate darstellt, aber es ist nicht das einzige. Es gibt viele Vertreter, die ihre Gefahren verbergen, was der Fall ist, zum Beispiel Produkte, die mit raffinierten weißen Mehl, wie Brot, Kekse und Kuchen, weißer Reis, gebackene Kartoffeln, unter anderem.

Beachten Sie den glykämischen Index und die glykämische Belastung von Nahrungsmitteln, die Teil Ihres täglichen Lebens sind, ist eine Schlüsselstrategie für jeden, der die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindern und nicht nur Zucker und Süßigkeiten vermeiden will.

gemeinsame Weiche

  • Fertigsaucen (Ketchup, Salatdressings, etc)
  • Industrie Säfte
  • allgemein Fried
  • Embedded
  • Industrie Snacks
  • Lebensmittel mit raffiniertem weißem Mehl (Brot, Kuchen, Kekse und Cracker)
  • fettes Fleisch schneidet
  • die sedentarimos und Diabetes

Menschen, die hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Familiengeschichte und übergewichtig sind, vor allem, wenn sie übergewichtig sind, laufen Mai Risiko Diabetes Typ der Entwicklung 2.

Ein sitzender Lebensstil ist auch ein wichtiger Risikofaktor, ob die einzelnen Familiengeschichte präsentiert, sondern ein gesundes Gewicht und sind eine aktive Person, die Chancen des Typen-2-Diabetes zu entwickeln verringert. Andernfalls, wenn es die Chancen für die Entwicklung der Krankheit fettleibig und sesshaft sind viel höher.

Demystifying

Die Fehlinformation trägt zur erhöhten Risiko für Diabetes Typ 2. den Auslöser Lesen, fragen und suchen, aber meistens Denken Sie daran, dass eine gesunde Lebensweise, ein angemessenes Gewicht, eine konsequente körperliche Betätigung und eine ausgewogene Ernährung immer angezeigt sind. Diese Gewohnheiten werden von der Wissenschaft als die größten Beschützer unserer Gesundheit angesehen.


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(Essen)