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Intensive Übungen sind diejenigen, die Langlebigkeit begünstigen

Intensive Übungen sind diejenigen, die Langlebigkeit begünstigen

Es ist bekannt, dass aktive Menschen länger zu leben neigen als die Menschen sesshaft . Was noch nicht entdeckt wurde, ist, welche Aktivitäten oder welche Intensität am effektivsten sind, wenn es um Langlebigkeit geht. Doch eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift PLoS Medicine 6. November hat gezeigt, dass intensiver Haushalt der Schlüssel zur Verlangsamung Mortalität sein kann. Die Studie wird von dem Experten National Cancer Institute in den Vereinigten Staaten.

wurde durchgeführt Für die Studie 650 000 Erwachsene im Alter von 35 bis 55 Jahren wurden von etwa einem Jahrzehnte begleitet. Alle haben im vergangenen Monat Fragebögen ausgefüllt. Fragen umfassten die Anzahl der Stunden, die Freiwillige damit verbracht hatten, zu gehen, den Garten zu pflegen, Hausarbeiten zu verrichten und Sport zu treiben. Jede Aktivität wurde als mild, mäßig und intensiv bezeichnet.

Die erste Schlussfolgerung war, dass jede körperliche Anstrengung mit Langlebigkeit verbunden ist. Jene, die der durchschnittlichen Empfehlung der Regierung für körperliche Aktivität folgten, die 150 Minuten moderate Übung pro Woche ist, lebten 3,4 Jahre länger als sesshaft. Überleben konnte sogar bei Teilnehmern, die übergewichtig oder übergewichtig waren, gesehen werden. Aber auch diejenigen, die gelegentlich hatten ein geringeres Risiko der Sterblichkeit ausgeübt.

Es ist erwähnenswert, dass die Beziehung erwies sich als viel stärker unter den Teilnehmern, die intensive Aktivitäten berichtet. Diejenigen, die sagten, sie hätten zu Hause Reparaturen gemacht oder schnell gelaufen, hatten ein größeres Überleben als diejenigen, die moderate Aktivitäten hatten. Daher ist eine progressive Bewegung Plan zur Gründung von wesentlicher Bedeutung.

diese Gewohnheiten annehmen, länger zu leben und besser

Essen gut, schlafen mehr, Bewegung und bleiben sozial aktiv sind unerlässlich, ein erfülltes Leben zu haben. Verstehen Sie, warum diese und andere Gewohnheiten wichtig sind.

1. Mit dem Auge auf das Gericht

Lebensmittel mit hohem Fett-, Natrium- und Zuckergehalt sind Schurken für das Funktionieren des Körpers. Also, machen Sie einen Teller mit viel Gemüse und essen Sie drei Portionen Obst täglich. Auf diese Weise beugen Sie Problemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck ua vor.

2. Schlaf gut

Das Auffüllen der Energien lässt deinen Körper besser arbeiten, wenn du wach bist. Schlechte Schlafqualität steigt laut einer Studie der American Academy of Sleep3 um das bis zu Dreifache des Sterberisikos. Bewegen Sie

Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie den Rest der Zeit vermeiden. Die meisten Menschen arbeiten im Sitzen, aber das beeinträchtigt verschiedene Körperfunktionen. Stehe also von Zeit zu Zeit auf und versuche dich zu strecken.

4. Überprüfen Sie das Gleichgewicht

Es ist nicht genug, eine geregelte Diät und Bewegung zu haben. Ihr Gewicht muss innerhalb des als gesund angesehenen Bereichs liegen. Kontrollieren Sie also Ihre Gewichtszunahme und finden Sie einen Spezialisten, der auf gesunde Weise abnehmen kann.


Physiotherapie trägt zur Behandlung von Mikrozephalie

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