Verletzungen im Griff können mit spezifischen Übungen und Aufmerksamkeit

In dem nach oben und unten den Gewichten in der Hand verhindert werden, kann der Griff ist das Opfer einer ungewollten Verletzungen enden.

Um sich vom Ärger fernzuhalten und Tage des Einweichens zu vermeiden, ist es oft die Reaktion der Region - die eine flexible, aber zerbrechliche Struktur hat - besonders wenn sie sich wiederholenden Bewegungen mit großer Auswirkung und Überlastung ausgesetzt ist. keine Hektik während des Trainings. „Viele Studenten in der Regel Anfänger, das Gewicht und die Häufigkeit der Übung übertreiben. Dies macht den Griff überwältigt und Verletzungen auftreten“, sagt Orthopäde und Personal Trainer Edson Ramalho.

Wiederholung + Auswirkungen

Das Konto ist einfaches und schmerzhaftes Ergebnis. Mit den Auswirkungen der Übungen bewegen sich die extrem formbaren Handgelenksknochen scharf und infizieren, drücken die Muskeln und verursachen Schmerzen in der Umgebung.

Handgelenksverletzung

Wenn dies passiert, ist es notwendig, den Grad zu erkennen geeignete Behandlung suchen. „? Stellen Sie sich vor zig-mal verdrängen die gleiche gemeinsame Anstrengung Es wird verschleißen und werden anfälliger“, erklärt Edson

Die Läsionen können aus zwei Quellen stammen: .. traumatischer, durch Sturz oder Schlag, oder Wiederholung

„das sind weniger ernst und einige Haltung Anpassungen und Medikamente können, wie traumatische Verletzungen lösen, müssen Sie die Website und, je nach Fall immobilisieren, müssen Sie sich einer Operation zu unterziehen“, erklärt Eduardo Carrera (CRM 39818-SP), orthopädische Unifesp und Albert Einstein Krankenhaus.

Symptome

Der Mitarbeiter und Orthopäde erklärt, dass die Läsionen im Allgemeinen keine sichtbaren Zeichen hinterlassen, aber ah es tut weh. Auf einer Skala von 0 bis 10, wenn der Schmerz gleich 7 ist, ist es ein Faktor, dass es ein Problem gibt. Im Allgemeinen gibt es keine exponierten Beulen und Brüche. Die häufigsten Verletzungen sind solche, die erheblich schmerzen und nach dem Training, wenn der Körper abgekühlt ist.

Verletzungstraining

Der beste Weg, um schwere Verletzungen zu vermeiden, ist das Training des Handgelenks entsprechend der Intensität der Übungen Sie üben.

Im Laufe der Zeit passen sich unsere Gelenke an die neue Situation an und werden stärker und weniger anfällig für Verletzungen. "Es ist das, was wir Sensitivitätstraining nennen, das heißt, ausgehend von einer kleineren und weniger häufigen Belastung wird der Student oder Patient die Gelenke konditionieren, um sie widerstandsfähiger zu machen", erklärt Edson Ramalho. werden durch falsche Haltung und sich wiederholende Bewegung verursacht. „Wenn Sie die Last der Übung Dosis und richtige Haltung einzunehmen, Sehnen stärken und dort Verletzungen vor Ort verhindern“, erklärt Eduardo.

Eine Menge Leute in Armbänder investieren zu denken, dass, wenn Sie die Region drücken, sie vor Verletzungen schützen . Im Gegenteil, das Handgelenk wird nur mit regionaltauglichen Übungen gestärkt.

Handgelenksverletzung

Stretchen

Der Tipp des Experten ist es, in Dehnungen zu investieren, die die gesamte Region entspannen und die Gelenke stressfreier machen "Die Idee ist, Stretching-Übungen zu machen, die dir eine vollständige Armdehnung geben", schlägt Edson Ramalho vor. "Ein Vorschlag ist, einen kleinen Ball zu strecken (diese Bälle der Physiotherapie), um die Faust zu stärken. den ganzen Arm und ziehe die Finger zwei- oder dreimal alle zwei Minuten vor und zurück ", sagt Eduardo.

Stoppen Sie zur richtigen Zeit

Um nicht von langweiligen kleinen Schmerzen in der Faust betroffen zu sein, unterbrechen Sie Ihre Übungen jede halbe Stunde und damit Wiederholung Verletzungen vermeidet strecken: „Wir müssen die Sehnen entlasten und entspannen, sonst wird es die gleiche verletzt“, erklärt Eduardo

Verletzungen Faust

Behandlung

Variiert. mit der Schwere der Verletzung. In Fällen von sich wiederholenden Verletzungen ist die Behandlung zeitaufwendiger, da sie kontinuierlich ist und eine physikalische Therapie erfordert, indem Handschuhe und Spanner getragen werden, die die Stelle immobilisieren und verhindern, dass sich das Problem verschlimmert und Medikamente verabreicht werden.Bei Traumaverletzungen ist es ideal, sofort den Arzt aufzusuchen und festzustellen, ob eine Operation zur Wiederherstellung der Gelenke und Sehnen notwendig ist.

Die Behandlung erfordert Physiotherapie und viel Geduld, da durchschnittlich 3 Patienten benötigt werden Monate, um Ergebnisse zu erzielen. Je länger die Erleichterung oder Entdeckung des Problems ist, desto entscheidender wird die Behandlung sein. Wenn Sie daher starke Gelenk- und Gelenkschmerzen in diesem Bereich verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

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