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Ist es möglich, Schlaf zu verlieren?

Ist es möglich, Schlaf zu verlieren?

Wenn wir über Schwierigkeiten bei der Gewichtsreduktion sprechen, ist der Schlaf ein Faktor, der sorgfältig analysiert werden muss. Eine gut geschlafene und gesunde Nacht begünstigt die Normalisierung des Hormonspiegels in Verbindung mit dem Sättigungsgefühl. Darüber hinaus trägt es zur Freisetzung des Hormons GH bei, das erst aktiviert wird, wenn wir ein tiefes Schlafniveau erreicht haben. Bei Kindern ist dieses Hormon für das Wachstum in der Statur verknüpft und für Erwachsene, ein ausgezeichneter Sparing von Muskel ist und die Verwendung von Fett als Energiequelle zu stimulieren.

Für die Beibehaltung des Gewichts oder Gewichtsverlust, ist es am besten schlafen bei mindestens sechs Stunden pro Nacht, aber das kann variieren, da einige Leute acht Uhr brauchen. Es ist bemerkenswert, dass wir eine Qualität Schlaf und keinen Schlaf oft aufwachen und unterbrechen die Ruhe.

Die Schlafschuld, die Bildung von Melatonin verringert, was zu geringe Mengen an Leptin, ein Hormon, verantwortlich für die Sättigung, und ein hohes Maß an Ghrelin, das Hormon, das für den Hunger verantwortlich ist. Die Person, die schlecht schläft, verändert daher ihren Hormonspiegel, erhöht den Hunger und verringert die Nachfrage nach gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln. Die Person findet es schwieriger, gestillt zu fühlen, einen Teufelskreis, den die berühmten und störende Binge auslösen kann

Tipps Lebensmittel Verbündeten guten Schlaf :.

„Die Person, die kaum schlafen hat ändern Ihre Hormonspiegel, Hunger zu erhöhen und die Nachfrage nach gesunden und kalorienreduzierten Lebensmitteln zu reduzieren. „

die Lebensmittel, die Schlaf sind diejenigen induzieren, die zu einer erhöhten Serotonin und Dopamin führen, die Hormone sind, die ein Gefühl erzeugen Entspannung, die wiederum Melatoninbildung

Tipps unterstützt:

- Tryptophan Quellen: Ei, Kichererbsen, Bananen, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Quinoa, Amaranth, Kakao, Milch; <.

- reich an Melatonin Lebensmittel (. phyto Melatonin): Kirsche, Hafer, brauner Reis

zusätzlich zu diesen, sind wir auf einige Prinzipien zählen auch in bestimmten Lebensmitteln wie:

L-Theanin: Aminosäure, die in grünem und schwarzem Tee . Es enthält Eigenschaften, die physischen und mentalen Stress reduzieren, indem Alpha-Wellen-Aktivität im Gehirn induziert wird. Darüber hinaus erhöht es die Synthese von Dopamin und Serotonin. Nur eine Tasse Tee, aber seien Sie vorsichtig mit der Einnahme von Zeit - es enthält Koffein, das die entgegengesetzte Wirkung ist spannend zu werden, und soll bis 15 Stunden

Passiflora incarnata aufgenommen werden: Passionsfrucht Blätter .. Sie helfen dabei, die Gaba-Rezeptoren, die ein Serotonin-Neurotransmitter sind, zu aktivieren. Derselbe Mechanismus scheint mit Baldrian und dem Korallenbaum auftreten - Kräuter Schlaf induzieren verwendet

Es ist auch wichtig, um die Lebensmittel zu erinnern, dass der Schlaf :. Lebensmittel reich an Koffein (wie Kaffee und alkoholfreie Getränke von Cola), alkoholische Getränke stören und

Nach diesen Regeln wird der Nachtschlaf viel entspannter und die Gewichtsabnahme von den geschlossenen Augen profitieren, wörtlich!


Lebensmitteletiketten sollten das Vorhandensein von Laktose

Lebensmitteletiketten sollten das Vorhandensein von Laktose

Agência Brasil - Lebensmittelhersteller müssen auf den Etiketten angeben, wenn Laktose in den Produkten vorhanden ist. Laktose ist eine Art von Zucker in Milch, die viele Menschen nicht verdauen können, die Beschwerden verursacht, die bekannt als Laktoseintoleranz. Die gesetzliche Bestimmung besagt, dass Lebensmitteletiketten, die Laktose enthalten, auf das Vorhandensein der Substanz hinweisen sollten und dass Lebensmittel, die den ursprünglichen Laktosegehalt enthalten, den verbleibenden Laktosegehalt angeben sollten.

(Essen)

Erfahren Sie den Drang zu kontrollieren Schokolade zu essen

Erfahren Sie den Drang zu kontrollieren Schokolade zu essen

Versuchung Wissenschaft noch Erklärungen zu suchen, was macht die Schokolade so unwiderstehlich Essen. Einige Gründe, wie sein Einfluss auf den Bereich des Gehirns, der für das Wohlbefinden verantwortlich ist, wurden bereits verstanden, aber so viele werden von Wissenschaftlern weltweit untersucht. Eine der Tatsachen, die die Neugier der Wissenschaftler locken ist, dass die meisten Menschen die alte Regel von Diäten für Schokoladenkonsum folgen :.

(Essen)